在身体40年来达到一个木板之后，第一个呼叫讲老化开始表现出来。但通常可以指出，同一年龄的人看起来完全不同。
谈论老龄化的事实
在体内40岁后，发生变化，结果降低了肌肉质量，关节的灵活性降低，慢性疲劳出现，健康状况恶化。但所有这些变化都可以延迟几年，但几十年来。如果我们没有谈论严重疾病，则可以在不使用药物的情况下防止令人不快的变化。科学家们透露了几种延伸青年的方法。
满儿子。
一个人能够推迟睡眠，直到一个适宜的案例，由工作，娱乐和其他事情分心。如果忽视全面睡眠，则激活老化机制，人体开始煤炭。如果你经常拒绝睡觉，之后，这种习惯会增加心血管疾病的风险，导致糖尿病，引起神经和其他心理障碍的出现。
只有8小时的全睡眠增加脑中的β-淀粉样品的量，这反对阿尔茨海默病的疾病。在梦中，恢复一天的力量。从一个人在晚上睡觉的情况，它的生产力取决于白天。
蔬菜和水果的配量富含
它们含有大量的矿物质，维生素和膳食纤维。它们不仅治愈人体，还增加了活动。研究证明，含有5份蔬菜和水果的日常饮食显着降低了中风和梗塞的发展。
水
每个人体细胞都由水组成，这就是为什么它缺乏负面影响整个身体。但随着年龄的增长，口渴的感觉变得沉闷，而且人比以前更少饮用。每天饮用5-8杯温暖的清洁水。绿茶代替咖啡和包装的果汁
科学家证实，绿茶比黑色更有用。它是一种延长青年的天然抗氧化剂。
常规运动
每个成年人都要维持他的健康必须包括体育活动，每周至少200-300分钟。越多的身体活动将是更好的。如果没有足够的时间进行全面的运动，那么您应该每天10-15分钟定期收费。
运动对于那些想要保护青年的人来说是必不可少的。它不仅可以防止慢性疾病的发展，但也有助于保持心理健康。即使有疝气和突起，您也可以参与体育运动。
那些在体育运动经验的人，您可以建议您从轻微的短跑或走向快速步骤。在40年来，生活真的刚刚开始，重要的是不要降低你的手，调整积极，不要坐在一个地方。