冬季跑的衣服不仅应该温暖，而且还有效地尊重身体的水分，以防止过冷。一种特殊的设备完全应对热调节功能，该功能由透气材料制成，配有通风刀片和腋窝。它收购全部支付舒适的慢跑。
“拿走并做”将拯救你在冬天的冬季冻结，并告诉我如何使培训更令人愉快。
基本的东西
- 术语内衣。它允许您从皮肤中去除水分，因此身体始终保持干燥。这在严重的霜冻中尤为重要。
- 头顶。对于冬季期间，需要长期的温暖模型。与普通裤不同，在滴度中有那些具有压缩性质的滴度。它们允许您以音调保持肌肉，并提供更好的温度调节。
- 龙湾。高品质的体育攀登不仅会节省热量，还会撤回出汗。
- 风衣。温度越低，密集必须有夹克。它也很重要，它不会弄湿和防止风和雪。来自滑雪车间服装的夹克可以坐下来。
- 帽。必须具有2个强制性特性：水分参考和防风。
- buff强制配件以保护面部和骨折免受冻伤。在某些情况下，如果天气允许，它可以取代头饰。
- 手套。具有绝缘材料的膜材料的型号是合适的。当太冷时，手套被手套取代。
- 袜子。最好是从棉花中跑步，在那里更有效地忽略水分，不要摩擦和保持热量。对于那些不经常挫败的人来说，热振动形式有一个选择。并确保它们不缩短，照顾脚踝。
- 鞋子。冬季运动鞋应防水，配有一个深深的胎面，有一个带免费的沥青和糖衣的良好搭道。建议更多地选择尺寸的模型，以便您可以使用温暖的袜子穿它们。
多层的原则
在一件薄薄的T恤上，你已经经过几分钟的锻炼锻炼，并且由于过热，你已经过了几分钟。更高效地将使用多层的原理：
- 第一层是热内衣。旨在破坏干燥的水分和保护皮肤。
- 第二层 - 运动衫和裤子或陆地和泰特斯。有助于保持热量。
- 第三层是由膜织物制成的风衣或夹套。保护免受外部影响力。由于雪和雨而不会弄湿，从风中节省。
✅根据温度计调整层数。这是一个可能的选项之一，如何为冬季慢跑穿着：
提示：建议在慢跑上打扮，好像在街道上至少11°С高于真的是。通过激烈的训练，体温升高，如果它过热，它会很热，汗水会在皮肤上表现，因为它在止挡时冻结的机会将增加。