当她96岁时，报纸开始写下贝蒂低。尽管年龄较大，但她在大曼彻斯特咖啡，肥皂菜肴和患者聊天的皇家索尔福德医院的志愿者。那么低100岁。 “仍然是医院志愿者”，说头条新闻。在她102年：“继续成为志愿者。”当她十六岁时 - 同样的时候。即使在106岁时，仍然每周在咖啡馆工作一次，尽管视力疲软。
低调说，当大多数人宁愿放松时，他继续在一家咖啡馆工作，因为我以为志愿者帮助她保持健康。而且，可能，她是对的。科学表明，利他行为，从正式志愿和现金捐赠到随机日常善行，有助于良好的幸福和长寿。
研究表明，例如，24％的志愿者降低了早期死亡的风险 - 与日常使用六种或更多种水果和蔬菜相同。此外，志愿者具有改善与心脏病相关的血糖和炎症标志物的风险较低。他们也花在医院的38％的夜晚，而不是那些不参加慈善活动的人。
根据基于世界盖洛普调查数据的一项研究，志愿服务的这些健康效应在世界各地，从西班牙和埃及到乌干达和牙买加。
当然，可能会发生更健康的人比志愿者活动更常见。例如，患有严重的关节炎，您不太可能在免费餐厅工作。
“有研究谈论说，更健康的人更有可能成为志愿者，但由于科学家们对此知之甚少，我们在统计上控制它，”印第安纳州萨拉·诺斯的心理学家和研究员慈善事业说。
即使科学家排除了初始健康的效果，志愿者对幸福感的影响也仍然强劲。此外，几个随机实验室实验揭示了生物机制，当我们帮助其他人时改善了我们的健康。
在加拿大的这些实验之一中，高中学生要么由年幼学童的导师规定两个月，或者在等候名单中记录。在实验结束时，四个月后，他们的血液清晰可见两组青少年之间的差异。与参与者相比，从期望名单，积极培训的高中生是胆固醇的较低水平，也是白细胞介素6，不仅是由心血管系统的强大健康指标，而且的炎症标志物在病毒感染时也发挥着重要作用。
当然，在大流行期间，很难成为志愿者。然而，如果我们真的想帮助其他人，康瑞特认为甚至在线帮助对健康有益。她还建议与朋友一起虚拟志愿者，因为研究表明志愿者的社会成分对福祉很重要。
但在血液测试中，不仅反映了正式志愿者的结果，还反映了随机的良好契约。在加利福尼亚州的一项研究中，参与者被要求做一些很好的事情，例如，买咖啡陌生人。他们注意到与炎症相关的白细胞基因的较低活性。它很好，因为慢性炎症与类风湿性关节炎，癌症，心脏病和糖尿病有关。
如果您将一个人放置在功能磁共振成像（FMRT）的设备中并要求它询问采取利他主义，您可以看到大脑如何对疼痛的影响。在最近的一项实验中，志愿者需要采取各种决定，包括牺牲金钱，而他们收到了触电的光线。结果是显而易见的 - 捐赠的人的大脑，对痛苦的反应较小。并且更多的参与者认为他们的行为是有用的，他们变得更加抗痛。同样，献血似乎比分析的血液递送似乎不那么痛苦，尽管在第一种情况下，针可以是厚度的两倍。
有无数的其他例子对善意和现金捐赠的健康影响。例如，经常与孙子坐在一起的祖父母，死亡风险高达37％的人低于那些不这样做的人。根据一个学生的一致化，这种效果高于常规锻炼。假设祖母和祖父并没有完全取代他们的父母（虽然根据入场，但照顾孙子们经常需要大量的体力劳累，特别是当我们谈论婴儿时）。
另一方面，在别人身上花钱，而不是为了自己的乐趣，可以改善谣言和睡眠，并将血压与新药一样有效地降低。
此外，慈善机构的货币转移可能是增加肌肉力量的良好策略。在实验中，在检查手中的癫痫发作的力量后，捐赠支持儿童基金会的参与者，比那些没有那些没有的人挤压模拟器。所以下次你想在手臂摔跤中试用自己，首先写下检查。
