Ọpọlọpọ gbagbọ pe lẹhin 50 lati ṣe ikẹkọ o nira pupọ, nitori pe ko to agbara ati agbara. Ṣugbọn, o ṣeeṣe julọ, eyi jẹ iṣoro ti ẹmi, awọn eniyan funrarami jẹ lokan pe wọn ko lagbara ninu ipa ti ara nipasẹ ọjọ-ori.
Ko ṣe dandan lati ro pe awọn kilasi ni Hallh ti o wa ni iku, ko ṣe pataki lati ni ibamu pẹlu awọn ofin keje, lẹhinna wọn yoo ṣe iranlọwọ lati wa ni apẹrẹ ni eyikeyi ọjọ ori.
Titọsọna
Ti o ba bẹrẹ ṣiṣe ni owurọ, lẹhinna 1-2 ni igba ko to. Bayi o nilo lati ṣe ni igbagbogbo, ni gbogbo ọjọ, pelu oju ojo ati iṣesi. Ni akoko kanna, ti o ba jẹ ni oṣu akọkọ ti o sare kilomita kan, lẹhinna ṣafikun 200 mita si ijinna rẹ si ijinna rẹ, ati lẹhinna. Isiwaju, ma ṣe da sibẹ, o yoo ṣe iranlọwọ fun ara lati wa ni ohun orin kan.Je omi diẹ sii
Bẹrẹ owurọ lati gilasi omi, lẹhin gbigbemi inu ti o kẹhin, o kere ju wakati 6-7 ti kọja. Ara nilo omi, eyiti o yipada si agbara.
Maṣe padanu ounjẹ aarọ
O jẹ ounjẹ aarọ ti o jẹ bọtini si ọjọ aṣeyọri ati adaṣe iṣẹ ti o dara. Ti o ba padanu ounjẹ aarọ, nibẹ ni ko si agbara lori ipa ti ara. Gẹgẹbi ounjẹ ti o ni ilera, yoo dara: awọn iru ounjẹ arọ kan, wara, awọn ẹyin ti o bo ati ẹfọ, bi gbogbo ọkà ọkà.San ifojusi si igbona
7-10-iṣẹju gbona-soke-soke-soke Exprosts isan iṣan ati dinku o ṣeeṣe ti ipalara. Ifarabalẹ pataki si igbona ti o yorisi awọn ti o dari igbesi aye ti apadi, ni ọran yii lori awọn iṣan ti ko ni ifipabanilopo lori awọn iṣan ti ko ni agbara.
Maṣe fo adaṣe nitori rirẹ
Ti o ba ro pe o rẹ wa ni o rẹ wa - lọ si gbongan naa. Imọran yii dabi aṣiwere, ṣugbọn o jẹ ki ori. Lakoko ikẹkọ, ara bẹrẹ lati ṣe agbejade awọn ireti awọn ti o yọ rilara ti rirẹ ati pọ si ilọsiwaju.Maṣe gbagbe lati ṣiṣẹ lori awọn ẹgbẹ iṣan kan
Ti o ba ti, nigba ti tẹ atẹjade naa, eniyan ṣe ipalara ẹhin, lẹhinna o gbagbe akiyesi nipa rẹ, laisi wiwo lakoko ikẹkọ. Paapa ti awọn iṣan eyikeyi ti o ko lo ninu ikẹkọ, o nilo lati ṣiṣẹ lori wọn. O ṣe pataki lati pin kaakiri ẹru naa ni deede: o ji awọn ese mi ati awọn ẹsẹ mi ni ọjọ kan, si miiran roe ẹhin, ọwọ ati tẹ.
Mu iwe afọwọkọ lẹhin iṣẹ ṣiṣe ti ara
Ara naa yọ awọn majele kuro ninu lagun, ati pe okun naa ni awọn lagun nigba ipa ti ara, o dara julọ o le yọ kuro ninu ara. Ti o ko ba wẹ ni ẹmi ti o gbona, o le wa ninu ara.Maṣe jẹ lẹhin ikẹkọ
Ti, lẹhin iṣẹ ṣiṣe ti ara, eniyan ti kọlu nipasẹ ohun gbogbo, lẹhinna awọn abajade ti a ṣe ni ikẹkọ ni a dinku si odo. Nitorinaa, o ṣe pataki lati farabalẹ kun fun ara rẹ pe iwọ yoo ni ounjẹ alẹ lẹhin ikẹkọ.
Ti eyi ko ba ṣee ṣe, lẹhinna eniyan ni ija ti ebi le lo ounjẹ ti o fẹ, eyiti kii ṣe iranlọwọ nikan, ṣugbọn tun gba agbara. Iru ounjẹ ti o ni ipalara pẹlu: Dun, sisun ati awọn ounjẹ ọra-omi, ipanu. Ti o ba lo awọn ofin ti o rọrun wọnyi, lẹhinna agbara fun iṣẹ ṣiṣe ti ara yoo jẹ paapaa lẹhin ọdun 70.