Awọn irugbin elegede jẹ ọja ti o niyelori fun nipasẹ iseda. Ninu nkan yii a yoo jiroro ni anfani awọn irugbin elegede, ati pe yoo tun dahun awọn ibeere: Iparun ti awọn irugbin elegede, bi awọn irugbin elegede ni ipa lori ara.
Nigbagbogbo, awọn irugbin elegede ni a lo bi ipanu ti o wulo, ṣafikun si awọn saladi tabi eran awọn irugbin epo ti yọ pẹlu itọwo kan pato ati awọn ohun-ini pupọ ti o nifẹ.
Lifehak, bi o ṣe le nu awọn irugbin elegede lati awọn awọ ara: da wọn sinu omi fun iṣẹju 15-20, awọn asọ ti o nipọn.
Awọn anfani ti awọn irugbin elegede
- Awọn akoonu giga ti awọn acids ọra (eleyi ati linoniic), eyi ti ko irẹwẹsi idagbasoke ti atherosclerosis ati mu yi kaakiri ẹjẹ, ni deede awọn iṣẹ ti eto inu ọkan ati ṣe deede si iṣẹ ti eto inu ọkan ati ṣe deede iṣẹ ti eto inu ọkan ati ṣe deede si iṣẹ ti eto inu ọkan ati deede.
- Awọn irugbin elegede jẹ ọlọrọ ni Vitamin E, awọn ajile ẹgbẹ, oyinbo. Awọn nkan wọnyi ni ipa ipa antioxidant (fa fifalẹ awọn ilana ti oni-iye), ja pẹlu awọn ipilẹ ọfẹ.
- O to 100 g awọn irugbin elegede ni 38% iwọn lilo ojoojumọ lilo ti iṣuujumọ, 3% Vitamin K, sincint 14% amuaradagba.
- Lutein ati Zaxanthirin - Awọn nkan ti o lodidi fun Iran iran sovail ni awọn irugbin.
- Niwon igba ewe, a mọ wa fun wa: awọn irugbin elegede aise n tiraka pẹlu diẹ ninu awọn parasites (ni ipa antmomponic ti nkan cuumponic kan).
- Lilo awọn irugbin elegede jẹ atinuwa fun awọn ọkunrin, nitori wọn ni akoonu zinki giga, eyiti o ni ipa anfani lori eto ibalopo.
- Irawọ owurọ ati zinc tun ṣe ilana iṣẹ ti ọpọlọ ati eto ẹjẹ.
- Awọn irugbin elegede ṣe alabapin si isọdọmọ ti iṣan ati mu oṣuwọn ti iṣelọpọ ti iṣelọpọmabolism pọ, nitori ẹran-ara naa. Iwosanwo ṣe iranlọwọ fun ọra jo ni agbara pupọ.
- Pẹlu lilo ojoojumọ ti awọn irugbin, oni-iye ti kun pẹlu irawọ owurọ, Ejò, mannaum, potasiomu ati kalisiomu, irin, sodium.
- Yi vitamin ti ọlọrọ ati nkan ti o wa ni erupe ile ti elegede awọn iru si iṣoogun kutukutu ti Ile-ẹkọ giga, yọkuro idagbasoke awọ ara ati eerun, imudara didara awọ ara.
Epa elegede
Nipa awọn ewu ti awọn eso elegede
O ṣe pataki pupọ si oye pe awọn irugbin elegede le mu anfani ti ara nikan, ṣugbọn ipalara.
Awọn idena si lilo awọn irugbin elegede jẹ:
- Pẹlu ọgbẹ, colitis, gastritis lakoko akoko iṣatunṣe, lilo awọn irugbin elegede ti ni ihamọ muna;
- Awọn aati inira tabi ipinnu ara ẹni ṣee ṣe;
- Isanraju ati iwuwo jẹ apejọ ibatan kan, nitori awọn irugbin elegede ko fẹ awọn (ni 100 g ti awọn irugbin nipa 600 kcal);
- Awọn eniyan pẹlu acidity ti o pọ si ni ikun yẹ ki o tun ṣe idiwọn lilo awọn irugbin elegede.