Igbesi aye ninu ilu nla kan, awọn ero nipa ọjọ iwaju tabi akiyesi ninu foonu le jẹ awọn okunfa ti aifọkanbalẹ nigbagbogbo.
Nibi a kọ, bii o ṣe le loye pe o ti pọ si aifọkanbalẹ. Ṣugbọn awọn ọna 5 lati jade kuro ni ipo yii:
Ro idi ti o fi ṣe aibalẹ
Ti o ba fojuinu aifọkanbalẹ, ipo naa le buru nikan. Nitorinaa, o yẹ ki o rii idi ti ibakcdun. O le jẹ awọn ero nipa ọjọ iwaju tabi awọn iṣoro ni iṣẹ.
Foju inu wo ni akosile ti o wuyi julọ ki o ronu nipa bi o ṣe le tunṣe. Fun apẹẹrẹ, kini iwọ yoo ṣe ti o ba le jade lati UNI tabi fọwọsi lati iṣẹ. Nitorina o yoo loye pe o le koju awọn iṣoro, ati pe ko ṣe ori lati gbe ori rẹ.
Idojukọ lori Tele
Mu ere idaraya, yoga tabi ninu ni iyẹwu naa. Imura ti ara ṣe iranlọwọ lati koju aifọkanbalẹ nigbati gbogbo ifọkanbalẹ rẹ si ara. Ikẹkọ kan le ṣe idaniloju eniyan fun awọn wakati pupọ.
Wo ẹmi rẹ. Nibi a salaye kini awọn adaṣe ẹmi yoo ṣe iranlọwọ lati wa si ara wọn ni ipo aapọn.
Fọto: Sport.ua.
Koodu Digital detox
Ti o ko ba tu foonu kuro lọdọ ọwọ, aibalẹ le pọ si. O wa ninu awọn ifitonileti nigbati awọn iwifunni tan ina nigbagbogbo ṣaaju oju rẹ. O dara julọ lati fi awọn pataki julọ silẹ, ati awọn ti o wa ni isinmi ti o wa ni pipa. Ṣaaju ki o to ibusun, gbiyanju lati ma wo awọn iroyin. Dipo - ka iwe naa tabi ranti.Fi ọpọlọ rẹ
Nigbagbogbo aibalẹ pẹlu awọn ọran iṣaaju tabi iṣẹ. Lẹhinna o nilo lati ṣe iṣẹ ọpọlọ. Fun apẹẹrẹ, o le ṣe iṣiro ninu ẹmi rẹ ni aṣẹ yiyipada tabi awọn atunto. Nitorinaa iwọ yoo fi agbara ranṣẹ lati yanju iṣẹ kan pato, ati aibalẹ yoo dinku.
Kọ ohun gbogbo ti o lero ni alaye. Tun gbigbasilẹ rẹ, o le jẹ ki o dara julọ ipo naa ki o wo ifura rẹ ni ọna tuntun.
Maṣe gbagbe nipa isinmi
Lakoko iṣẹ, ṣe awọn isinmi kukuru lati sinmi. Ti a ko ni awọn irekọja ati ipo oorun ṣẹda awọn ipo aapọn. Ti o ba ro pe o ko ba - mu tọkọtaya kan ti awọn opin ọsẹ tabi beere fun iranlọwọ.