Otitọ naa ni aisan aisan ni bọtini si ṣiṣe deede ti ara, loni gbogbo eniyan mọ. Ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan paapaa ni ọjọ wa loye bi o ṣe le ṣe atilẹyin eto ajesara ni irisi naa.
Fun eyi ọpọlọpọ awọn ọna, ṣugbọn ọkan ninu irọrun ati ti ifarada julọ jẹ ounjẹ to tọ. Ni igbagbogbo lilo awọn ọja ti o tọka ninu atokọ yii, iwọ kii ṣe okun agbara aabo ti ara rẹ nikan, ṣugbọn fun ara rẹ sinu ohun orin.
Oyin
Ajumọṣe yii laarin awọn ọja to wulo jẹ oyin ti ara. Nikan sibi kan ti ọja yi fun ọjọ kan yoo ni ipa rere lori iṣẹ ti ara ati yoo ṣe odiki rẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn nkan ti o wulo. O yẹ ki o ranti pe ni ipo kan pẹlu oyin, deede jẹ pataki. Ọja yii, ati awọn omiiran julọ julọ, ko le ṣee lo, ati awọn anfani ti yoo jẹ ojulowo nikan pẹlu lilo ojoojumọ ti awọn ipin kekere.
Lẹmọnu
Laanu pupọ wulo fun ajesara wa nitori ailera wa ti Vitamin C gbogbo osan, ṣugbọn ni pataki lemons. Ni afikun lati ṣe akiyesi eto ajẹsara, awọn eso wọnyi tun ṣe alabapin si iṣẹ ti o tọ ti ọkan. Lemons ṣe iranlọwọ daradara ati pẹlu angina.
Sauerkraut
O tayọ pẹlu iṣẹ-ṣiṣe ti imudarasi awọn eefin ajesara ati sauerkraut, eyiti kii ṣe asan fun wa ni ọpọlọpọ lori tabili ni igba otutu. Ni akoko kanna, agbara lati tera awọn agbara aabo ti ara ko pari ara. Ti o kọja ilana ti o ni ibamu, Ewebe yii tun di oluranlọwọ ti o dara julọ ti iṣan iṣan ti iṣan ọkan, dinku dinku awọn ipele idaabobo awọ ati paapaa alekun wahala.
Ka tun: Bawo ni lati ṣe imudarasi Ọpọlọ Ọpọlọ: Awọn ọna ailorukọ 3
Ẹja kekere
Ọpọlọpọ awọn nkan ti o wulo pupọ wa, pẹlu imudara ajesara, jẹ tun wa ninu awọn ẹbun okun. Mu o kere ju Omega-3, Vitamins a, e, b12 ati Selenium. Nikan fun awọn nkan ti o ni anfani wọnyi, awọn ọja ẹja yẹ ki o jẹ o kere ju igba meji ni ọsẹ kan.
Alawọ ewe tii
Ile itaja miiran ti awọn eroja jẹ tii alawọ ewe. Akopọ ti ọja yii ni awọn iṣiro awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi, laarin eyiti awọn ohun alumọni ati polyphenols jẹ ibajẹ ajesara.
Awọn ọja wara
Awọn eniyan n tọju itọju ilera wọn ko yẹ ki o gbagbe nipa ifisi ijẹẹmu wara ati awọn ọja. Pẹlupẹlu, akiyesi pataki yẹ ki o san si awọn ti o ni Lactobacia. O jẹ akọkọ nipa kefrir, wara ati wara, lilo deede ti eyiti yoo ni iṣeduro lati mu awọn ipa aabo ti ara.
Ka tun: Ilera jẹ pataki julọ: 7 awọn ohun kan ti aṣọ ti o nilo lati yọkuro ni bayi
Radish
Radish ọpọlọpọ awọn wa ni o wa titi paarẹ patapata, botilẹjẹpe Ewebe yii jẹ ohun elo igbasilẹ Awọn paati ti o wa ni ibiti itankale, mu ajesara ati tako idagbasoke ti awọn arun gbogun.
Galiki
Lati fiyesi akiyesi nigbati o jiroro awọn ọja to wulo ko ṣee ṣe ati ata ilẹ. Ohun ti o jẹ iye ti o jẹ nikan ajikokoro aporo ti ara ẹni ninu aworan ti ọja yii. Ṣeun si rẹ, tutu tutu tutu, nitorinaa ata ilẹ jẹ ohun elo indispensitable fun awọn otutu. O tun wulo lati lo ata ilẹ lati mu pada awọn owo pada lẹhin arun pipẹ, bakanna bi idena ni Igba Igba Irẹdanu Ewe-igba otutu. Gẹgẹbi awọn dokita lati tọju ajesara ni ohun orin, o to lati lo aluka okun 1 fun ọjọ kan.
Ati ninu awọn ọja naa jẹ ohun elo indispensable fun ọ? Kọ nipa rẹ ninu awọn asọye.