减肥围绕着不同的不同神话的不显眼。有愚蠢和坦率地有害的误解。跟随“苏维埃”不应该是如果你不想造成伤害身体。以下是最常见的“减肥秘密”，不起作用。
不是18-00之后
如果你在晚上争论自己饥饿，那绝对是我们减肥，但不这样做。首先，很难忍受，并且这意味着饮食会在你的肩膀上造成沉重的负担。一个人将潜意识地寻求尽早拒绝这种紧张的限制。而且在长期的“马拉松”不应该算作。这种方法不合意。其次，值得开始重新开始，重量会回来。最后，难以空腹睡觉。健康的全睡眠是减肥时成功的重要组成部分。
在18-00之后，城堡上的嘴巴没有闭合点。相反，优先考虑光晚餐（最好的蔬菜蛋白质，如鳟鱼牛排配希腊沙拉），最后一次在睡觉前2-3小时晚餐。然后 - 只有kefir。
专注于脱脂产品
通过减少脂肪量，制造商被糖，淀粉和各种无用甚至危险的添加剂所取代。这是为了改善味道 - 没有脂肪，许多熟悉的产品变得新鲜。因此，脱脂产品通常是有害的。
相反，有必要监测脂肪的数量和质量。优选从这种食物中接受脂肪作为：鳄梨，种子和坚果，红色和其他脂肪鱼，植物油。这些是不饱和的有用脂肪。他们可以，但没有狂热。
少吃，更多的运动
另一个有害的误解读取：需要最小化的卡路里，相反，“茎”的运动最大。这是不对的。首先，饥饿的饮食是危险的。是的，减肥，有必要降低营养的能量价值。但每日卡路里率不应低于1200-1500千卡。它可以伤害健康。
其次，当你吃点时，身体会减慢新陈代谢。脂肪燃烧过程相应慢下来。结果，不训练多少，你不能等待一个快速的结果。因此，这种方法绝对毫无意义。
相反，坚持合理的赤字（使用150-200千卡，比您通常的日常率低150-200千卡），并观察食物和负荷之间的健康平衡。在任何情况下，在没有营养短缺的运动中没有过载自己，它可能不会影响健康。
没有香蕉
几乎所有清洁都听到水果有用。但才不是香蕉！为什么这样的不公正？香蕉饱和良好，对心脏和含量非常富含果胶，这是减肥所需的。是的，如果你每天吃5-7件，你可以在香蕉上增加体重。但是从一天中的一个水果造成伤害不会。营养学家建议有无与伦比的香蕉（它们略带绿色）。它们的热量含量仅为每100克120千卡。一般，比绿色香蕉更有用。
需要喝很多液体
如果你有肾脏问题，那么丰富的饮料会导致水肿。此外，你不应该在晚上“精益”水。最重要的是 - 水量取决于你的体重。没有“推荐”2-3升液体 - 这是一个神话。一个人必须为每公斤重量消耗30毫升水。所有这些都是无用的。