一个平均的现代人花了一半的一半清醒的时间，坐在电脑上，开始工作和回家，浏览电视或小工具。换句话说，我们的大部分时间都处于非活动状态。关于如何使健康问题这可以引导，joinfo.com会告诉。
肩膀，颈部和大脑的问题
当一个人移动时，他的身体血液循环，这使得更大的氧气和营养物质在整个身体中循环，包括大脑。反过来，这使您能够保持心灵的清晰度和清晰度。
但是，如果长时间留在坐姿，富含氧气的血液涌入大脑会减慢，这会对您的集中注意力和清楚地思考的能力产生负面影响。
此外，当您每天查看计算机的监视器并抵消前进时，它会在颈椎或将脊柱与头部连接的那个部分产生巨大的载荷。
此外，错误的姿势由于你倾向于键盘而，影响肩膀和背部的肌肉不善，过度伸展它们并导致长期损坏。
对椎间盘损伤
与长时间保持在坐姿的最常见问题是脊柱的曲率。这是由于错误的姿势有助于降低脊柱的灵活性，引起对椎间盘和背部疼痛的损害。另一方面，电机活动允许您扩展和压缩椎骨之间的软盘，有助于血液富含血液物质的渗透。延长座位使光盘平坦和不均匀，有时甚至导致胶原蛋白周围的胶粘剂积聚。
据信，花费大量时间看电脑屏幕的人更容易受到疝气椎间盘的影响。
肌肉变性
在一个地方的长期座位期间，媒体的肌肉根本不涉及。因此，如果你不惜众多日期留下它们，你可以开发脊柱尖锐病或脊柱咽 - 过度拉伸脊柱的天然弯曲。此外，久坐的生活方式降低了背部和股骨关节的灵活性。
由于股骨关节的灵活性有助于身体保持稳定位置，因此定期保持在坐姿可以使大腿屈肌肌肉强烈和短。
影响久坐生活方式的其他肌肉是臀部。随着时间长的时间，他们变得松弛，这可以防止身体的稳定性和吞咽的一步。
内部器官工作中的违规行为
长期的低管导致胰岛素过度生产和减缓血液流入内部器官。这就是为什么久坐生活方式有助于增加重量，糖尿病和心血管疾病的发展。
另一方面，身体活性会增加身体的抗氧化能力，以水平自由基的效果，从而保护身体免受癌症等衰老和疾病的过早迹象。
脚的问题
坐在几个小时内减慢下肢的血液循环。结果，您可能会遇到静脉曲张，止动静脉，距离障碍物，甚至如这种危险的疾病作为血栓性疾病。此外，骨骼失去了力量，变得更加脆弱。但定期的身体劳累，如步行或跑，使骨骼厚实耐用。从中可以得出结论，久坐不动的生活方式显着提高骨质疏松症随着时间的推移风险。
如何防止久坐生活方式的负面后果？
如果你必须坐在很多小时，例如，在桌子上工作，请不要靠在键盘上，不要在椅子上懒散。换句话说，尝试保存正确的姿势。
如果你可以坐在球上锻炼，更好。此项目将以紧张状态支撑压力的肌肉，脊柱是平滑的。如果您需要更稳定的选项，请选择一个靠背粪便。
应该被记住的另一件事是每三十分钟起床和伸展。不要忘记几分钟漫步。这将有助于维持富含氧气的血液流量，这将使肌肉和大脑能够正常工作。
最后但不太重要：做瑜伽或试图在站立一边工作，以便不连续坐在一个地方。这将使您能够保持直立并确保整个身体的最佳血液循环，这将防止血栓形成和其他健康问题的出现。
当然，你会有兴趣阅读血液循环障碍经常被坐着的生活方式观察到。但这足以改变一些日常习惯，并消耗某些食物来阻止感觉脚下的通常严重程度。
照片：Pixabay。