Gbogbo wa fẹ lati ni nọmba to dara julọ, jẹ ẹwa ati ni ilera, nitorinaa njagun lori zozh ni gbogbo ọdun jẹ imudara. Ni itumọ ọrọ lati gbogbo igun lori wa ni gbogbo awọn toonu ọjọ ti awọn alẹmọ lori bi o ṣe le jẹun ni deede, kini o yẹ ki o jẹ ilana ti ọjọ ati pupọ diẹ sii.
Nini ti o ba doju awọn iṣeduro ti o jọra lori Intanẹẹti, a fẹrẹ gba gbogbo awọn ọrọ aṣa wọnyi lori igbagbọ. Ati lasan ni asan, nitori ọpọlọpọ awọn ofin ti a pe wa lati tẹle, ni a sẹ igba pipẹ ati pe o ti pinnu tẹlẹ. Ti o ni idi ti a pinnu lati ṣe akiyesi awọn ilana ipilẹ ti igbesi aye ilera, ṣajọ awọn arosọ ti igbesi aye to ni ilera, ṣajọ awọn arosọ ni ohun elo yii, ṣugbọn o lewu fun eyi nikan.
Nọmba Adaparọ 1. Idaraya nilo ojoojumọ
Awọn tuntun ti o wa ni agbaye ti ere idaraya ni irọrun ti o gbagbọ pe o ṣee ṣe lati ṣe yarayara ara wọn ni irisi ti o pọ si nọmba ti ipa ti ara. Ni akoko, tabi laanu, opo yii ko ṣiṣẹ. Awọn elere idaraya nikan pẹlu ọpọlọpọ ọdun ti iriri le fun awọn adaṣe ojoojumọ, oni-ede ti wa ni deede si awọn adaṣe deede. Bẹẹni, ati pe, opolo pupọ ninu wọn fun ara wọn lati sinmi ni o kere ju lẹẹkan lọ ni ọsẹ kan.
Bi fun awọn eniyan lasan ti wọn ṣe adaṣe ni idaraya lati ṣetọju igbesi aye ilera, o dara julọ lati pin kaakiri ẹru naa ki o ko kọja wakati 5. Nitorinaa awọn iṣan yoo ni aye lati bọsipọ, ati awọn kilasi yoo ni anfani.
Ka tun: Ọga ti o jẹ: 5 Awọn ohun lojoojumọ ninu Ile, Nitori Omo
Nọmba Adaparọ 2. Ma ṣe ounjẹ alẹ - wulo
Gbogbo wa ni o kere ju ni ẹẹkan gbọ ọrọ olokiki ti awọn ijẹẹmu ti ijẹẹmu ti ounjẹ owurọ nilo lati jẹ ara rẹ, ounjẹ alẹ lati pin awọn miiran, ati ale fun awọn ọta. O dun lẹwa, ṣugbọn ko si anfani to wulo lati imọran yii.
Awọn ijinlẹ ode oni ṣe afihan pe ale ti ounjẹ aarọ igbagbogbo ṣe si otitọ pe oni-iye ni idinku ninu iṣelọpọ ati ipele suga jẹ ga. Gbogbo eleyi nitori abajade abajade riru ọkan ati fifẹ lakoko ounjẹ aarọ ati ounjẹ ọsan. Ti o ni idi ti awọn amoye ṣeduro ko lati gbagbo lati jẹ mejeeji ni ọsan ati ni alẹ, ṣugbọn fun ounjẹ ti o kẹhin, ṣugbọn fun ounjẹ ti o kẹhin, ṣugbọn fun ounjẹ ti o kẹhin, ṣugbọn fun ounjẹ ti o kẹhin, ṣugbọn fun ounjẹ ti o kẹhin, ṣugbọn fun ounjẹ ti o kẹhin, ṣugbọn fun ounjẹ ti o kẹhin, ṣugbọn fun ounjẹ ti o kẹhin, ṣugbọn fun ounjẹ ti o kẹhin, ṣugbọn fun ounjẹ ti o kẹhin, ṣugbọn fun ounjẹ ti o kẹhin, ṣugbọn fun ounjẹ ti o kẹhin, ṣugbọn fun ounjẹ ti o kẹhin, ṣugbọn fun ounjẹ ti o kẹhin, ṣugbọn fun ounjẹ ti o kẹhin, ṣugbọn fun ounjẹ ti o kẹhin, ṣugbọn fun ounjẹ ti o kẹhin, ṣugbọn fun ounjẹ ti o kẹhin Apapo awọn ẹfọ ati amuaradagba, fun apẹẹrẹ, ninu ọran yii jẹ apẹrẹ.
Ka tun: Awọn aṣiṣe ti Ẹkọ Soviet: 5 Awọn foonu eke a kọ awọn ọmọ wa
Nọmba Adaparọ 3. Slimming da lori boya eniyan ni agbara yoo
Loni o ti ro pe eniyan ti ko le padanu iwuwo yẹ ki o wa lori ararẹ, nitori ko si nkankan diẹ sii: ati kilogram yoo bẹrẹ lati yo niwaju oju rẹ.
Ni otitọ, dajudaju, ara wa jẹ gidigidi nira sii. Ninu ọran kan ninu ọrọ ti ikosile ti ara, iwọ kii yoo lọ jinna, nitori bọtini ninu ibeere yii jẹ Jiini ati igbesi aye. Ọkọọkan wa jẹ ẹni kọọkan ti awọn iṣeduro gbogbogbo lati inu nẹtiwọọki jẹ itumọ asọye, ati fun imọran ti o dara lati lọ si alamọja kan ti o le ṣe idagbasoke ounjẹ ati ounjẹ ti o da fi ẹru.
Ka tun: Ọmọ pẹlu Planlory, irora ayeraye ati ifehinti ni 30: awọn arosọ ti o jẹ pataki julọ nipa ballet
Ati pẹlu kini awọn afiwera ti o jọmọ igbesi aye ilera, iwọ pade? Sọ nipa rẹ ninu awọn asọye.