Ọpọlọpọ ti gbọ pe Omega-3 jẹ pataki fun ara. Nitorina, o fẹrẹ to gbogbo eniyan ti o pinnu lati ṣe ere idaraya ati pe o kan ni abojuto fun ilera rẹ, ro nipa gbigba ti ifarada ounjẹ yii. Ṣugbọn o jẹ ailewu?
Awọn acids pollusaterated ni a nilo lati ṣetọju daradara-dara. Aṣẹ yii ni a ṣe nipasẹ awọn ohun-ini ti o iyanu wa. O jẹ ẹda si okun ti ọkan ati awọn ohun elo ẹjẹ, fifọ ẹjẹ, idande ti awọn delalestero awọ.
Ọpọlọpọ jiyan pe Omega-3 le ṣee lo bi apple apple ti molalar, tun awọn adari ni rọọrun pẹlu ibajẹ ati ibajẹ ti awọn ipa. Ṣe atokọ gbogbo awọn ohun-ini anfani ti Omega-3 fun igba pipẹ. Sibẹsibẹ, awọn ijinlẹ aipẹ bi o ṣe bi ojurere.
Laipẹ, awọn olumulo pupọ ti han loju nẹtiwọọki, n sọ pe ko jẹ ki o rọpo lori Ochega-3, nitori pe o le paarọ rẹ nipasẹ epo ti o gbonsafe ti a ta ni gbogbo ile itaja tabi ile itaja. Ṣe o bẹ?
Njẹ Omega-3 ni epo ọgbọ?
Awọn epo Ewebe ni ninu awọn iwọn nla ti Omega-6. Ṣugbọn wọn ko le rọpo Omega-3. Lati ṣetọju ilera ninu ara nibẹ yẹ ki o jẹ awọn ẹya 3 ti Omega-6 ati apakan kan ti Omega-3. O jẹ ohun ti o nira lati ṣaṣeyọri itọkasi yii, eyiti o jẹ idi ti awọn eniyan igbalode n jiya lati ọpọlọpọ awọn arun.
Awọn eniyan ajewebe ti wa ni pataki julọ, ninu ounjẹ ti eyiti eyiti o tobi iye ounje ti ọgbin, ṣugbọn ni nkan ko si ounjẹ ti orisun ẹranko. Wọn gbagbọ pe aṣọ-ọgbọ ati awọn epo igi gbigbẹ miiran jẹ orisun ti o tayọ ti Omega-3.
Ṣugbọn kii ṣe rara. Iru awọn eniyan bẹẹ yẹ ki o mu Omega-3, mined lati ewe. Ligha-lialeic acid ni a le gba lati awọn epo Ewebe, eyiti o jẹ ẹja ati awọn opa le tan sinu ọra polyunsaterated acids.
Yoo to awọn oni-ori Alpha Lainoism ti o to lati ṣetọju ilera
Agbẹ acier yii gbe awọn anfani ti ko dahun fun ara. O di awọn ipilẹ ọfẹ, lakoko iranlọwọ kọ àsopọ iṣan. Ati pe nigbati ibaṣepọ pẹlu ẹda ti iranlọwọ lati mu ilọsiwaju awọn agbara agbara dara si. Ṣugbọn lati ṣe afiwe rẹ pẹlu awọn acids gigun, dajudaju, ko tọ si.O le gba wọn lati awọn ọja ti ṣẹda lilo awọn ẹja ti awọn orisun otutu. Ninu awọn olugbe ti awọn odo ati adagun-omi ti o wa ni ko si. Awọn ti o fẹ lati ni ilera, o ṣe pataki lati ni Omega-3 ninu ounjẹ wọn.
Le Omega-3 xo awọn iṣoro ọkan
Awọn ijinlẹ aipẹ ti fihan pe kii ṣe gbogbo awọn ohun-ini to wulo le ṣee ṣe si Omega-3. Fun apẹẹrẹ, aropo ko dinku ewu iku lati ikọlu ọkan ati ọpọlọ. Ko ṣe iranlọwọ Omega-3 ki o padanu iwuwo, botilẹjẹpe o ti ṣalaye nigbagbogbo pe awọn acikun pollusararated ti o lagbara lati yọkuro pẹlu ọra. Omega-3 ni anfani lati dinku titẹ ẹjẹ - o jẹ otitọ nitootọ.
Ṣe o tọ si mimu Omega-3
Awọn onisegun sọ pe awọn acid polyunsarated ti o nilo fun wa fun igbesi aye ati ilera. Ti o ko ba lo wọn, lẹhinna awọ ara bẹrẹ lati dagba ni yarayara, iranti yoo ibajẹ, awọn iwa-ajesara, rirẹ nigbagbogbo yoo farahan, iṣesi rẹ han, iṣesi naa. Omega-3 Ko le fun eniyan ayeraye, ṣugbọn lati yọ o si mu ilera, o dara julọ ninu agbara rẹ.