由于仍然存在一些冠状病毒限制，过去的冬天很寒冷，充分懒惰。但在庭院上已经3月，虽然仍然很酷，但春月。而且，这意味着，很快就会甩掉温暖的夹克，更多地走在新鲜空气中，享受阳光，鲜花和温暖。夏天，大多数女孩开始积极减肥，男人 - 招募肌肉质量。为海滩季节做好准备。但是，“图拉新闻”不仅仅是对自己的身体而关注，“冬天醒来”身体应该全面。我们给了苏联排名前5名，如何为夏天做准备。
监测身体在春天，人们往往面临缺乏维生素，弱点，冷漠。所有这些都是缺乏阳光的后果，冬天遭受的身体，营养不当，久坐不动的生活方式。
早春是定义“痛点”的时候了。它才值得前往医生，通过必要的研究，通过分析。这将有助于得出结论是否有必要调节重量，饮用维生素，运动或修改食物。
从健康开始的是夏天在身体和身体的主管训练的关键。
食物您可以联系营养师，他们将在夏季选择综合车身准备的最佳营养计划。你可以自己做到，最重要的是，记住合理的方法。
营养师推荐在2000年kcal的蛋白质，脂肪和碳水化合物 - 91,65和271的蛋白质最佳含量饮食。推荐比例为30％，30％和40％。根据目的（减肥或增加肌肉质量），调节该比率。
女孩的准备不应该基于僵化的限制性饮食，因为他们对女性健康带来了严重风险。
喝大量水，减少油炸，咸味和烟熏食物 - 这是重量损失和一系列质量的重要性。通常，这是目前所有时间的建议。摆脱身体的渣，不仅需要夏天。
减肥/体重套装每个人都追求他们的目标。女孩正在积极变化，男人 - 键入肌肉质量。一般而言，所有这些都可以组合成一个单词 - 运动。如果您当然，冬天往往懒洋洋地肆无忌惮地通过活跃寒假的支持者。所以，如果你们所有的冬天你“睡觉”，那就是时候“醒来”了。
您可以通过购买订阅健身房，游泳池，开始在早晨或晚上运行来击中这项运动。你可以移动更多。例如，去上班或徒步学习，而不是乘坐公共汽车。特别是在现有的流行病学情况下，它甚至更安全。忘记电梯。如果工作意味着电脑的持续搜索，请休息一下轻型体操，在午餐时间散步，并没有寻找有趣的视频与猫，坐在桌前。
对于健康，建议每天至少通过10万步。使用计步器检查时钟或将应用程序安装到智能手机以跟踪您的活动级别。
和谐与平衡冬天将身体绘制到压力中，从中试图在春天恢复。如果你注意到冷漠，力量的下降，情绪减少，你需要注意你的心理状态。
夏季准备，不应被排除在一起和精神均衡。它的成就将有助于加入新赛季充满活力。您可以使用各种教练关于呼吸培训，瑜伽等的建议，您可以简单地找到自己的和谐。让我们让自己更多的时间休息，读书，散步，梦想，为夏天做一个计划 - 去哪里，新技能得到，从我们想要摆脱的东西。
救济来自Lysnya.你可以摆脱多余的重量，想法，太多的东西。顺便说一下，最后一个选择是最令人愉快的选择之一。您可以静静地清洁架子上的冬季东西，并获得春季衣柜。
在家里，您可以制作一个小排列，以轴和颜色的形式损坏明亮的折音。在阳台和储藏室拆卸垃圾。它总是有助于升级。
日历春天已经来了。不要完全温暖和阳光明媚。但现在是时候与大自然醒来的时候了，以开放和平和你自己。