Ilẹ alẹ: Kini MO le jẹun ṣaaju akoko ibusun

Rythm ode oni ti igbesi aye ko gba laaye nigbagbogbo ati ni akoko. Ṣugbọn kini lati ṣe ti o ba wa lati iṣẹ pẹ, ṣugbọn o wa gaan? Lẹhin gbogbo ẹ, awọn ti o tẹle nọmba naa pe pẹ to oúnjẹ ti o jinlẹ jẹ kii ṣe iranlọwọ iwuwo iwuwo ti o dara julọ, nitori ewu ti gbigba awọn ohun elo ikọwe afikun pọ si afikun awọn akoko afikun. Ati pe lakoko ti tinrin ikun ati ikun lapin!

Anfani wa ti ko ṣee ṣe lati jẹun lẹhin mẹfa. Ṣugbọn ni otitọ, ohun gbogbo ni ko muna ati aifọwọyi! Nibẹ ni o wa lẹhin mẹfa ti o ṣeeṣe, o jẹ ipalara fun igba pipẹ lati fi ebi mu, ohun akọkọ ni lati jẹ awọn ọja ti o tọ ti kii yoo ṣe ipalara ilera rẹ.

Kini o le jẹun ni irọlẹ

A gba awọn ọja 5 ti o le ṣofo lati jẹ ni alẹ.

Seleri

Seleri - Ewebe idan kan ti o ni kalori odi. Iyẹn ni, nigbati o ba jẹ, nigbati n bọ ounjẹ, ara kan si awọn kalori diẹ sii ju ti o wa ninu. Eyi ni idan - o jẹ ati padanu iwuwo!

Awọn seleri ni iye nla ti awọn nkan ti o wulo: awọn vitamins e ati k, potasiomu, irawọ, iṣuu kasia, irin ati ruki, irin

Ni irọlẹ o le fascinated, mejeeji ni apapo pẹlu awọn ẹfọ miiran, saladi, ati o kan ni fọọmu funfun rẹ.

Ṣugbọn seleri le wa pẹlu kii ṣe nikan ninu ounjẹ irọlẹ, oje lati inu iyalẹnu ni owurọ, ikun ti o ṣofo!

Ẹja

Ni alẹ, maṣe ji kuro lati ikọlu ti ebi, aṣayan ti o tayọ fun ale pẹ yoo jẹ ẹja funfun yoo jẹ ẹja funfun yoo jẹ ẹja funfun yoo jẹ ẹja funfun yoo jẹ ẹja funfun yoo jẹ ẹja funfun yoo jẹ ẹja funfun yoo jẹ ẹja funfun yoo jẹ ẹja funfun yoo jẹ ẹja funfun yoo jẹ ẹja funfun yoo jẹ ẹja funfun yoo jẹ ẹja funfun yoo jẹ ẹja funfun yoo jẹ ẹja funfun yoo jẹ ẹja funfun yoo jẹ ẹja funfun yoo jẹ ẹja funfun yoo jẹ ẹja funfun yoo jẹ ẹja funfun yoo jẹ ẹja funfun yoo jẹ ẹja funfun yoo jẹ ẹja funfun yoo jẹ ẹja funfun yoo jẹ ẹja funfun yoo jẹ ẹja funfun yoo jẹ ẹja funfun yoo jẹ ẹja funfun yoo jẹ ẹja funfun. Ko jẹ ọra pupọ bi pupa, nitorinaa o le lo awọn ti o tẹle nọmba rẹ ati ilera. O le jẹ koodu kan, poltay, pike, flound, hekk.

Ẹja naa ni nọmba nla ti awọn nkan ti o wulo ati awọn eroja wa kakiri.

Fun iyatọ, o le paarọ rẹ pẹlu ẹja okun miiran, eyiti o tun jẹ ọlọrọ ni amuaradagba: Squid, ohun-elo, ohun akọkọ ni pe apakan ju 200 giramu.

Olu

O gbagbọ pe awọn olu jẹ ounjẹ wuwo. Ṣugbọn kii ṣe rara! O di iru, nitori ọpọlọpọ, pẹlu igbaradi wọn, lo iye nla ti epo ati turari. Ni gbogbogbo, awọn olu jẹ aṣayan ti o tayọ fun ipanu irọlẹ ti wọn ba boiled tabi yan.

Osọ

Gbogbo eniyan mọ pe osan jẹ orisun ti Vitamin C, eyiti o mu ajesara, ni awọn ohun-ini antioxidan, nitorinaa pataki fun awọ ara ti o ni ibatan. Ṣugbọn kii ṣe ọpọlọpọ mọ pe o ṣe iwuri tito nkan lẹsẹsẹ, awọn iyara ti iṣelọpọ (ohun ti o nilo fun iwuwo iwuwo), ati okun ti o wa ninu wọn, awọn baamu fun igba pipẹ laisi ipalara si ẹgbẹ-ikun.

Orekhi

Awọn eso wa ni iyara yara ati fifa ebi fun igba pipẹ. Ṣugbọn iyokuro wọn ni pe ko ṣee ṣe lati kuro ninu wọn)) Nitorina, ṣakoso opoiye nigba lilo, wọn tun ni awọn kalori to.

Lọ si aaye orisun.

Paapaa diẹ sii nipa awọn aṣa ti njagun ati ẹwa igbalode, bi awọn iroyin gbona ti awọn irawọ lori oju opo wẹẹbu Verpozine.