Duro wahala! Awọn ọja Antideiders ti yoo ṣe iranlọwọ lati tunu awọn iṣan ara

Ode oni ti igbesi aye nyorisi wahala. A nigbagbogbo wa ni yara yara ni ibikan wa ni iṣẹ ati ni igbesi aye ti ara ẹni, a ṣiṣẹ ṣiṣan nla ti alaye ki o si fi ara rẹ jẹ awọn ibi-afẹde nla. Nigba miiran o di lile ti Mo fẹ lati jabọ gbogbo nkan, pa foonu naa ki o gba isinmi lati gbogbo awọn ọjọ diẹ. Ṣugbọn bi o ṣe le ṣe pẹlu aapọn, ti ko ba ṣee ṣe lati fi silẹ ni isinmi tabi ya ipari-isimi? Iyọkuro wa! O jẹ dandan lati pẹlu ninu awọn ọja ounjẹ rẹ ti yoo ṣe iranlọwọ tunu awọn iṣan omi ati idunnu.

Awọn ọja ti n ṣe ipa ti awọn antiderets

Nitorinaa, ti o ba rẹwẹsi pupọ, o ti bẹrẹ ibanujẹ tabi o ṣe aibalẹ ni gbogbo igba, maṣe yara lati ra awọn ìillsọmọbí. Kan Atunwo ounjẹ rẹ, titan lori awọn ọja lati akojọ ni isalẹ.

1. Eran, buckwheat ati oatmeal

Ninu ẹran, ni oatmeat ati pe inu koriko ti o ni iranlọwọ Vitamin ni V. O ṣe iranlọwọ lati mu iṣelọpọ asia ati dinku imọlara ti aibalẹ. Ounje pẹlu Vitamin B yoo mu iṣesi pọ si ati yoo da eto aifọkanbalẹ pada.

Lati porridri ati ẹran ẹlẹdẹ nilo lati ṣafikun ọya bi orisun ti folic acid. Awọn vitamin dara julọ nipasẹ ara ti o ba lo awọn ọja wọnyi papọ. Pé rere ti o pẹlu alawọ ewe, ṣafikun rẹ si porridge tabi ni ipẹtẹ.

Orisun Fọto: Ere-ara Pixbay.com 'aṣọ-ọgbọ ati epo olifi, ẹja

Awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe iye awọn ẹkọ lakoko eyiti o wa ni jade pe antiderant ti o dara julọ ti ile-iwosan jẹ Omega-H. O le ṣee gba nipasẹ jijẹ ẹja ati epo flaxseed. Paapaa ni igba meji ni ọsẹ kan, lati baturan ara pẹlu awọn ọra ti o wulo. Ti o ko ba fẹran ẹja pupọ pupọ, o njẹ awọn saladi, kun pẹlu aṣọ-ọgbọ tabi awọn epo olifi (o le darapọ wọn tabi kan maili).

3. Awọn warankasi, awọn eso ti o gbẹ, chocolate dudu, awọn tomati ati ẹran adie

Ranti pe Seotonin ni a npe ni homonu ti idunnu? O ti ṣẹda lati tryptophan ati glukosi, eyiti o jẹ ọpọlọpọ ninu awọn eso ti o gbẹ, chirca, ọpọtọ), ni warankasi, awọn tomati ati chocolate.

Nipa ọna, yoo wulo lati pẹlu ni ounjẹ ti oyin, awọn eso ati awọn eso, bi orisun ti glukosi.

Ti o ba fẹ ki ara rẹ bẹrẹ ni wọn gbejade tryptophan, jẹ ẹran adie (Tọki to dara).

Orisun Fọto: Ere ajababa 1. Awọn ẹja, irugbin bi ẹfọ ati broccoli

Awọn ọja wọnyi jẹ yara demomo ti awọn carbohydrates eka ti o ni awọn ohun-ini rirọ. Lilo wọn ni ounjẹ, o le ṣe iranlọwọ fun ara lati koju wahala ati itaniji. Ni afikun, ninu ọpọlọpọ awọn eafin, pẹlu eso kabeeji okun, ni iodiine ti o nilo awọn obinrin fun iṣẹ deede ti ẹṣẹ tairodu.

O jẹ igbagbogbo pataki lati ranti pe ounjẹ ti o pe kii ṣe atilẹyin ọja ọja ọgọrun ogorun ti lẹhin ẹdun rẹ jẹ ipele. Pupọ da lori iṣesi rẹ ati lori igbesi aye. Maṣe gbagbe nipa iwulo fun adaṣe, oorun kikun ati awọn rin ita. Gbadun ara rẹ pẹlu riraja igbadun, awọn ipade pẹlu awọn ọrẹ ti o gbowolori ati eniyan abinibi. Diẹ nigbagbogbo rẹrin ki o wa idi kan lati rẹrin musẹ.

Ti o ba ṣetan lati tẹle gbogbo awọn iṣeduro wọnyi, lẹhinna ko si wahala jẹ ẹru! ?