Awọn amoye ti pin ọpọlọpọ awọn ofin ti kii yoo le jẹ ẹjọ nikan, ṣugbọn si iṣesi ti o dara.
Kii ṣe aṣiri mọ pe awọn sẹẹli nafu isodipupo ati paapaa mu pada jakejado igbesi aye. Olukuluku wa le pinnu iru ọna igbesi aye wo ni o yẹ ki o yan. Awọn amoye ti pin ọpọlọpọ awọn ofin ti kii yoo le jẹ ẹjọ nikan, ṣugbọn si iṣesi ti o dara.
Ni akọkọ, awọn amoye eniyan ti dagba ni awọn acids Pomega-3, eyiti ko wa ninu nikan ni awọn ẹja ti ẹja pupọ, ṣugbọn ni ọra nikan. Lati ṣetọju awọn sẹẹli ọra ara pọ, to 100 giramu ti sala ti o dara ati 300 giramu ti ẹja.
Onisegun ti a rii pe aini epo ipara ni ipa lori ipo ti ara, nitorinaa o yẹ ki o gbagbe nipa "idaabobo awọ ati awọn amoye ipalara" nipa awọn amoye naa sọ tẹlẹ. O ti ni iṣeduro paapaa lati lo epo ni aago owurọ fun ounjẹ aarọ. Aipe ko le ja si marasmus, ibanujẹ ati paapaa si aisan Alzheimer.
Ni afikun si baasi ati epo, awọn eniyan ti o yẹ ki o gbagbe nipa awọn eyin ti o ni amintis ti iho wili. Ọsẹ kan yẹ ki o lo to awọn ẹyin 4-5.
Ninu ẹdọ ẹran, akoonu zinc jẹ diẹ sii ju lailai, nitorinaa ni a ṣe iṣeduro ọja yii lati mu iranti pọ si. O le jẹ ki ọkan nikan, ṣugbọn paapaa pate.
Awọn tomati tun jẹ ọja indispensable fun awọn agbalagba. O le fun ààyò si awọn sauces ati kectu, ṣugbọn sibẹ laisi awọn afikun ati awọn ohun itọju.
Awọn ogbontarigi ni a ṣe iṣeduro lati jẹ awọn apples 2 lojoojumọ, nitori eso yii ṣe aabo fun awọn neurons ti ọpọlọ lati awọn ipilẹ ọfẹ.
Ni afikun si awọn ọja ti o tọ, o yẹ ki o ko gbagbe tii nipa tii, awọn amoye ṣe imọran bi awọn leaves ti sage. Tii yii ni a amino acids ti o ni irọrun ni ipa lori ọpọlọ.
Alẹ oorun ko si pataki fun awọn agbalagba, fun iṣẹ ti o pe ti ọpọlọ ti o ni niyanju lati sun o kere ju awọn wakati 6-7.
Nṣiṣẹ ati ririn yoo ṣe iranlọwọ kii ṣe agbega ọpọlọ nikan pẹlu atẹgun, ṣugbọn awọn adaṣe igba pipẹ yoo ṣe iranlọwọ lati wo awọn iṣoro ni ọpọlọpọ awọn iṣoro yatọ. Awọn amoye ṣe akiyesi pe o le ma ṣe ipa ti ara nikan, ṣugbọn tun jijo.
Ifọwọra jẹ bi iwulo fun awọn agbalagba, nikan ti ko ba si awọn contrains. Awọn ogbontarigi ṣeduro ṣiṣe deede ni kikun ifọwọra pẹlu awọn ọwọ mejeeji fun iṣẹju 2-3.
Maṣe gbagbe nipa iṣaro - gbigba agbara fun ọkan. Ojoojumọ o tọ si ilana ti a fun fun iṣẹju 5-10. Adura le tun di adaṣe ti o tayọ fun iṣẹ ọpọlọ. O ṣe pataki lati gbadura ni pipe, kan si awọn ayanfẹ rẹ tabi si Ọlọrun.
Kika jẹ orisun ti o tayọ fun iṣẹ ti o yẹ ti ọpọlọ. Maṣe ka kanna, awọn amoye ni imọran awọn itọnisọna ni awọn liya lialle. Wiwo awọn iroyin si kika ko waye, nitorina eniyan gba awọn ododo gbigbẹ nikan.
O tun ṣe pataki lati mu fun eyikeyi iṣẹ tuntun ti o ba jẹ pe o fun. Awọn sẹẹli ọpọlọ bẹrẹ lati ṣe ajọṣepọ rẹ nigbati iyipada iṣẹ naa. Nitorinaa, awọn amoye paapaa ṣeduro iyipada iru iṣẹ-ṣiṣe si awọn eniyan ti ọjọ ori.
O le paapaa bẹrẹ ẹkọ ẹnikan ohunkohun. Iwọnyi le paapaa han, sise tabi awọn oriṣi miiran ti awọn iṣẹ aṣenọju.
O wulo fun awọn agbalagba lati rin lawẹ, nafu ni o pari awọn ifamọra tuntun si awọn neurons ti ọpọlọ. O rọrun julọ lati ṣe ni ile, tabi ti ọmọ-ọmọ ba wa, lẹhinna awọn apoti okoro orthopedic jẹ olokiki pupọ.