Ọpọlọpọ awọn elere idaraya ni wiwọ faramọ awọn aworan adaṣe. Wọn wa awọn kilasi, paapaa ti ọjọ yii ba ni awọn ero miiran. Fun apẹẹrẹ, lẹhin ṣe ayẹyẹ eyikeyi awọn iṣẹlẹ tabi awọn ipade pẹlu awọn ọrẹ ti o ni ibatan si isọdọmọ oti, awọn egeb onijakidijagan ni iru awọn onijakidijagan naa tun nlọ si ibi-idaraya. Ṣe Mo le ṣe eyi? Tabi ni ipinlẹ ti oti mimu oti dara lati fo adaṣe naa?
Ti o ba ma ṣe jogging diẹ, lilo iye kekere ti oti si rẹ lakoko jogging yii kii yoo ṣe ipalara. Ni ilodisi, iṣẹ ṣiṣe ti o rọrun rọrun yoo ṣe alabapin si imupadabọ iyara diẹ sii ti ara lẹhin ti o mu ọti. Bi fun awọn ere idaraya ọjọgbọn, ọti kii ṣe ọti gidi. Kanna kan si awọn eniyan ti o wa ikẹkọ pẹlu awọn ẹru lati ṣetọju fọọmu ti ara. Ikẹkọ lẹhin orukọ ara kii yoo mu ohunkohun ti o dara.
Paapaa iwọn lilo kekere ti ọti dinku ndin ti ẹkọ ni ibi-idaraya. Lilo awọn ohun mimu ọti-lile mu ki ẹru pọ si lori eto inu ọkan ati ẹjẹ. Ti o ba lọ ni iru ipo ti adaṣe, ẹru naa lori ọkan ati awọn ohun-elo yoo jẹ apọju. Awọn ọdọọdun deede si ibi-idaraya lẹhin ti agogo le ja si awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ.
A tun otito ṣe idiwọ iṣakojọpọ ti awọn agbeka, fa fifalẹ ifura. Ni akọkọ, o dinku ṣiṣe ti ikẹkọ. Ni ẹẹkeji, ṣe pataki julọ, ikẹkọ ni ipinlẹ ti oti mimu ọti-oti le ja si ipalara nigba awọn kilasi. Ni afikun, awọn ohun mimu ọti-inu ṣe idiwọ itosi ti testosterone, eyiti o dinku idagba ti ibi-iṣan.
Ti eniyan ba nlo oti nigbagbogbo ati ni awọn iwọn nla, o yẹ ki o gbagbe nipa ere idaraya fun igba diẹ. Bibẹẹkọ, eewu kan ti gbigba idaamu hyperten tabi infurcction - fifuye lori eto inu ọkan ati ọkan yoo jẹ iwọn. Ni akọkọ o nilo lati jade kuro ni ipo kikọ ti ifunni, lẹhinna duro, o kere ju ọsẹ kan, ati, nikan lẹhin iyẹn, bẹrẹ ikẹkọ. Ni akoko kanna, o nilo lati bẹrẹ pẹlu awọn ẹru kekere.