Ounjẹ to tọ jẹ gbowolori? Eyikeyi ounjẹ le jẹ gbowolori ti o ba ṣe awọn rira lọwọ laibikita ati pe ko ka owo rara rara. Bi o ṣe le padanu iwuwo yarayara ati aiṣe ati jẹ ẹtọ ọtun ati laisi ikojọpọ ti o yatọ, sọ fun mi ninu nkan yii. Gbogbo awọn imọran jẹ irorun ati oye. Ni isalẹ - awọn ẹtan 22 lati le ṣafipamọ lori ounjẹ to dara kii ṣe si iparun ti didara.
Awọn igbimọ 22 Bi o ṣe le ṣafipamọ lori ounjẹ to dara
1. Nigbagbogbo fun ààyò si awọn ọja ti igba - o niyelori diẹ sii fun ara, ati din owo. Okan o kan si ẹfọ, awọn eso, awọn eso igi, alawọ ewe. Apple ti ara ẹni ti n fi kun nigbagbogbo ju "igi" ṣii Wedi. Awọn ọja ti igba jẹ wulo kii ṣe nikan nibi ati bayi, ṣugbọn di fun igba otutu. Fun apẹẹrẹ, awọn tomati, ata, awọn berries.
2. Awọn eso kabeeji broccoli, Brussels ati Awọ o niyanju lati mu lori maspacre ni Frost - pupọ din owo.
3. Ra buckwheat, iresi ati awọn woro irugbin miiran ko si ni awọn baagi fun sise, ṣugbọn ni awọn apoti Segram tabi ni ere diẹ sii - iwọn naa jẹ kanna, ati iwuwo jẹ kanna, ati iwuwo jẹ ni igba meji diẹ sii).
4. Awọn Hercules, nilo sise, jẹ din owo pupọ ati pe o wulo ju awọn nọmba "oriṣiriṣi". Ninu awọn nẹtiwọọki nla, oatmee flakee ti ami iyasọtọ ti o mọ le jẹ idiyele lati 10 si 25 si 25 rubles. Eniyan kan ti to iru apoti fun fere ọsẹ kan (fun ounjẹ aarọ).
5. Kanna kan si akara. Kii ṣe igbagbogbo aworan ikede kedere. Ni awọn ile itaja o le wa awọn dophens ti awọn loopholes ti o jẹ olowo poku ati ni ohun ti o jọra ati pe o ni ohun yiyi deede lori apoti.
6. Ti o ba ra eran ti o tutu ati ẹja, o dara julọ ti o ba jẹ didi gbẹ - ko si yinyin. O mu iwuwo ti awọn ẹru pọ. Bi abajade, a san lọpọlọpọ, ati pe a gba iho lati o ti nkuta. Nigba miiran ni ori gangan.
7. Nipa ọna, o din owo lati ra awọn adie gbogbo, kii ṣe awọn ọyan ati awọn ẹsẹ. Awọ ara le ṣee yọ kuro nigbagbogbo. A kọ awọn oju-iwe ọrọ-aje lati gba ọpọlọpọ awọn ẹyẹ ẹyẹ pupọ ni ẹẹkan, lati ge wọn si awọn ege ki o ge wọn si awọn ege ki o ge sinu awọn baagi polyethylene. Awọn ẹhin ati awọn iyẹ wa lori bimo naa, fillet - lori awọn eso igi ati pẹlẹpẹlẹ, awọn ese le wa ni ndin pẹlu ẹfọ ninu adiro.
8. Nigbagbogbo ra ọna offfal: Adie ati ẹdọ ẹran, awọn okan adie, awọn ventricles. Awọn ọja Sub-iye kere ju ẹran, ṣugbọn yiyara yiyara ki o ma ṣe fifuye eto ounjẹ. O si joko boya.
9. Ti o ba ni aṣa ti gbigbe omi pẹlu rẹ ni apamowo kan, ko ṣe dandan lati ra nkan ti o wa ni erupe ile tabi mimu ti ṣiyọ ni gbogbo igba. Mu pẹlu rẹ ti o wa lati ile. Ra igo awọn ere idaraya pataki fun omi tabi iṣẹ yiya "(Yan lati apoti iparun).
