Kini idi ti o tọ lati yago fun ni oru zhora
Gẹgẹbi awọn eroja imujẹ, paapaa ile kekere ti ko ni ipalara tabi eso ati apopọ ati gbogbo idapọmọra le fa ipalara ti o wa ni ọna bi lati sinmi ki a lo agbara lati koja eyikeyi ounjẹ. Bibẹẹkọ, awọn iṣẹ sisan ti wa ni irufin ati iṣelọpọ ti awọn homonu kan, eyiti o le ja si idagbasoke ti awọn arun inu ọkan ati awọn iṣoro miiran.
Kí nìdí tí oúnjẹ ọlẹ dé?Ipari fun imudani firiji ni alẹ, le jẹ nitori otitọ pe ni otitọ pe ni ọjọ ti ara padanu iwuwasi ti awọn ohun elo ti o wulo. Ni awọn ọrọ miiran, o le ma to 1200 KCEL fun ọjọ kan, tabi ounjẹ jẹ eyiti ko ṣe akiyesi pupọ pe ko gbiyanju lati kun o kere ju nọmba ti ounjẹ jẹ. Ni afikun, diẹ ninu awọn arun tabi ikuna homonal tun le fun ara wọn lati mọ ara wọn nigbati o ba ṣetan lati jẹ erin, ṣugbọn imọlara inu inu fẹrẹ ko n bọ. Ṣugbọn ti o ba yin ebi npa looto (ati pe o dara pẹlu ilera rẹ), lẹhinna to gilasi kan ti omi arinrin to. Kan woye pe omi jẹ iwọn otutu yara, bibẹẹkọ o le ṣiṣẹ sinu wahala.
Ti ẹmi naa ba tun nilo iyipada ati awọn ara-ara lati jẹun ni alẹ, lẹhinna gbiyanju lati ṣeto ounjẹ ni ọna ti o jẹ ki o kere ju wakati 2-3. Akoko yii yoo to lati ṣeto ilana ti ounjẹ walẹ ati lọ sinmi pẹlu ori ti aṣeyọri.
Kini o le ṣee lo bi ipanu alẹ:
- Eran ti o nipọn (Adie tabi Tọki), boiled laisi iyọ ati steamed.
- Eran malu ti o pọn ni o tun dara bi ounjẹ alẹ. Lori satelaiti ẹgbẹ O le yan ẹyin kan ti a tẹ lulẹ, tabi iye kekere ti awọn ẹfọ stewed.
- Awọn opo ti ko ni ọra ti omi tabi ẹja odo (Cod, Pike perch, Habut, Sybas). Ọja yii ti wa ni ti walẹ ni kiakia ati ọpọlọ ara nipasẹ kalisiomu, irawọ owurọ ati furorin.
- Ti akoko ati agbara fun sise ko si ni gbogbo osi, lẹhinna o le ni ipanu ati awọn eso ti o jẹ ọlọrọ ni awọn eroja wa kakiri. Wọn ṣe iranlọwọ lati fa iṣuu maguesu, kalisiomu ati awọn vitamin miiran.
Fọto: Suzy hazelwood / Pexels