Miiran nkan! Bawo ni lati da njẹ awọn iṣoro rẹ?

Pẹlu ofiri ofiri ti wahala, o ṣiṣẹ si firiji ati gba iṣoro pẹlu nkan ti o dun? Kini o jẹun titi iwọ o fi rilara idibajẹ ninu ikun. Ati lẹhin sisọ, o korira rẹ ati itiju fun jijẹ. Ohun ti iru ihuwasi jẹ awọn ipalara ti imọ-jinlẹ. Bii o ṣe le ṣe iranlọwọ funrararẹ, onimọgeini Elina Tratina.

Awọn ami aisan ti iṣatunṣe aropo

• Ekun Daju ni idahun si wahala, eniyan ni iriri ifẹ didasilẹ lati jẹ iye ti o pọ ju ti oúnjẹ kalori laisi ohun rilara ti ebi.
• Ounjẹ kan le wa ni nà nipasẹ ọkan ati idaji tabi wakati meji, o nira lati ṣakoso ararẹ ni ounjẹ alẹ, ko dawọ titi aba ti a ba lara.
• Je yiyara, nikan, bi o ko ba ri idalẹjọ lati ẹgbẹ ki o si ma ṣe bere fun n pọ si.
• Lẹhin awọn iṣẹlẹ ti iṣaro kikan, a wa iriri ẹbi fun isọdọtun rẹ, eniyan bẹrẹ si ṣe ṣinṣin, ijiya.
• Frams waye lorekore, ati kii ṣe lori ipilẹ ti o le ṣe, eniyan ko gbiyanju lati ni ominira ikun lati jẹun, ko mu ara wọn pẹlu ebi, ipa ti ara tabi ebi.

Kini ohun miiran ti o nilo lati mọ nipa iṣatunṣe ti o jọpọ?

• O yoo yà ọ, ṣugbọn rudurudu ounje ni a ri ninu awọn eniyan pẹlu eyikeyi complion - ati tinrin ati nipọn ati nipọn ati nipọn ati nipọn ati nipọn ati nipọn ati nipọn ati nipọn ati nipọn ati nipọn ati nipọn. Kii ṣe gbogbo awọn oniwun ti iwuwo iwuwo n jiya lati wiwọn mimu, kii ṣe gbogbo eniyan ifarahan awoṣe ni awọn ihuwasi ounjẹ ilera.
• Idi fun awọn fifọ kii ṣe sinu ailagbara aijẹ, ṣugbọn ni awọn iṣoro opoto ti o fa aifọkanbalẹ tabi ibanujẹ. Ko ṣe dandan lati ṣiṣẹ pẹlu awọn isesi ounjẹ, ṣugbọn pẹlu rudurudu aifọkanbalẹ.
• Awọn iṣẹlẹ ti Glutuony lori ile aifọkanbalẹ ko le ṣe arowoto pẹlu ounjẹ kan tabi awọn kilasi ninu ibi-idaraya, ounjẹ ti o ni agbara ati ounjẹ ti o mu awọn idiwọn mulẹ.

Bawo ni lati ṣiṣẹ pẹlu iṣatunṣe iwọn? Awọn ofin iranlọwọ ti ara ẹni

Ko si awọn ihamọ ati awọn idiwọ ninu ounjẹ

Aṣiṣe akọkọ ni ṣiṣe pẹlu awọn inira ounje ni ija si ifẹkufẹ, nigbati eniyan ba leewọ ara rẹ ni lati ni ohun ti o fẹ nigbati o fẹ. Ilana Rigid ati titẹ ko ṣe iranlọwọ lati ṣẹgun didan, ṣugbọn o buru si - awọn idiwọ diẹ sii, diẹ sii nigbagbogbo awọn fifọ ṣẹlẹ pẹlu idibajẹ atẹle ti ironupiwada. Maṣe fa ounjẹ ayanfẹ rẹ pẹlu, ounjẹ gbọdọ ni nkan ṣe pẹlu ayọ ati ilera, ati kii ṣe rilara itiju ati ẹbi. Eyi jẹ epo, ati kii ṣe ọna lati jẹ ki ara rẹ jẹ ara rẹ.

