现代生活的节奏导致压力。我们总是在某处匆忙，在工作和个人生活中遇到困难，我们处理了大量信息流，并将自己放在膨胀的目标过高。有时候，我想扔掉一切，关闭手机，从至少几天休息一下。但是如何应对压力，如果不可能在度假或周末休假？出口出口！有必要在您的饮食产品中包含，这将有助于平息神经并振作起来。
表演抗抑郁药的作用
所以，如果你很累，你已经开始萧条或者一直担心，不要急于买药。只需查看您的饮食，从下面的列表上打开IT产品。
1.肉，荞麦和燕麦片在肉类中，在燕麦片和荞麦粥含有维生素V.他有助于改善新陈代谢，加强免疫系统，减少焦虑的感觉。含维生素B的食物会增加心情，并使神经系统平息。
粥和猪肉需要将绿色添加为叶酸的来源。如果您一起使用这些产品，维生素会更好地吸收身体。慷慨地撒上绿叶，将其添加到粥或炖菜中。
科学家们进行了许多研究，结果证明了最好的天然抗抑郁药是欧米茄-H。它可以通过食用鱼和亚麻籽油来获得。甚至每周两次，用有用的脂肪饱和身体。如果你不太喜欢鱼，你经常吃沙拉，装满亚麻或橄榄油（你可以将它们结合或仅交替）。
3.奶酪，干果，黑巧克力，西红柿和家禽肉请记住，血清素是所谓的幸福激素？它由色氨酸和葡萄糖形成，在干果（芯片，无花果），奶酪，西红柿和黑巧克力中非常多。
顺便说一下，包括在蜂蜜，浆果和水果的饮食中作为葡萄糖的源泉将是有用的。
如果您希望您的身体开始独立生产色氨酸，请吃家禽肉（更好的土耳其）。
这些产品是具有舒缓性质的复杂碳水化合物的储藏室。在食物中使用它们，您可以帮助身体应对压力和警报。此外，在许多海鲜，包括海卷心菜，含有需要女性甲状腺正常功能的碘。
总是有必要记住，正确的营养不是你的情绪背景是平整的百分之一百分之百。很多取决于你的心情和生活方式。不要忘记锻炼，全睡眠和室外散步的需求。享受愉快的购物，与昂贵的朋友和本地人一起享受。更常见的是笑，找到微笑的理由。
如果您准备好遵循所有这些建议，那么没有压力是可怕的！ ?