在一个大城市中的生活，关于电话的未来或通知的想法可能是持续焦虑的原因。
在这里，我们写道，如何理解你增加了焦虑。但5种州的方法：
想想为什么你担心
如果你不断忽视焦虑，情况只能糟糕。因此，应该找到一个关注的原因。它可能是关于工作的未来或问题可能的想法。
想象一下最不愉快的剧本，并考虑如何解决它。例如，如果您从UNI驱逐或从工作中填充时，您会怎么做。所以你会理解你可以应对困难，并且没有任何意义的是居住。
专注于远程
在公寓里进行体育，瑜伽或清洁。当您的所有关注指向身体时，物理劳累有助于应对焦虑。一项培训可以让人放心几个小时。
看你的呼吸。在这里，我们解释了什么呼吸锻炼将有助于在压力的情况下来到自己。
照片：Sport.ua。
代码数字排毒
如果您没有从手中释放电话，焦虑只能增加。当您在眼前不断闪烁时，您陷入困境。最好留下最重要的，其余的警报关闭。在睡前之前，尽量不要观看新闻。相反 - 阅读书或记住。放你的大脑
经常焦虑会干扰通常的事务或工作。然后你需要做大脑工作。例如，您可以以相反的顺序或重复计算在您的脑海中。所以你会派遣你的力量来解决特定的任务，焦虑会减少。
写下你对细节感受的一切。重新阅读录音，您可以更好地弄清楚这种情况，并以新的方式看待您的反应。
不要忘记休息
在工作期间，请短暂休息放松。未闭合的死亡员和睡眠模式会产生压力的情况。如果你觉得你没有应付 - 需要几个周末或要求帮助。