Ṣe adaṣe

Ni akoko kọọkan ti o mu si firiji, beere ara rẹ: Iwọ ti ebi n pa, tabi o fẹ lati sinmi, yọ ẹdọfu, gba idalẹnu, gba owuro ati awọn aigbagbọ? Bawo ni ounjẹ ṣe ṣe iranlọwọ yanju iṣoro yii? Kopinate jinle - fa awọn ẹdun rẹ jade lori dada, o wa awọn ọna ihuwasi ati ti o munadoko lati ṣe iwadi onimọ-jinlẹ, tọka si awọn ayanfẹ rẹ ti o le ṣe atilẹyin fun ọ ti o le ṣe atilẹyin fun ọ ti o le ṣe atilẹyin fun ọ ).

Wa lọwọlọwọ

Ni ibere ki o to jẹun pupọ, da ounjẹ aarọ ati ounjẹ aarọ ati ounjẹ ni afikun, o nilo lati pada si awo naa, rilara sojumu ti ounjẹ, awọn olfato rẹ ati itọwo kọọkan kọọkan ni ẹnu. Je ko adie, gbadun awọn ounjẹ ti aestwits, tẹtisi awọn ifamọra inu - ti o ti ti wa tẹlẹ tabi ebi n pa? Išọra gbọdọ wa ni ogidi lori ounjẹ, maṣe tu ninu iṣẹ tabi awọn gbigbe tẹlifisiọnu.

Kọ ẹkọ lati jẹ alaigbọran

Idi akọkọ fun awọn fifọ jẹ lilọ kiri pupọ ti awọn eso ati aba ti imọlara ẹbi, nigbati o ba fun ara rẹ fun awọn kalori ti o ko ba ni bojumu bojumu bojumu. Maṣe jẹ ki o muna si ara rẹ, yọ kuro ni ibawi ati ikorira si ara rẹ - rilara bi ọmọde ti o nilo atilẹyin ati ifẹ.

Ṣiṣẹ pẹlu aapọn ati awọn ẹmi odi

Awọn ọna pupọ lo wa lati dinku ẹdọfu ti inu - ẹda, ẹda, imatapy, aromatherapy, yoga, irin-ajo pẹlu agọ kan. Wa ọna tirẹ, eyiti yoo fun ọ ni agbara ati iranlọwọ lati yọ awọn ẹdun odi. Ti iṣoro kan ba wa pe o nilo lati pinnu - maṣe firanṣẹ. Ti ọran ba wa ni agbegbe majele - yi Circle ti ibaraẹnisọrọ. Fi iru awọn ofin bẹẹ sori ẹrọ yoo jẹ ki igbesi aye rẹ didùn ati itumọ.

Ẹda diẹ sii ati gbigbe

O nira lati duro lati inu-omi ti idunnu nikan ni idunnu ninu igbesi aye ni ounjẹ. A nilo lati wa awọn ọna tuntun lati gba awọn ẹdun rere. Maṣe kọlu awọn didun sipo lati igbesi aye rẹ, o kan pọ si iwọn imuse - wiwo fun awọn ifisere, blogger, lọ si irin ajo pẹlu igbesi aye igbadun ati ifẹ. Awọn iṣoro diẹ sii, ayọ diẹ sii. Ma ṣe duro ni aye, kẹkọ ararẹ ati aye ni ayika.

Pinpin lori ounjẹ ati awọn kilogram app jẹ iṣoro ti ẹmi nigbagbogbo ti ko yanju nipasẹ ounjẹ, ṣugbọn nipa ṣiṣẹ lori ara rẹ, pẹlu awọn ẹmi rẹ, awọn ẹrọ odi, awọn iwa ihuwasi, awọn iwa ihuwasi, awọn iwa ihuwasi. Nibi o nilo ọna ti o sopọ, agbara lati wo gbongbo, ati pe ko ṣẹṣẹ funrararẹ ati fi ilana tuntun kan mọ. Ni iduroṣinṣin aye ti ẹdun, ṣe pẹlu imọ-ararẹ rẹ, bẹrẹ awọn iṣoro lati yanju, kii ṣe lati jẹun - ati iwuwo yoo pada wa si deede.