Emi yoo nifẹ lati sọ nipa bi mo ṣe ni iriri awọn oyun mẹta laisi isan ati iwuwo toje, ṣugbọn ko si - ko ba yago fun.
Oyun laisi igbaradi ati pẹlu rẹ
Pẹlupẹlu, iyalẹnu, oyun kẹta jẹ iṣoro julọ julọ. Iyẹn ni ẹni ti ko ṣe eyikeyi ibaje si hihan arama, nitorinaa o jẹ ọmọ aburo. Ṣugbọn nipa akoko ti emi funrarami ti tẹlẹ ni idagbasoke nọmba ti awọn isele to wulo tẹlẹ, o ṣeun si eyiti o ni anfani lati farada ati bibi si laisi awọn abajade.
Wo tun: Ohun ti o nilo lati mọ nipa ibi ti Mama ni ọjọ iwaju
Pẹlu ọmọ akọkọ, Emi ko nifẹ si ohunkohun bi, Mo n pa ni akoko yẹn, Emi ko rin, Emi ko ṣe ere idaraya. Iranti naa wa ni kilolograms afikun, o ṣiṣẹ pẹlu ikun ikun ati igbagbọ lile - si oyun ati ọmọ ile-ẹkọ, obirin ni o ṣeto lati mura.
Jẹ loyun o dara, ṣugbọn kii ṣe rọrun nigbagbogbo. Fun awọn oyun mẹta ti Mo ni iriri pupọ ti Emi yoo fẹran gidi lati pin. Nitoribẹẹ, ko si imọran pipe, bi o ṣe le daabobo gbogbo obinrin kuro ni Ruesi tabi o ni gbogbo eniyan kọọkan, ṣugbọn Mo nireti diẹ ninu imọran ati awọn ẹtan mi fun awọn aboyun yoo wulo pupọ. Ohun akọkọ lati ranti agbekalẹ yii:
- ounje,
- IKILỌ,
- ifọwọra.
Arabinrin kọọkan ni ounjẹ tirẹ ati iyatọ ti idaraya. Ṣugbọn o ṣe pataki pe gbogbo eyi ni o wa pẹlu oyun.
Ãrun ati kini lati ṣe pẹlu rẹ
Bẹẹni, awọn eniyan ayọ wa ti ko mọ ohunkohun nipa iṣoro akọkọ ti oyun - majele. Laisi ani, Emi kii ṣe ọkan ninu wọn. Lakoko igba mẹta akọkọ ti oyun kọọkan, Mo ṣaisan pupọ, ati ni ọjọ diẹ ni wọn yara ni ọpọlọpọ igba fun wakati kan.
Igbadun meji lati mẹta Mo ngbe pẹlu awọn obi mi ni ilu kekere kan. Nibẹ ni Mo gba imọran kan lati ọdọ ọrẹ kan: mu lẹmọọn-girin. Lati ṣe eyi, mu tọkọtaya awọn ege lẹmọọn ati tọkọtaya kan ti tinrin ti gbongbo ti o nipọn, tú wọn pẹlu omi gbona, jẹ ki wọn pọn awọn iṣẹju marun ki o ṣafikun oyin marun lati lenu. Ṣeun si mimu yii, Mo ṣe ye awọn ọsẹ akọkọ ti oyun. Lẹmọọn-Ginger-Ginger-Ginger tun ṣe iranlọwọ daradara lati tutu lakoko oyun, nigbati ko ṣee ṣe lati mu awọn oogun to ṣe pataki diẹ sii.
Ipanu ṣe iranlọwọ fun majele
O tun ṣe iranlọwọ lati fi ipaya ohun nkan lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o ji. Taara a lori tabili ibusun kan nitosi ibusun orisirisi ẹdọ, awọn olurita tabi ogede. Ohun ti Mo fẹran nigbagbogbo, nitorinaa o jẹ oatmeal, kolu ninu idẹ kan fun alẹ tabi o kan jinna pẹlu wara, eso tabi raisins.
