Amuara naa ṣe ẹya pataki pupọ: O jẹ ohun elo ile fun awọn sẹẹli ti ara wa. Ti o ba ni saba lati ni awọn ọja ẹranko, lẹhinna kiko ti eran kan, wara ati awọn ẹyin le yi sinu idanwo gidi fun ọ ati awọn iṣoro ilera to ṣe pataki.
Ninu atunyẹwo loni, jẹ ki a sọrọ nipa awọn ọja ti o le rọpo amuaradagba ẹranko lakoko ifiweranṣẹ nla lati tọju daradara-mone.
Ẹwa
Ewa, nut, awọn ewa, awọn lentil, soy ati awọn ẹfọ miiran - awọn aṣaju aṣa fun ni akoonu ti amuaradagba ọgbin. Wọn yoo pẹ pupọ fun ọpọlọpọ itura, pẹlu wọn, wọn ko ṣe ipalara fun nọmba rẹ: ṣugbọn ọpọlọpọ awọn fiimai ti ijẹun ti o ni ilọsiwaju iṣelọpọ ati ṣẹda alabọde alabọde ninu ara lati ẹda awọn microorganisms to wulo. Soybean wa ni itura ni lọtọ: o dinku ipele idaabobo awọ ti ko ni awọn kidinrin ati yọkuro dioxin Carcinogen kuro ninu ara.
Lati awọn legumenes o le mura awọn ounjẹ ti o dun pupọ: fun apẹẹrẹ, humumes himumu tabi saladi pupọ pẹlu awọn ewa, tofu ati Farefel. Ati pe ki awọn lemumes dara julọ, wọn nilo lati ṣee lo ni apapo pẹlu ẹfọ.
Clepes ati bran
Lakoko ifiweranṣẹ nla, o jẹ esan lati jẹ awọn woro irugbin: Wọn ko ni amuara Ewe afọmọ nikan, ṣugbọn nọmba awọn amino acids ti o ṣe pataki ti o sonu ninu leumestes. Ni awọn ọjọ wọnyẹn nigbati o le lo ounjẹ ti a fi omi ṣan, a ni imọran ọ lati bẹrẹ ọjọ kan pẹlu porrige, oka, parili, jẹ eso-igi, fiimu ati keskus. Wọn yoo kun ara pẹlu awọn eroja wa kakiri ti o wulo, mu iṣelọpọ ati gbe ọ soke si ale.
Iranlọwọ pupọ ati bran, paapaa oatmeal: Wọn ni awọn eso Ewebe didara ati awọn ọra acids. Ni afikun, wọn ni awọn okun ti ko ni aabo ti o mu igbogun ti iṣan ati wẹ ara lati awọn slags ati majele. Bran le wa ni irisi funfun nipasẹ mimu omi, tabi ṣafikun awọn n ṣe awopọ gbona ati awọn saladi si awọn woro irugbin.
Eso ati awọn irugbin
Ẹgbẹ ti awọn ọja ọlọrọ ni amuaradagba Ewebe pẹlu awọn eso. Ni afikun, wọn ṣe pataki lati ṣetọju ọdọ, nitori wọn ṣe iranlọwọ fun ara naa ni o gbe awọn homonu pataki ti o fa fifalẹ awọn ilana ti ogbo.
Amuaradagba didara didara julọ ni Wolinoti, aaye keji ni a mu nipasẹ almondi. Eso wọn le darapọ pẹlu awọn eso ti o gbẹ tabi ṣe awọn saladi pẹlu wọn, fun apẹẹrẹ, iru saladi saladi pẹlu pihaskado ati owo. Sibẹsibẹ, ranti pe awọn eso jẹ ọja kalori dipo, nitorinaa o dara lati fi opin si ara wa si awọn ege 4-5 fun ọjọ kan.
O wulo lati gbadun awọn ila mejeeji, chia ati awọn irugbin sunflower - 24 ti o kẹhin to kẹhin ni amuaradagba Ewebe. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ranti pe ara le ni anfani lati ni kikun ko to ju awọn irugbin sunfwer fun ọjọ kan.
Olu
A le tunri awọn iṣẹ amuaradagba pẹlu olu: tuntun, marinated marinated tabi didi. Diẹ ninu awọn onimọ-jinlẹ Apọju si awọn ero ti olu ti wa ni salẹ pẹlu ara paapaa dara julọ ju ẹran lọ. Ni afikun, olu kalori kekere-kekere, ati nitori naa o ko ni lati ṣe aniyan nipa nọmba rẹ. Olu olu ro awọn aṣaju lori itọwo ati iṣẹ ijẹẹmu, lakoko ti awọn ti o gbẹ awọn oludoti ti o gbẹ, ifọkansi ti awọn nkan ti o ni anfani pupọ ju ni alabapade.
Rọrun ni igbaradi ati ni akoko kanna ti o dun pupọ ati eso kabeeji ti o ni adun pẹlu awọn olu jẹ aṣayan ti o tayọ fun akojọ fifọ. Sibẹsibẹ, ninu ohunelo O le lo awọn oysters lailewu.
Ẹfọ ati awọn eso
Ẹfọ ati awọn eso kii ṣe orisun didara julọ ti amuaradagba, ṣugbọn wọn le pese iranlọwọ gbogbo-ọrọ-ni-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in Pupọ yẹ ki o wa ni osi ni zucchini, eso kabeli Bùssels, awọn poteto, awọn eso, karagu, awọn ọjọ, kidi. Banana tun lagbara nipasẹ iṣelọpọ ssotonin, lodidi fun iṣesi ti o dara, ati pe eyi jẹ pataki paapaa lakoko ifiweranṣẹ, nigbati a ba yọ eniyan kan lẹnu pupọ julọ ti awọn ayọ ibugbe.
