如果工作排出所有的力量，我想宠爱自己和你的七个美味和有用的晚餐，你可以用蔬菜，奶酪或其他产品烹饪鱼。因此，烹饪不会占用很多时间，使用食谱快速但美味的菜肴。
鲑鱼与坚果和奶酪
如果你用奶酪和绿色烹饪，鲑鱼是令人难以置信的温柔和多汁。烹饪时间不超过半小时。
需要以下产品：
- 三文鱼 - 4件件;
- 奶油或橄榄油 - 50克;
- 核桃粉碎 - 4汤匙。
- 欧芹和莳萝 - 1梁;
- 固体奶酪 - 50克;
- 面包屑;
- 芥末 - 1茶匙;
- 盐，胡椒 - 味道。
烹饪方法：
- 虽然它被加热至180度的烤箱，但鲑鱼应该用油，盐，胡椒和芥末的混合物欺骗。用油活饵。
- 鱼在面包屑中恐慌，并在一层中的烤盘上分解。
- 混合蔬菜和磨碎的奶酪。用混合物撒上鳟鱼，略微按压。你可以在烤箱中发送。烘烤20分钟。应该形成鲁迪地壳。
- 虽然制成三文鱼，你可以煮土豆并切割蔬菜沙拉。
- 在服用之前，装饰绿色。
鳟鱼，烤椰子芯片
椰子芯片中的鳟鱼正在准备短时间内，因此您可以在快餐列表中安全地带来它。
这些产品将是必需的：
- 鳟鱼（没有皮肤） - 4件件;
- 菠萝圈 - 1个罐子;
- 椰子芯片 - 1袋;
- 盐味。
对于Marinada，它将有必要：
- 姜 - 四分之一的小根;
- Med-2 TBSP;
- 柠檬汁 - 从0.5柠檬。
烹饪方法：
- 从磨碎的生姜，蜂蜜和柠檬汁准备酱汁。
- 鳟鱼在酱汁中铺设15分钟。
- 在椰子芯片中切割鳟鱼，并在烤盘上铺设。从上面分解菠萝切片并倒入剩余的腌料。烘烤20分钟。
鱼与蔬菜
用蔬菜煮熟的鱼是饮食的伟大的菜肴。这道菜不仅是低卡路里，还包含很多有用的物质。
原料：
- 鱼片 - 4部分件;
- 西红柿 - 2个电脑;
- 洋葱 - 1 pc .;
- 甜椒 - 1 pc .;
- 柠檬 - 1 pc .;
- 盐，胡椒，蔬菜 - 品尝。
烹饪方法：
- 辣椒切成薄稻草。西红柿和洋葱切成了一半的环。
- 盐鱼，胡椒。派遣成羊皮纸。
- 在鱼上均匀地布置切片蔬菜。方柠檬汁。
- 用蔬菜轻轻包裹，并放在烤盘上。
- 烘烤20分钟后，可以在桌子上供应菜肴。新鲜蔬菜或腌黄瓜的沙拉可以应用于装饰。
快乐！
这篇文章正在迅速准备鱼类：在艰苦的工作日发表在网站上的艰苦工作后的3晚餐食谱。
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