10. Nifẹ eso kabeeji funfun! O le jẹ chewed, gbe soke, ṣe ọpọlọpọ awọn kikun pẹlu rẹ. O jẹ eso kabeeji Kapayka kan, ati awọn aṣayan ngbaradi awọn aṣayan tumọ si pupọ. Ni afikun, eso kabeeji igba otutu paapaa le jẹ diẹ wulo ju "roba" awọn tomati ati awọn eso kukumba omi.
11. Awọn eso ati awọn eso ti o gbẹ. Gbiyanju lati gba afun, ki o ma ṣe ni awọn apoti pupọ tabi lori awọn sobusitireti. Otitọ, o tọ lati ranti awọn awọn ọja alailera ni o niyelori ni pẹkipẹki.
12. Ti ẹyin, lẹhinna adie.
13. Ma ṣe ṣubu lori awọn ẹtan ti awọn oluyan: kii ṣe gbogbo ohun ti a ṣe akiyesi nipasẹ "Eco", "amọdaju" Gluten ọfẹ "yẹ ki o wa ni lẹsẹkẹsẹ Gleuten ni lẹsẹkẹsẹ" lati inu awọn selifu lẹsẹkẹsẹ. Akọkọ ronu, ati pe Mo nilo rẹ? Nibi a yoo gba awọn oriṣiriṣi awọn superfuds oriṣiriṣi ti iru cameo ati awọn berries ti oriṣa.
14. Maṣe bẹru lati ra awọn ọja pẹlu awọn ẹdinwo, eyiti o ṣiṣe akoko imuse (ti o pese lati lo loni, ọjọ-ọla lẹhin ọla). Gbogbo awọn adaṣe agbaye ọlaju eyi. Bẹẹni, ati ọjọ ipari lori awọn ọja n ṣafihan nigbagbogbo pẹlu "iṣura".
15. Ti ko ba to owo ti ko to lori awọn steats tabi ẹran ti ẹja pupa, ra bimo kan. Nigbagbogbo o pẹlu ori kan ati iru gbigbọn iru tabi awọn iṣẹ. Lati iru eto bẹ, o le mura eti irin-irin tabi ohun afetigbọ "eran.
16. Ti o ba fẹ ẹja pupa kan, jẹ fifa soke kan, o din owo ju salmon lọ, awọn iṣẹ ati ẹja nla ati irubọ kan, ṣugbọn tun dun pupọ.
17. O tun le lo tuna ti a fi sinu akolo tabi lati ṣe ikẹkọ, ṣugbọn nigbati rira rẹ jẹ pataki lati farabalẹ fun iwadi.
18. Lati fi awọn owo pamọ, gbiyanju lati mu awọn cheeses ọra kekere ti awọn iṣelọpọ ile. Didara, nitorinaa, kii ṣe swiss, ṣugbọn o tọsi iru ounjẹ warankasi bẹ. O kan ma gbagbe lati ka alaye lori apoti.
Ni 19. Maṣe lepa epo olifi, oorun oorun ti o ṣe deede ko buru. Epo ti oorun ni iye nla ti Omega-6 ati Vitamin A, vitamin A, Vomins E ati D. Ranti pe epo ti ko mọ jẹ wulo diẹ sii, nitori pe ninu ọja yii ni gbogbo awọn ẹya ara.
20. Gbiyanju lati Cook deede bi lilọ lati jẹ. O ṣe pataki lati kun ọwọ rẹ ninu ọran yii lati dawọ jabọ ounje.
21. Ra bi ọpọlọpọ awọn ọja bi o ti ṣee ni awọn ile itaja Ọlọrun. Bẹẹni, didara ati akojọpọ oriṣiriṣi ni diẹ ninu wọn nigbagbogbo fi ọpọlọpọ silẹ lati fẹ. Ṣugbọn idiyele ni o jẹ dandan pupọ.
22. Lakotan, ohun pataki julọ: Duro kiri ti idiyele ati ami iyasọtọ - nigbagbogbo (!) Ka oju-iwoye naa. O ṣẹlẹ pe awọn ipolowo ipolowo iyasọtọ ni didara ẹru ati sitodi pẹlu awọn afikun ipalara. Ati, ni ilodi si, "Awọn ọja" ti a ṣe darukọ ti a ṣe darukọ ti a ṣerukọ ti olupese agbegbe le jẹ pipe ni ipin ti idiyele / Didara.
Ronupo ọna si ohun gbogbo yoo fipamọ lori ọpọlọpọ awọn ọja ounjẹ laisi ikorira si ilera!