对于来自圣地亚哥三纳诺基坦国家大学的神经生理学家，在善良和利他主义影响物理福祉的事实中没有什么令人惊讶的。 “人们很社会，当我们感受到这种关系时，我们有更好的健康，慈善机构是关系的一部分，”她说。
Inagaki研究了护理系统 - 与行为和健康相关的大脑领域网络。该系统可能开发，以促进婴儿的培养，对哺乳动物标准的异常无助，后来开始参加护理和其他人。系统的一部分包括脑薪酬区域，如分区和腹侧纹状体 - 当你在老虎机上连续三个樱桃时会发生反应的那些。耕种与薪酬制度的父母责任，自然试图保证我们不会从尖叫和需要婴儿褪色。对神经病化的inagas及其同事的研究表明，当我们支持其他亲密的人时，大脑的这些区域也会反应。
自然不仅与薪酬系统相关联其他别人，而且还会减少压力。当我们做好或简单地反思我们过去的善意时，害怕我们大脑的活动，杏仁形的身体减少了。同样，它可能与儿童的抚养有关。
育儿似乎不合逻辑地减少压力。询问任何年轻的父母，你会告诉你，婴儿的照顾并不是在水疗中心的徒步旅行。但研究表明，当动物听到相同物种的婴儿的黑客攻击时，他们的杏仁形体的活动减少了，而他的父母则在他们展示自己的孩子的照片时发生同样的事情。 Inagaki解释说，恐惧中心的活动应该减少，以便我们确实受益。 “如果你完全被压制了，你可能甚至无法接近他们来帮助，”她说。
这一切都具有直接的健康效果。 Inagaki解释说，护理系统是杏仁形的身体和薪酬面积 - 与我们的交感神经系统相关，这参与调节血压和炎症反应。这就是为什么关心某人可以改善你的心血管健康并延长生活。
结果发现，从事志愿者，较低的两个炎症标志物的青少年 - 白细胞介素6和C反应蛋白。这两个指标都与Covid-19的艰难课程相关联。这开辟了一个令人上瘾的视角，在大流行援助到他人期间可能特别有效。研究检查是否尚未开展志愿服务的保护效果，以及增加与其他人的联系的一切，这可能是病毒载体可能会增加感染的风险。
如果您的性质没有什么不同，怎么办？
同情，质量，与志愿者活动密切相关，慷慨的表现，是遗传的 - 同情大约三分之一的能力取决于基因。但是，根据CONVRAT，这并不意味着出生在低水平的同理心中出生。
“我们也出生在不同的运动潜力，一个人比其他人更容易生长肌肉。但我们所有人都有肌肉，我们所有人，如果我们做了一定的练习，我们可以建立肌肉，“她说。 - 研究说，无论源数据如何，任何人都可以发展同情。“
在某些情况下，这不是几秒钟不必要的。例如，您可以尝试通过每天一个或两个时刻的眼睛看世界。或练习冥想意识和怜悯。照顾宠物和阅读情感书籍是洛卡的完美时间 - 也有助于改善同情。
在2020年的前六个月，英国捐赠慈善机构达到8亿英镑（10.5亿美元），超过2019年的同期，而且来自其他国家的类似统计数据。近一半的美国人最近访问过老人或病人的邻居。在德国，人们附近的危机 - 如果2月2020年2月41％宣称，人们没有对他人的任何企业，那么在夏天开始，这个数字减少到19％。还有关于大流行病的善意的故事 - 美国人和澳大利亚人穿上毛绒熊的窗户来振作起来。法国Florist Muriel Marsenak在Perpignan的医疗人员机械上放了400个花束。
研究表明，这种善良不仅温暖了我们的心灵，还可以帮助他们保持健康。 “事实上，你只是注意到其他人的注意力带给你的好处，”伊拉克基说。
所以我们每个人都可以在未来几个月不时安排一分钟的善意。