Agbara yoo jẹ ikosile, ti o faramọ kii ṣe awọn ọmọbirin lati yiyan wa. Ni aaye kan, wọn pinnu lati yipada ati yọkuro iwuwo iwuwo, wọn tobi. Wiwo iru awọn abajade bẹ, Mo fẹ lati mu akoko kan lati mu ere idaraya mu awọn ere idaraya mulẹ ki o fi idi ounjẹ rẹ mulẹ lati sọ dara dara nitori awọn kilogram ko wulo.
A wa ninu Redi..rí jẹ lọpọlọpọ ni pẹtọmu tutu fun awọn ọmọbirin ti o ni anfani lati ṣaṣeyọri ibi-afẹde wọn ati bẹrẹ si wo paapaa steeper. Lẹhin gbogbo ẹ, o ṣe pataki pupọ lati ni itẹlọrun.
"Awọn fọto wọnyi ni a ṣe ni ile ounjẹ kan, ṣugbọn pẹlu iyatọ ti ọdun 2. O sọnu 40 kg, ati pe emi ni 61 kg. "
"Fọto akọkọ ni a ṣe ni Kínní 2020, keji - loni. Mo ro pe lati Oṣu Kini lati padanu 27 kg "
Ṣe padanu iwuwo lati 170 kg (orisun omi 2018) si 99 kg ati pe o kan fẹ lati pin pẹlu rẹ akoko yii "
"Mo ro pe: Emi yoo pin pẹlu ilọsiwaju ninu ara mi - iyokuro 20 kg. Ko rọrun, ṣugbọn Emi yoo ṣe laisi ironu lẹẹkansi. "
"Kalori Ìyọnu ṣiṣẹ gan, Mo padanu idaji iwuwo rẹ"
"Silẹ 7 kg, ati awọn iṣoro idinku pupọ pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ, lati eyiti Mo jiya ni gbogbo ọjọ mi. Mo lero dara julọ "
"Ọjọ-ibi mi ni Okudu 2020 ati loni. Oúnjẹ Ọjọ 115 pẹlu awọn carbohydrates kekere - iyokuro 20 kg "
"Kẹta 2019 - Oṣu Kini 2021. Mo ro pe awọn fọto atijọ ati oye pe Mo lero pupọ ati igboya pupọ ati siwaju sii. "
"Ilọsiwaju mi. Osi - ni Oṣu Kẹwa ọdun 2018, ọtun - ni Oṣu kejila ọjọ 2020 "
"Lati akoko de igba Mo ṣe awọn ounjẹ ọsan-kekere kekere. Mo bẹrẹ si iwadi lati Keje odun to koja ati iwuwo ti sọnu nipa fere 16 kg. "
"Padanu iwuwo nipasẹ 34 kg. Loni mo sare 7 km. Bi mo ti rọrun, o di rọrun lati ṣiṣẹ! "
"O waye si mi pe Mo padanu 29 kg, ati pe o dabi idaji aja mi"
"Ọsẹ to kọja Mo bẹrẹ lati padanu iwuri. Ṣugbọn Mo wo awọn aworan wọnyi, ati pe o ṣe iranlọwọ: iyokuro 23 kg. Fọto akọkọ - Oṣu Kẹsan, keji - loni "
"Elese mi ni lati padanu 22 kg ni ọdun yii, ati pe Mo gbega fun ohun ti o ṣe gan."
"Lẹhin oṣu marun 5, Mo nipari jẹ kere ju 60 kg."
"Fun osu 8 - iyokuro 33 kg"
"O kan sumbled lori APRON, eyiti o wa lori mi ni awọn ogun oyinbo (2016). Emi ni didan ju 45 kg ju ti o wa ni ọjọ yiya aworan. Mo padanu iwuwo diẹ sii ju ọdun kan sẹhin ati tẹsiwaju lati ṣe atilẹyin iwuwo "
"Itiju fun ọra mu iyi ara mi si kere si"
"Nigbamii Mo loye pataki ti ilera ti ara ati ti opolo ati pe eyi jẹ deede - lati nifẹ rẹ ti o kọja ati ki o ko korira ipa rẹ. Ipadanu iwuwo kii ṣe gbogbo rẹ, ohun akọkọ jẹ ilera to dara. "
Bawo ni o ṣe fẹran awọn abajade wọnyi? Iwuri farahan lati ṣe ere idaraya?