你需要移动的事实是很长一段时间的秘密。运动延长了寿命，有助于保持生理健康 - 归一成葡萄糖水平并稳定压力，对该图具有有益的影响。缺乏运动反过来需要心脏和血管的疾病，结果缩短了生命期。如果你减肥，身体活动是完全不可或缺的 - 因此重量来，一个饮食是不够的。
平均而言，为了健康，您需要每天从8,000到10,000步，而距离可以粉碎成零件。这些数据导致世界卫生组织（世卫组织）。
据信指定的步骤是保持健康生活方式的目标。然而，它是指示性的。有多少人可以在一天中举行，这是根据身体的各个特征和体育训练水平的首先。并每天移动更多，有几个经过验证的技巧。
方法1.计步器 - 我们的所有
将计步器程序安装到智能手机（可免费完成）或购买健身手镯以跟踪步数数量。立即或逐步地努力达到10,000的数字：每3天增加图100-300步。你也可以与女朋友或自己竞争。有此应用程序，允许您安排与其他“Walkers”的真实比赛。例如，Endomondo或Zeopoxa。
方法2.帮助 - 是！
不要否认接近帮助。妈妈叫小屋冲洗床？去！派对后，积累了一座菜肴？建议在家里的女主人的帮助。使用任何机会移动。
方法3.使用健康福利
通常最少地移动办公室工作人员。许多员工在没有突破的情况下在电脑上花4-6个小时。所以你不能这样做。它会影响体重，健康。不受劳动保护标准的徒劳，不可能在监视器前面坐在2多小时内而不会中断。使用法律时间休息到热身。租一条脖子，制作简单的关节体操，到凉爽喝水，穿过办公室。在午休，试着离开办公室至少15分钟。
方法4.首页 - 徒步
在工作之前，俯视额外的半小时步行，难以走。但之后 - 多少钱。在早些时候和剩下的距离徒步越来越远的距离，获得有用的习惯。不要懒得走到位于家里的商店。至少部分放弃电梯。例如，如果您住在11日，您可以步行几只四层，然后 - 去。
方法5.活动周末
使用任何机会积极地度过周末。买自行车，冰鞋，滑雪板。教这个家庭或在亲戚，朋友们，同事中找到公司。您还可以在特殊论坛中搜索志同道合的人，例如骑自行车的恋人或徒步旅行，各种游览。