Titun awọn eso igi ati ajara ni o dara fun ipanu ajọṣepọ ni ọjọ, wọn ni awọn vitamin, fructose ati iranlọwọ lati inu Rerser. Ti o ba ni lati gbe ọpọlọpọ tabi iṣẹ, laibikita awọn majele, ṣe iranlọwọ fun olfato awọn ege lẹmọọn (Mo nigbagbogbo ni lẹmọọn ti ge wẹwẹ ni idii fifiranṣẹ silẹ.
Fun mi, awọn ipanu pipe wa lori ẹgbẹ bananas tabi iyọ awọn ibi mimu. Ati pe o dara nigbagbogbo lati ni awọn baagi pupọ fun idoti pẹlu rẹ, paapaa ni ọkọ ayọkẹlẹ tabi ọkọ irin ajo, niyẹn ohunkohun ti o ṣe iranlọwọ.
Omi ti o ni nkan ti o rọrun nigba oyun
Mimu oṣuwọn oju ojo jẹ pataki kii ṣe lakoko oyun, ṣugbọn nisisiyi ara gan nilo pupo ti omi pupọ, nipa 2-3 liters fun ọjọ kan.
Ni gbogbo owurọ Mo da omi omi meji silẹ ti omi meji ati gbiyanju lati mu ni ọjọ, ni pataki ni idaji akọkọ rẹ. Nigbagbogbo a mu awọn ọjọ ọsan pupọ ati gbiyanju lati bo iwulo ti o pọ si fun omi-nla ni alẹ, eyiti o jẹ lati lọ si ile-igbọnwọ 10 ni awọn akoko 10 ni alẹ.Ki ki omi ko sunmi, o le Cook kan muki mu pẹlu awọn eso, ewe ati awọn berries nigbagbogbo, eyiti o jẹ igbagbogbo itutu ati ni pipe si ara rẹ. Ninu ooru o dara lati ṣafikun ọpọlọpọ awọn cubes yinyin daradara.
Ni akoko otutu, awọn eso ti o tutu tabi awọn eso eso-osan le wa ni mbomirin pẹlu omi gbona, o jẹ igbagbogbo nigbagbogbo. Alawọ ewe ati dudu tii yẹ ki o yago fun, nitori awọn ohun mimu wọnyi ni kanilara wọnyi. Wọn rọrun rọpo nipasẹ fennel, awọn undip awọn unrẹrẹ tabi tii tii.
Omiiran ti o tayọ fun awọn aboyun jẹ omi pẹlu awọn raisins. Fun eyi, 50 g ti raisins sise sinu 500 milimita ti omi ati jẹ ki o pọnti o kere ju iṣẹju 10. Omi pẹlu raisins ni ọpọlọpọ awọn vitamin, kalisiomu, irin ati iṣuu magnẹsia.
Ọpọlọpọ mimu mimu lati iberu ṣaaju ki ara. O dara lati fi gbogbo awọn ohun mimu miiran, ṣugbọn awọn gilaasi pupọ ti omi ti o mọ lati ọjọ naa. Daradara-ni yoo mu pada ni pataki. O wa ninu oyun yẹn, nigbati mo ṣe idari oṣuwọn omi, o ṣee ṣe lati yago fun awọn ohun iwon patapata.
Awọn ami-ibum - kini o le buru
Wo tun: Imọlara iya ti ẹbi ati bi o ṣe le wo pẹlu: Itan Mama kan
Eyi ni, dajudaju, SARCASM. Awọn ami-sare jẹ ohun ti o buru julọ ti o le ṣẹlẹ. Ni akoko diẹ, wọn le ṣe soolted ni gbogbo wọn si ipo ailagbara ti o fẹrẹ fẹrẹ to. Ṣugbọn fun iyi ara ẹni o dara lati gbiyanju lati yago fun wọn.
Tẹlẹ ninu igba mẹta keji, o yẹ ki o bẹrẹ lati tọju awọ rẹ ki o yan awọn ọja itọju ti o yẹ. Ati pe gbogbo nkan ti oyun si ọna okeerẹ.
