"Nitorinaa a ko bi, ọkunrin naa ko rekọja rẹ" ọpọlọpọ eniyan n gbe lori ipilẹ yii. Nigbagbogbo, eniyan ronu nipa ilera rẹ nikan nigbati awọn arun ba wa ni ọna rẹ.
Nigbagbogbo, eniyan ti wa ni ipinnu lẹhin ogoji ọdun, nigbati awọn arun onibaje ti o fa nipasẹ awọn iwa buburu ati igbesi aye ti ko tọ si ni o buru ninu ara. Ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan le tẹle awọn ipilẹ wọn, nigbagbogbo awọn eniyan n pa kuro, ti o gbagbe nipa ibi-afẹde naa.
Kilode ti o fi awọn iwa buburu ati ki o mu ere idaraya ṣiṣẹ
Lẹhin 40, awọn ayipada wa ninu ara eniyan ti o ni ipa lori dida iwuwo iwuwo, hihan ti awọn wrinkles, ibajẹ ti alafia gbogbogbo. Lakoko yii, eniyan naa mọ pe ọmọde ko mọ ọdọ kii ṣe ayeraye, ṣugbọn o ṣee ṣe lati fa o, o fi awọn iwa buburu silẹ ni igba atijọ ati jiya idaraya ninu igbesi aye rẹ. O le bẹrẹ ni ọjọ-ori eyikeyi ju iṣaaju lọ, dara julọ.Igbesi igbesi aye to ni ilera fa igbesi aye awọn aṣoju ọkunrin jọ fun ọdun 6, ati abo fun ọdun marun. Awọn asọtẹlẹ bẹẹ ko le jẹ ki wọn yọ. Awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn ọdun 90 ti ọjọ ori ni a ti ni anfani pupọ julọ ti o ni ere idaraya.
Bawo ni lati ṣe fun awọn ti o wa fun 40 ti wọn ba fẹ lati fa ẹmi wọn fa
Ti eniyan ko ba ṣiṣẹ ni ere idaraya ni ọjọ-ori ọdọ kan, lẹhinna lẹhin 40 o ṣe pataki lati ṣiṣẹ laisiyonu ati iwọntunwọnsi. O nilo lati bẹrẹ pẹlu rin ati owurọ n sa, laiyara gbigbe si awọn adaṣe agbara. Awọn kilasi alagbẹgbẹ pupọ pẹlu iwuwo nla ti eniyan ti ko ni aabo yoo mu ewu diẹ sii ju ti o dara lọ.
Maṣe gbagbe nipa ounjẹ, lẹhin ọdun 40 o ṣe ipa bọtini ni dida ilera. Mimu ounjẹ ti o tọ, o le xo awọn iṣoro wọnyi:
- yarayara pada lẹhin ijiya lati awọn arun;
- Xo iwuwo pupọ;
- Mu awọn agbara wọn duro;
- Mu iṣẹ ti iṣan-inu.
O jẹ dandan lati ni ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ: iye to ti okun, akoonu amuaradagba, nitori ni agbado lati ṣetọju ẹwa ati ilera to yara ipalara. Maṣe gbagbe nipa ipo mimu mimu ti o tọ, ninu ọkunrin agba agba dagba kere si nigbagbogbo lero ikunsinu ti ongbẹ, ṣugbọn o nilo omi daradara.
Bi ko ṣe ṣe lati pada sẹhin lati awọn ero gbero
- Wa iwuri. Ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera to ti o ti jade, ati awọn idi afikun ni a nilo. O le jẹ iyọkuro iwuwo, ifẹ lati dara, lero lọwọ ati ni agbara.
- Itumọ awọn iwa buburu. Beere eyi le iwe pataki ti iṣalaye imọ-jinlẹ, eyiti o ṣe tuka awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti igbẹkẹle ati iranlọwọ lati yọ ninu wọn kuro.
- Yiyato eto agbara kan. Maṣe joko lori awọn ounjẹ lile, o to lati jẹ ki o ṣe iwọntunwọnsi ounjẹ rẹ.
- Ṣatunṣe oorun ati ipo isinmi. Oorun yẹ ki o wa ni o kere ju wakati 8.
- Kọ igbesi aye ti ọlaju. Ni akọkọ o kii yoo rọrun, ṣugbọn ọna eto eto yoo ṣe iranlọwọ lati dagbasoke aṣa kan, ati ara yoo bẹrẹ si dahun daadaa lori iṣẹ ṣiṣe ti ara.