5 Awọn ọja ti o le ṣee lo ni owurọ, ati ni irọlẹ, laisi iberu ilera ati apẹrẹ.
Paapaa ounjẹ ti o wulo julọ le fa ipalara lati ṣeto ti o ko ba lo ni akoko ti ọjọ. Ni akoko, lati eyikeyi ilana awọn imukuro: a ti rii awọn ọja marun ti o le jẹun lailai, laisi wiwo aago ati pe laisi iberu ilera ati apẹrẹ ti ilera ati apẹrẹ.
Kefir
Kefir n pese ara pẹlu kalisiomu ati amuaradagba, mimọ lati awọn slags ati ṣiṣe deede fun microflora iṣan. Floried ni owurọ lori ikun ti o ṣofo, kefir Amurero onibara ati apakan papọ, dibajẹ ti njade, ati yọkuro ti iyalẹnu owurọ olfato ti ẹnu. Kefrir jẹ wulo ati ki o to ibusun: kalori kekere-karie-kekere ati ti ko fi ranṣẹ nipasẹ centimeter ti ko wulo ni akopọ rẹ ni akopọ rẹ ti o ni itara, idasi si oorun ti o lagbara. Nipasẹ keferi owurọ ni a tẹpọ silẹ patapata, ati pe iwọ yoo ji pẹlu rilara ti irọrun ti inu.
Piha oyinbo
Owurun nla ti ọlọrọ ni awọn ọra, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni wulo nigbakugba ti ọjọ. Ni owurọ, o mu awọn ilana iṣelọpọ ti iṣelọpọ ati fun ara inu inu inudidun. Aṣalẹ jẹ akoko pupọ fun pihagba, bi o ṣe ni itẹlọrun awọn ti ko nira daradara ati pe ko firanṣẹ sinu ọra. Pẹlupẹlu, eso ni ilọsiwaju ilana ti pipadanu iwuwo ati fifọ ara lati awọn slags ati majele, bi o ti ni ọpọlọpọ okun ti ijẹun. Ati awọn eso jẹ ọlọrọ ni potasiomu, eyiti o mu eto aifọkanbalẹ ati idilọwọ aapọn ati airotẹlẹ.Ẹfọ
Eso kabeeji broccoli wa laarin awọn ẹfọ pẹlu akoonu ti o ga julọ ti awọn ọlọjẹ, vitamins, awọn ohun alumọni ati awọn microeles ati awọn microels. Ni ọran yii, akoonu Caloric ti broccoli n ṣe okun fun odo, eyiti o tumọ si pe a le lo nigbakugba ti ọjọ eyikeyi laisi iberu ti iwuwo pupọ. Ni afikun, aṣa Ewebe jẹ ọlọrọ ni potasiomu: o ṣe idamu awọn ara, ṣiṣe oorun ati mu ki resistance aapọn. Ni owurọ ati ọjọ naa eso kabeeji dara julọ lati jẹun ninu fọọmu aise, ati ni irọlẹ - jinna fun tọkọtaya lati yago fun isinmi alẹ ni inu iṣan.
Eso pia
Ọja indispensable fun awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo. Lilo eso mì alẹ alẹ jẹ ti ebi n pa ebi o si idilọwọ ikojọpọ ti awọn ọra. Ni afikun, eso pia ṣe idiwọ awọn ilana apejọ: Lakoko ti o yoo sun, o yoo ṣe iranlọwọ fun ara lati wẹ ara lati sọ di mimọ lati sọ di mimọ lati awọn slags ati awọn nkan ipalara miiran. Ati eso fun ounjẹ aarọ ṣe iwuri fun ọjọ kan, ti o pese iru to dara julọ ti gbogbo awọn ounjẹ jẹ lakoko ọjọ. A pia kan wulo lẹhin ibase ti ọlọrọ - yoo mu iṣẹ ti awọn igbẹ inu omi pada ati pe yoo mu awọn iriri ti walẹ ati ọkan.Ewúrẹ ewurẹ
Warankasi ewurẹ jẹ orisun ti o tayọ ti amuaradagba, eyiti o gba iyara ati rọrun ju eran ati awọn cheeses ti awọn oriṣiriṣi to lagbara. Ni owuro, ọpọlọpọ awọn ege ti ọja ti o wulo yoo mu tito soke ati tito nkan lẹsẹsẹ, yoo mu iṣẹ pọ si ki o ṣafikun agbara. Warankasi jẹ kekere-kalori, nitorinaa o le jẹun lailewu fun ale, laisi iberu lati bọsipọ. Ni afikun, ọpẹ si trypptophan, warankasi ṣe iranlọwọ lati sinmi ati orin lati wa ni isimi, nitorinaa awọn onírẹlẹ ṣe iṣeduro lati jẹ tọkọtaya awọn ege fun sisun wiwa. Idi miiran lati fọwọkan nipasẹ warankasi fun ale
