Awọn anfani akọkọ ti ounjẹ yii jẹ iwọn giga ati ayedero. Ọpọlọpọ kọ lati padanu awọn ilana pipadanu iwuwo iwuwo, nitori o nira lati tẹle gbogbo imọran, wọn jẹ ọlẹ tabi ko ni akoko ati agbara lati ṣeto awọn n ṣe awopọ ọtun. Pẹlu ounjẹ "lọtọ" Ko si ohun ti o nilo. Akojọ aṣayan jẹ rọrun pupọ, ati pe a ṣe apejuwe ounjẹ ni alaye fun gbogbo ọjọ 7. O wa nikan nikan lati mu awọn iṣeduro ati tune si abajade ti o yanilenu.
Ounjẹ jẹ apẹrẹ deede ni ọsẹ kan ati pe ko ṣe ipalara fun ara, ti ohun gbogbo ba ṣe ni deede ati pe ko kọja iye akoko ti a ṣe iṣeduro. Ni awọn ọjọ 7, lori iru ounjẹ bẹ, o ṣee ṣe lati padanu lati 3 si awọn kilorun awọn (ti o da lori iwuwo akọkọ). Eniyan ti o kun yoo padanu iwuwo yiyara.
Miiran potey Plus: Ko ṣe pataki lati mu awọn ere idaraya ṣiṣẹ. A dinku iwuwo laisi iṣoro lori ounjẹ kan. Nikan gbigba agbara owurọ owurọ tabi rin kukuru kan lẹhin ounjẹ ti wa ni iṣeduro.
Aṣayan fun awọn ọjọ 7
Lakoko lojoojumọ o nilo lati jẹun awọn ọja yẹn ti o tọka ninu akojọ aṣayan. Iyoku ti awọn ọja, iyo ati suga ti a leewọ. Omi mimu ati tii alawọ ewe - laisi awọn ihamọ.
- Ọjọ 1: Ẹja eyikeyi (boiled, ndin, sisun lori pan ti o gbẹ) pẹlu saladi bunkun, saladi bunkun, awọn tomati ati awọn cucumbers.
- Ọjọ 2: Awọn ẹfọ eyikeyi (ti boiled, stewed) ati awọn saladi Ewebe pẹlu afikun ti Ewebe (olifi).
- Ọjọ 3: Ẹlẹ ti o ṣàn Labẹ iresi ati epo (ko si diẹ sii ju 500 g ni fọọmu ti pari), 1 lita ti oje tomati (laisi gaari).
- Ọjọ 4: Eyikeyi eso ni eyikeyi opoiye.
- Ọjọ 5: Adie laisi alawọ (boiled, ti a tan, sisun lori pan ti o gbẹ) pẹlu saladi iwe, awọn tomati ati awọn cucumbers.
- Ọjọ 6: Koko awọn ẹfọ (ti a fi omi ṣan, ati stewed) ati awọn saladi Ewebe pẹlu afikun ti Ewebe (olifi).
- Ọjọ 7: Awọn ẹyin ati warankasi Ile kekere (ko si siwaju sii ju eyin 4 ati ko si ju 400 g ti warankasi Ile kekere), 1 lita ti Kfir aimọ.
Apapọ ti awọn ounjẹ 3-4 fun ọjọ kan, awọn ipanu miiran ko gba laaye. Ale - 4 wakati ṣaaju ki o sun. Nigbamii o le mu omi nikan (ni awọn iwọn kekere).
Awọn iṣeduro ati Awọn contraindications
Awọn ọjọ tọkọtaya ṣaaju ibẹrẹ, ounjẹ ni a ṣe iṣeduro lati lọ si ounjẹ fẹẹrẹ, iyẹfun, o mu ọti, oti, clonaise, mayonnaise. Lẹhin ti o ti ile-ẹkọ giga lati papa lati ṣe aabo abajade, o wulo lati jẹun ni eto kan ti o jọra. Pada awọn ọja ipalara sinu ounjẹ fun ọjọ kan lẹhin ounjẹ ti pari.
Awọn contraindications: Ẹkọ ti iṣan ara, ẹdọ, kidinrin ati irọyin, oyun ati aisan, ibajẹ, dinku ajesara, awọn ailera aifọkanbalẹ.
Iṣmọ ti dokita ni a gbalo!