Ti o ba fẹ bẹrẹ ọjọ rẹ ni deede, mura ara rẹ fun eso eso aarọ. O yoo funni ni agbara ati okun, yoo saturate ara ati awọn nkan miiran wulo. Iru awọn ounjẹ eso ti Porridriges ni a ṣe iṣeduro fun ounjẹ owurọ? Kini awọn ofin ti sise ọtun porridge? Awọn idahun si awọn ibeere wọnyi iwọ yoo rii ninu nkan naa.
Awọn baba wa ni ofin atọwọdọwọ lati Cook porridge ni ilaja pẹlu ọta. Nipa eyiti ko ṣee ṣe lati gba pẹlu, lati igba naa o jẹ aṣa lati sọ: "Agbajẹ kii ṣe alubodun pẹlu rẹ." Rii daju lati Cook porridge ni owurọ lati gbe ni alaafia ati isokan pẹlu awọn ayanfẹ rẹ. Nitorinaa ni igbagbọ eniyan naa sọ.
Iru porridge wo ni o yẹ ki o wa ni sise fun ounjẹ aarọ, awọn ounjẹ ti o dagba yoo wa fun wa. Ṣe iṣiro awọn ohun-ini ijẹẹmu ti awọn porriorge oriṣiriṣi, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe oṣuwọn iye agbara ni gbogbo kupepù jẹ kanna (awọn sakani lati 300 si 300/100 g ti ọja). Ṣugbọn IwUló naa ti o wa ninu awọn onipo oriṣiriṣi ni o gba, aidogba.
Da lori eyi, awọn ounjẹ fun wa ni imọran lati Cook fun ounjẹ aarọ:
- buckheat;
- oatmeal;
- Prank.
Ṣugbọn iresi tabi pomolina porridge fun ounjẹ owurọ - yiyan kii ṣe lati dara julọ.
Ọmọ ogun kọọkan mọ bi o ṣe le Cook porridge. Sibẹsibẹ, nitorinaa satelaiti yii le ni ti nhu gan, o yẹ ki o mọ gbogbo awọn arekereke ti igbaradi rẹ. Kii ṣe gbogbo eniyan mọ bi o ṣe le Cook porrige!
Awọn ololukọgbọn ọjọgbọn fun awọn imọran to wulo diẹ, mọ eyiti, iwọ yoo kọ ẹkọ lati ṣe Corridge Prerdge:
1. Lo obe irin ti o nipọn ti o nipọn tabi ẹjẹ fun sise. Silware ti a funni fun sise porridge, ni ibamu si awọn akosemose, ko dara. Isalẹ kẹtẹkẹtẹ gbọdọ jẹ alapin, ṣugbọn ṣaroye. Nitori apẹrẹ yii, porridge yoo ni igbona nigbagbogbo o si yipada.
2. Lo omi rirọ (sise tabi borine) fun sise;
3. Ṣe akiyesi awọn iwọn ti a ti paṣẹ ti awọn eroja. Maṣe lo omi diẹ sii ju ti o nilo lọ.
- Ti o ba sise eso-igi primblown (buckwheat, swollen, iresi), mu iresi 1 ti awọn gilaasi 2 gilaasi omi.
- Fun igbaradi ti viscous "smear" mu 1 ife ti awọn woro irugbin ati awọn gilaasi 3 ti omi.
- Ti o ba Cook casesi (serolina, alikama, oatmeal), Stick si ipin ti 1: 4.
4. Awọn ololufẹ ṣeduro fifi epo diẹ sinu omi fun sise ni ibẹrẹ ilana sise.
5. Lu Crupe ṣaaju ki o to rọ. Fi omi ṣan ni omi tutu, ati lẹhinna gbona. Ti o ba ma mura lati awọn woro irugbin ti o pa tabi awọn flakes, ko ṣe pataki lati wẹ.
6. Ṣaaju ki o to sise buckwheat tabi kúrùpù kúrùpù wa ni pataki lati firanṣẹ lori adiro nigba iwọn otutu kekere.
7. Ninu awọn ilana ti sise eso pọnti, ma ṣe ṣii ideri ki o ma ṣe dapọ awọn akoonu ti pan. Omi yẹ ki o jabọ jade, ati pirridge rin si tọkọtaya.
8. Maṣe ṣafikun lati pordge pupọ epo. Biotilẹjẹpe ninu ọrọ naa, o sọ pe ọja yii kii yoo ba rẹ jẹ, awọn akosemose tun ko ni imọran wọn lati ṣe ilokulo. Bibẹẹkọ, porridge yoo padanu itọwo rẹ.
- Ni ipin 1 jẹ to 1-2 tbsp. l. Ipara tabi eso ti a ko ti ṣelọpọ.
Aṣayan keji jẹ iwulo pupọ ati ki o gba ọ laaye lati ṣakoso awọn eroja satelaiti. Maṣe fi opin si ara rẹ nikan pẹlu epo sunflower. Gba olifi powridges, epa, eso almondi, flax tabi oka oka. Lati inu eyi o jẹ itọwo nikan lati ṣẹgun!
Porridge yẹn jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ olokiki julọ ti ounjẹ ti ara ilu Russia, gbogbo eniyan mọ. O wa ni pe Kushanseye ti faramọ si awọn olugbe mejeeji ti Yuroopu, Amẹrika, Esia:
- Awọn Kannada nigbagbogbo njẹ fun ounjẹ to dara julọ - eso iresi olomi omi;
- Awọn ara ilu Italia fẹràn lati ni pataki pẹlu palpist - porrridge;
- Awọn ara ilu Amẹrika lo epate pẹlu oka ti o ni ipara - awọn oka oka;
- Awọn ara ilu Jamani, awọn ilu ilu ilu ilu ati swiss nigbagbogbo ni ọpọlọpọ awọn ọlọla ti Mychreis - "iresi afẹfẹ".
Maṣe jẹ ọlẹ lati sise ni awọn owurọ owurọ. Jẹ ki o jẹ aṣa ti o dara ti ẹbi rẹ ti o daabobo rẹ lati ẹnu ati aiya.
Onkọwe - Ksenia Mikhailova
Orisun - Orisun-orisun Orisun.