在我们的疯狂现实中，我们经常居住在慢性压力中，习惯它，所以我们甚至没有注意到如何逐渐失去！我做了我的贡献，谁对每个人都感到厌倦了一个激发恐惧和刺激的感觉。
因此，恢复心理平衡的有效方法是相关的，需求，比以往任何时候都更多！
对于一个女人，特别是一种恢复力量和能量的有效方法，是瑜伽！她将有助于回归你的生命和谐和轻盈的感觉。
如何应对压力自己
我们为您提供最效率，最轻盈的亚洲人，他们能够吸入平静和均衡。
p这是最受欢迎和令人愉快的沙洲。它有助于快速平静并找到内部平衡，并消除整天积累的疲劳和张力。
还有她，它最容易看，专注于呼吸。这种姿势揭示了臀部和髋关节，其通常“积聚”应力和张力。
怎么做？站在所有四个上，然后在脚跟上下臀部。通过触摸地额头来拉动你的手臂。放松和延迟这个姿势1分钟，听你的呼吸。
这种姿势深深放松身体，与他在一起，有助于应对焦虑。此外，Asana轻轻地伸展背部和肩部。
怎么做？躺在你的背上，在前臂上支撑，而臀部必须保持在地板上。
在呼吸上抬起胸部，然后将头部降低，努力到顶部到地板上，沿着身体或臀部下的臂。让几个呼吸和呼气。
这种姿势也被称为Shirshasan。它需要技能和锻炼！凭借不断的实践，Shirshasana有助于提高关注和集中。它有效地消除了警报状态。所有这些变化都与血液电流的变化相关联。
怎么做？站在四肢上，然后去你的前臂。绑住手指并放头，以便支持手掌。抬起膝盖并在地板上伸到垂直，直到停止。现在把膝盖带到胸部，慢慢抬起你的腿。
当我们向前倾斜时，意识和身体进入资产负债表自然舒缓。此外，这种姿势揭示了肩膀和胸部，如果你坐着是有用的。
怎么做？让倾斜向前倾斜并用手擦拭脚，使其更方便。乳房向膝盖拉动，头部 - 到头部。保持Asana 10-15秒。
树的拥有是最简单，最有效的Asan之一。尽管其简单性，但它很好，平衡，导致内部状态平衡。
怎么做？立场，弯曲右腿，停止左臀部的内部。右膝带走了。折叠在“namaste”中折叠在那个位置，额头向前看。专注于呼吸和内心感，留在第3次呼吸的这种位置。
另一个受欢迎且经济实惠的沙洲。它延伸了大腿的背部和下背部，也有助于血液的潮流，这给出了重启和放松的效果。
怎么做？站在四肢中，从这个职位上抱歉，将臀部指向。如果你不舒服 - 弯曲膝盖一点。保持在3-5个呼吸周期的这样一个位置。
转到源网站。
甚至更多关于现代时尚和美容的趋势，以及Bepeweet杂志网站上的星星的热门消息。