O to akoko lati ṣafihan awọn iwa ti o wulo ninu igbesi aye rẹ! O jẹ lati ọdọ wọn ti o da lori ilera obinrin.
Bayi o ti di asiko lati mu ere idaraya ṣiṣẹ ki o tẹle alafia. Ko si ohun ti buburu ni iru ifarahan bẹ, nitorinaa, rara. Ti o ko ba gba oorun ti o to, spack lori lilọ, jẹ ki ọpọlọpọ dun ati sisun, ma rẹwẹ ni awọn irọlẹ ati ni owurọ, lẹhinna o jẹ akoko lati lọ.
Awọn iwa iwulo ti yoo ṣe ilọsiwaju ilera obinrin
O le ṣe wọn ninu igbesi aye rẹ loni!
Jẹ ki o ni ilera! Nigbagbogbo bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu eyikeyi iṣẹ ṣiṣe. Nṣiṣẹ ni owurọ ati gbigba agbara ti o rọrun yoo fọwọsi rẹ pẹlu agbara ati ṣe iranlọwọ ji dide. Ti ko ba ni akoko tabi awọn ipa, lẹhinna ṣe adaṣe ti o rọrun julọ, ti a pe ni "keke" lakoko ti o wa ni ibusun.
Gbogbo owurọ, mu gilasi ti omi si ounjẹ aarọ. Nitorina o yoo mu iyara metabolism duro. Ijọpọpọ iwẹ ati ounjẹ aarọ ti o wulo yoo ni ibamu pẹlu owurọ rẹ.
Nipa ọna, o dara lati Cook gbogbo awọn ohun pataki lati irọlẹ si ọjọ keji o ni akoko to fun ere idaraya, ife kọfi ati ounjẹ aarọ. Nigbati ko ba si ye lati yara, ọkọọkan wa yoo ni imọlara pupọ ati central ati pe o le gba agbara funrararẹ pẹlu ọjọ to daju.
2. Rii daju pe o jẹSi isalẹ pẹlu fifẹ, awọn abẹla chocolate, awọn sausages, ti o mu awọn ọja ti o fọ ologbele. Pẹlu otitọ pe o lẹwa, ko si ẹnikan ti o jiyan, ṣugbọn o ko le ni anfani lati iru ounjẹ. Gbiyanju lati jẹ awọn ọja adaye, ati pe ara rẹ yoo sọ fun ọ laipẹ fun ọpẹ yii. Ẹfọ ati awọn eso yẹ ki o wa ninu ounjẹ ni gbogbo ọdun yika! O ni ṣiṣe lati ra wọn lati awọn ti o ntaa ti o ntaja ni ọja, ati kii ṣe ninu fifuyẹ.
O dara lati mọ nipa eyikeyi arun ni ipele kutukutu. Maṣe banujẹ akoko lati kọja awọn idanwo lati ọdọ dokita. Ni ẹẹkan ọdun kan, lọ si ile-iṣẹ itọju ati fun idanwo ẹjẹ gbogbogbo. Maṣe gbagbe lati ṣayẹwo ipele alumọni ati awọn vitamin ninu ara, nitori ailabajẹ wọn tabi arun naa ni ipa lori alafia awọn obinrin. Rii daju lati ṣabẹwo si onimọ-jinlẹ ati mammowe o kere lẹẹkan ni gbogbo oṣu mẹfa.
Tẹle awọn iṣeduro ti dokita rẹ ki o gbiyanju lati ṣe akiyesi ipo naa. Lọ sùn ni akoko kanna ki alẹ owurọ ti o ni imọlara ara rẹ ati ki o ni isinmi.
4. Gba isinmi kekere lakoko ọjọYọ foonu naa o kere ju iṣẹju mẹwa. Tẹtisi orin isinmi ati gbiyanju lati gbagbe nipa awọn iṣoro ati aibalẹ fun igba diẹ. Gbiyanju ko lati ronu nipa ohunkohun ati gbadun akoko naa. Lakoko ọjọ, mu isinmi fun ife tii tabi kọfi, ati ni awọn irọlẹ, ka awọn iwe iwe dipo awọn iwe iwe dipo joko ninu awọn nẹtiwọki awujọ. Awọn isansa ti awọn irinṣẹ ṣaaju ilọkuro si oorun ni ipa rere lori ilera awọn obinrin.
Ati pe a n sọrọ bayi kii ṣe nipa ipo ilera rẹ nikan. Ṣe abojuto ararẹ, ko gbagbe nipa aye. Kopa ninu awọn eto lilo kii ṣe lati ra awọn nkan titun, ṣugbọn lati fun larin fun sisẹ. Ra igo omi atunbere lati dinku lilo ṣiṣu. Dipo awọn apoti polyethylene, lilo awọn baagi tissue tabi awọn iṣowo asiko. Iru awọn nkan ti o rọrun yoo ṣe iranlọwọ lati fipamọ iseda, ati pe iwọ yoo mọ pe o kopa. Iṣesi rẹ yoo bẹrẹ lati ni ilọsiwaju, ati ilera ti sopọ pẹlu awọn ẹmi rere!
Ma ṣe gbe ni ọla pe o le bẹrẹ ṣiṣe loni. Awọn ihuwasi ti o rọrun marun le mu ilera rẹ gaju. Iṣeduro!
Ni iṣaaju ninu iwe iroyin, a tun kọwe: Nigbati awọ ara ba rẹ ... Bawo ni lati bọsipọ lẹhin awọn isinmi.