O ti wa lẹhin ti o de plank ni ọdun 40 ninu ara, awọn ipe akọkọ sọrọ ti agba bẹrẹ lati farahan. Ṣugbọn nigbagbogbo o le ṣe akiyesi pe eniyan ni ọjọ-ori kanna wo patapata.
Awọn otitọ sọrọ nipa ti ogbo
Lẹhin ọdun 40 ninu ara, awọn ayipada waye, bi abajade ti eyiti o dinku ibi-iṣan naa, awọn irọrun ti o dinku, rirẹ -ra han, ipo ti ilera bajẹ. Ṣugbọn gbogbo awọn ayipada wọnyi le ni idaduro paapaa fun ọdun meji, ṣugbọn fun ọdun mẹwa.Ati pe ti a ko ba sọrọ nipa awọn arun to ṣe pataki, o ṣee ṣe lati ṣe idiwọ awọn ayipada ti ko ni awọ laisi lilo awọn oogun. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe afihan awọn ọna pupọ lati fa ewe nipasẹ ọdun.
Ọmọ ni kikun.
Eniyan ni anfani lati fi oorun leyin titi o ti o ba dara, ti kojọpọ nipasẹ iṣẹ, Idanilaraya ati awọn ohun miiran. Ti o ba gba oorun ti o ni kikun, awọn eto ti ogbo jẹ mu ṣiṣẹ ati pe ara eniyan ti bẹrẹ si edu. Ti o ba kọ lati sun nigbagbogbo, lẹhin eyi ni iru aṣa kan mu alekun awọn arun inu ọkan ati awọn farahan ti awọn neuroses ati awọn aarun ailera miiran.
Nikan wakati 8 ti oorun pọ si ni kikun si iye ti beta-AMyloid ni ọpọlọ, eyiti o tako arun Alzheimer. Ni ala, imupadabọ awọn agbara lo ọjọ naa waye. Lati bi eniyan ti sun ni alẹ, iṣelọpọ rẹ da duro lakoko ọjọ.
Rita naa jẹ ọlọrọ ninu awọn ẹfọ ati eso
Wọn ni iye nla ti awọn ohun alumọni, awọn vitamin ati okun apo ounjẹ. Wọn kii ṣe o wo ara eniyan ṣe iwosan nikan, ṣugbọn tun mu iṣẹ ṣiṣe pọ si. Awọn ijinlẹ ti fihan pe ounjẹ ojoojumọ, eyiti o ni awọn iṣẹ 5 ti awọn ẹfọ ati awọn eso ti dinku si idagbasoke ọpọlọ ati intrarction.
Omi
Kọọkan eniyan pẹlu omi, eyiti o jẹ idi aini aini ni odi ni ipa lori gbogbo ara naa ni odidi. Ṣugbọn pẹlu ọjọ-ori, a ba ni ipa ti ongbẹ ti wa ni fifọ, ati pe eniyan mu omi kekere kere ju ti iṣaaju lọ. O jẹ dandan lati mu awọn gilaasi 5-8 ti omi mimọ gbona ojoojumọ.Tii alawọ dipo kọfi ati awọn oje ti o jẹ akopọ
Awọn onimo ijinlẹ sayensi timo pe tii alawọ ewe jẹ diẹ sii ju dudu. O jẹ ọdọ ti o ni imọ-jinlẹ ti ẹda.
Ere idaraya deede
Agbalagba kọọkan ni lati ṣetọju ilera rẹ gbọdọ pẹlu iṣẹ idaraya, o kere ju 200-300 iṣẹju ni gbogbo ọsẹ. Iṣẹ ṣiṣe ti ara naa yoo jẹ, dara julọ. Ti ko ba to akoko to fun ere idaraya kikun-fleded, lẹhinna o yẹ ki o ṣe gbigba agbara deede, iṣẹju 10-15 lojoojumọ.
Idaraya jẹ ohun indispensable fun awọn ti o fẹ lati tọju ọdọ. Kii ṣe idiwọ idagbasoke awọn arun onibaje, ṣugbọn o tun ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera ọpọlọ. O le olukoni ni idaraya paapaa ti o ba wa ni hernia ati proturions kan wa.
Awọn ti ko ni iriri ninu awọn ere idaraya, o le ni imọran ọ lati bẹrẹ pẹlu awọn igs kukuru tabi rin si igbesẹ iyara. Ni ọdun 40, igbesi aye n bẹrẹ dajudaju, o ṣe pataki lati fẹrẹ jẹ ki ọwọ rẹ dinku, tune si rere ati ki o ma ṣe joko ni aaye kan.