许多人认为，在50次训练之后是非常困难的，因为没有足够的力量和能量。但是，最有可能的是，这是一个心理问题，人们本身都记住，他们不能按年龄的身体劳累。
没有必要认为大厅里的课程加剧了死亡，没有必要从事第七次汗水，主要是遵守培训期间的基本规则，然后他们将有助于任何形状年龄。
规律性
如果你开始在早上跑步，那么1-2次不够。现在你需要经常这样做，尽管天气和心情。与此同时，如果在第一个月你跑了一公里，那么加入200米到你的距离，然后也是。进步，不要停止在那里，它将有助于身体处于一种语气。多吃水
从一杯水开始，在最后一次流体摄入后，至少6-7小时。身体需要水，他转化为能量。
不要错过早餐
早餐是成功的一天和锻炼的关键。如果你想念早餐，体力劳累不会有实力。作为健康的饮食，它将适合：谷物，酸奶，煮鸡蛋和蔬菜，以及全谷物面包。注意热身
7-10分钟的热身扩大肌肉潜力并降低受伤的可能性。特别注意热身应该支付那些过久坐不动生活的人，在这种情况下，非预热肌肉的锻炼可以引起严重的伤害。
由于疲劳，请勿跳过锻炼
如果你觉得我们累了 - 去大厅。这个建议似乎疯了，但它有意义。在培训期间，身体开始产生浑体，消除疲劳感和提高性能。不要忘记在某些肌肉团体上工作
如果，当泵送压力机时，一个人会伤到背部，然后他忘记了它，而不会在训练期间关注。即使您在培训中不使用的任何肌肉，您也需要在它们上工作。正确分配负载：在一天内摆动我的腿和臀部，向其他抢购，手和压力。
身体活动后洗个澡
身体通过汗水去除毒素，并且在物理劳累期间汗液较强，可以从身体中移除越好。如果你不在温暖的灵魂中洗净，那么身体可能会有痤疮和刺激。训练后不要吃
如果在身体活动之后，一个人被一切攻击，那么训练中所实现的结果将减少到零。因此，重要的是要仔细绘制自己在训练后会吃晚餐。
如果这没有完成，那么一个饥饿的人可以使用有害食物，这不仅有助于实现所需的结果，而且还需要能量。这种有害的膳食包括：甜，油炸和油腻的菜肴，小吃。如果您使用这些简单的规则，那么身体活动的能量将在70年后。