Agbara lodi si awọn ami
Oúnjẹ ọràn (awọn eso ati ẹfọ, gbogbo eran ati ẹja) ṣe pataki pupọ. Ounje fun meji kii ṣe awọn kalori pupọ, ṣugbọn lẹmeji bi awọn vitamin pupọ, amino acids ati awọn ohun alumọni. Ọmọ naa ni a pese pẹlu ohun gbogbo pataki, ṣugbọn awọ ara wa, irun ati eekanna jiya, ti o ba sonu ninu jijẹ lojojumọ.
Lati yago fun ifarahan ti awọn ami jija, o ṣe pataki lati pese ara pẹlu awọn vitamin, awọn ọlọjẹ ati amino acids. Emi ko sọrọ nipa ounjẹ fun pipadanu iwuwo, ko si aye lakoko oyun! Mo tun gba ara mi laaye lati jẹ diẹ ninu chocolate tabi yinyin yinyin. Ṣugbọn apakan akọkọ ti raja jẹ awọn ọja to wulo. Ọna abojuto to peye si ounjẹ ounje yoo tun daabobo lati awọn kilograms ti ko wulo. Ṣugbọn o ṣe pataki - kii ṣe bẹru awọn ọra. Bata awọn spoons epo ni saladi yoo jẹ ki awọ ara diẹ sii rirọ. Ìhu, Yoga, ifọwọra
Awọn ẹmi ti o ni iyatọ si ara ati igbelaruge dida awọn sẹẹli titun ni àsopọ consonete, ati kii ṣe nigba ti oyun. Ẹbun ti o wuyi - Alabaṣepọ ti omi gbona ati itura tun ṣe iranlọwọ lati yago fun sẹẹli ati ipa agbara eto-aje.
Yoga fun awọn obinrin ni ipo ti o nifẹ tun wulo pupọ fun awọ ati alafia gbogbogbo. Lori Ayelujara O le wa ọpọlọpọ awọn adaṣe daradara fun awọn aboyun.
Ati, dajudaju, ifọwọra fẹẹrẹ fẹẹrẹ pẹlu epo-didara giga ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ awọn ami na. Fun apẹẹrẹ, o le ta ku ororo olifi lori awọn ododo chamomile, igara ati bi won ninu awọ ara lajọ. Ipa yoo jẹ iyanu. O kere ju hihan ti o ta awọn ami jija ati da lori awọn Jiini, ṣugbọn ounjẹ ati itọju tun mu ipa wọn. Mo wa lara si ikọlu yii, sibẹsibẹ, o ṣeun si eto awọn igbesẹ, iye ọdun kẹta laisi kiraki kan.
Idaraya ni gbogbo oṣu mẹsan
Ka tun: iru awọn oyun oriṣiriṣi: bi Mo ṣe kọkọ ṣe, o si sare ni keji
Idaraya lakoko oyun ṣe iranlọwọ lati ṣetọju fọọmu naa ki o ko tẹ awọn kilogram pupọ pupọ. Mo gbiyanju lati ṣe yoga fun awọn aboyun o kere ju lẹmeji ọsẹ kan (lori YouTube ni ọpọlọpọ awọn adaṣe). Ni gbogbo ọjọ Mo rin ọpọlọpọ (gbogbo kanna ni apakan ti igbesi aye pẹlu awọn ọmọde). Ti o ba ṣee ṣe, o ti npe ni odo. Ni oyun ọmọ kẹta, o ṣee ṣe paapaa lati fi gbogbo awọn iyẹfun sinu ile iwosan ati jade pẹlu iwuwo Ere.
Ti o ko ba fẹ ṣe yoga tabi oju ojo ko gba laaye fun rin, o tọ lati yan ẹya miiran ti ẹru. Jẹ ki o jẹ o kere ju ijj iṣẹju 20 ọjọ kan. Ipa yoo jẹ akiyesi. Ati lẹhin ibimọ, yoo ṣee ṣe lati bọsipọ yiyara.Mo le ṣe afiwe oyun ni ọdun 20 laisi aropo ati ounjẹ to dara pẹlu oyun ni 34 pẹlu gbogbo atokọ - iyatọ jẹ colosslal. Ọpọlọpọ awọn iṣe ojoojumọ to rọrun yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki akoko yii ni igbadun diẹ sii.