Awọn ọjọ ikojọpọ ni a nilo lẹhin awọn isinmi gigun, awọn ipari ose tabi awọn isinmi. Ni akọkọ, lati le fun isinmi ti awọn ara ti ounjẹ wẹwẹ: inu, ẹdọ, ti ndun. Wọn wulo fun pipadanu iwuwo. Bibẹẹkọ, o ṣe pataki lati mọ: lati tun iwuwo tun jẹ, o gbọdọ ṣe aṣeyọri wọn nigbagbogbo. Ọjọ ãwẹ kan ni ẹẹkan ni gbogbo oṣu mẹfa kii yoo fun.
Ni afikun, ko ṣee ṣe lati ro agbekale bi ọna kan lati dinku iwuwo. Ọkan ojo kokan fun ọsẹ kan jẹ akoko ti ko ni to lati ṣe ifilọlẹ awọn ẹrọ fun pipin awọn idogo ti o ni sanra. Lati ṣe eyi, o nilo lati ṣe atẹle kalori ati ni awọn ọjọ miiran.
O ṣe pataki lati yanju iṣoro naa ni oye. Apẹrẹ - Ounjẹ to tọ + idaraya. Awọn ọjọ ti ko dara si ti gbe jade ni igbagbogbo, ni deede. Fun apẹẹrẹ, awọn akoko meji 2 oṣu kan.
Ọkan ninu awọn ọja ti o dara julọ fun ọjọ ailopin jẹ ọmu adie kan. Igba Ibẹrẹ lori igbaya ti gbe ni awọn akoko rọrun ju ni kefir ati awọn apples, nitori eniyan ko ni rilara ebi. Egba adie funfun ni ọpọlọpọ awọn ọlọjẹ ati ọra ti o kere julọ.
Awọn ofin fun ikojọpọ
Ipilẹ ti akojọ aṣayan lakoko ọjọ isuna le yatọ. O le lo eran funfun tabi ẹran ti o ni omitooro nikan, gẹgẹbi awọn irugbin oriṣiriṣi ati paapaa awọn ọja ifunerture ti o nira. O niyanju lati lo omi mimọ to (lati 1,5 liters), idiwọn iyọ, suga.
Lọpọlọpọ mimu jẹ ohun pataki (omi iranlọwọ lati ṣafihan awọn orisun omi bibajẹ). O ti wa ni niyanju lati gbekele ninu omi ti o rọrun, ṣugbọn o le mu ati awọn osin egboi, didi, nkan ti o wa ni erupe ile. Ni ọjọ Efa ti ọjọ ti ko ni ikojọpọ, o tun wuni lati dinku iwọn didun ti awọn ipin, ṣabẹwo si ibi ere idaraya tabi ibi iwẹ ologbele, awọn ọja fi sinu akolo ati awọn soseges.
4 Awọn aṣayan akojọ aṣayan
Awọn aṣayan mẹrin o wa fun awọn akojọ aṣayan lori igbaya adie. O le gbiyanju awọn iyatọ oriṣiriṣi ati paapaa darapọ wọn.
Ọmu ati omitooro
Fun ikojọpọ o jẹ dandan si igbaya 500 grẹ laisi awọ. Eran naa ti wa ni iṣan pẹlu omi tutu ati pe o mu wa si sise. Lẹhinna awọn akọbi akọga akọkọ ati ki o da ekeji si keji. Adie ti a fun ni imurasilẹ. Omitooro naa n ṣiṣẹrin. Fun itọwo ni ọṣọ kan, o le ṣafikun eyikeyi ẹfọ (alubosa, awọn Karooti, seleri, Ewa). Lẹhinna awọn ẹfọ ni a ju jade, eran funfun ati omirooro nikan wa.
Eran ati broth yẹ ki o lo lakoko ọjọ. Ninu awọn idiwọ laarin awọn ounjẹ, o le mu omi ati tii alawọ ewe laisi gaari.
Eni adie ati ẹfọ
Fun ọjọ gbogbo, 300 g ti adie ti a pin ẹran ti a pin, 500 g ti eyikeyi ẹfọ (alabapade tabi sise). O gba laaye lati jẹ eso kabeeji sarae. Iyọ ati obe soy ko le.
Ọmu ati eso ajaraFun gbogbo ọjọ, 300 g ti adie ti a pin, 500 milimita ti omi eso ajara ati 2 gbogbo ọmọ inu oyun.
Igbaya ati KefirFun ọjọ gbogbo, 180 g ti adie ati 1 l ti kekere kekere kefir yẹ ki o pin.
Koko-ọrọ si gbogbo awọn iṣeduro fun 1 ọjọ ti ko ni 1, o le padanu to 12 kg. Fun iru awọn ọjọ meji ni ọsẹ kan - to 3 kg. Iwa ikojọpọ lori igbaya adie le jẹ 1-2 ni igba ọsẹ kan.