Ki ni Flashback?
Diẹ ninu awọn oorun, awọn ohun, awọn ohun itọwo, awọn aworan, awọn ipo, awọn agbegbe tabi awọn eniyan le ṣẹda ikunsinu ti o ṣẹlẹ pe o ṣẹlẹ lẹẹkansi ati lẹẹkansi. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ni iriri iku ibajẹ ti eniyan ayanfẹ rẹ, diẹ ninu awọn eniyan, awọn eniyan, oorun tabi awọn aaye tabi awọn aaye le fa ijamba wọnyi lakoko ti o funrararẹ le bẹrẹ itanna itanna.
Fun eniyan, awọn ipinlẹ atẹle ni a ṣe afihan nipasẹ awọn iranti awọn ibaraẹnisọrọ:
- Ijaya
- ijaya
- Irẹwẹsi
- Ibinu
- Iberu to lagbara tabi ibanujẹ
Lati gbogbo paleti ẹdun yii, ikunsinu ti o ni irora ati kikoro ti dapọ, nitori pe eniyan n ṣe idapo lati labẹ iṣakoso ati ni gbogbo igba ti ko ṣaṣeyọri. Ọkunrin naa dapo nitori otitọ pe oun ko mọ igba ti tabi ibiti o ti ṣẹlẹ fishbrack ṣẹlẹ titi di lẹẹkan lẹẹkansi.
Kini idi ti Frustback wa ati lẹẹkansi?
Titi di ọjọ, o ti wa ni a mọ pe ni ifarahan ti awọn iranti aiṣedeede, ara almondi (almondi. ✔ Hindine ni nkan ṣe pẹlu iranti ẹdun - ni pataki pẹlu dida awọn iranti ti o ni nkan ṣe pẹlu Ibẹru. Ẹka yii ti wa lati rii daju pe iwalaaye rẹ, dida awọn iranti ti awọn ewu ti o kọja ti o ti ni iriri pe o rii ati dahun si awọn irokeke wọnyi ti o ba rii wọn.
✔✔appippacampa jẹ apakan miiran ti eto eto Libic ti o ni nkan ṣe pẹlu iranti awọn iṣẹ bi Onigbagbọ / Olutọju ti Ọpọlọ ti ọpọlọ. O ṣe agbekalẹ gbogbo awọn alaye oriṣiriṣi ti iriri - iru: Tani o ṣẹlẹ, ati ni akoko ọjọ ti o wa - ni iṣẹlẹ ti o ni fipamọ, eyiti o le ranti ranti bi iṣẹlẹ kan pato. Ninu igbesi aye ojoojumọ rẹ, almondi ati hippoocpus ṣiṣẹ papọ lati yi iriri rẹ si ni awọn iranti igba pipẹ.
Sibẹsibẹ, lakoko iṣẹlẹ Traumecatic, eto yii n ṣiṣẹ ni ọna ti o yatọ.
- Niwọn igba ti o wa ninu ewu, ara rẹ ni tunto si ogun tabi fò / ṣiṣe (jija) ti mu ṣiṣẹ, ati hippicmus jẹ fifin. Lati aaye wiwo ti itiranfoji, o jẹ ki ori: awọn ilana ti o ni ibatan si ikole iranti Holistini ni idiwọ ni ojurere ti osan ṣe akiyesi eewu taara. Bi abajade, iranti rẹ yatọ.
- Nigbati irokeke ba kọja, o duro pẹlu iranti ti o lagbara, odi ti iriri ti iriri, ṣugbọn o le ni o le ṣalaye ifosiwegbo ti o ṣofo. Ni awọn ọrọ miiran, o le kọ ẹkọ lati ṣe ọpọlọpọ awọn oriṣi ti eniyan, awọn oorun ati awọn ohun ti awọn iṣẹlẹ pẹlu ewu, ṣugbọn ko ni anfani lati ranti ọkọọkan.
- Nigbamii, ti o ba pade awọn nkan ti o leti rẹ ti iṣẹlẹ ipọnju kan, fun apẹẹrẹ, pẹlu oorun ti o wa ni ohun ti o wa, ara ti o ni agbara ti o wa ninu ewu pe o wa ninu ewu, laifọwọyi Ṣiṣẹ eto ọkọ ofurufu rẹ (fifa) tabi ogun. Ti o ni idi lakoko fifuye ti o bẹrẹ lagun, ọkan rẹ ti wa ni pipọ ati ti o mí lile - awọn almond rẹ ti o ṣe ifilọlẹ ifura ẹwọn lati pese si iroro rẹ lati dahun si iroro rẹ.
Nigbagbogbo o jẹ nigbati almondi ba ni irokekeke ewu ti o ṣeeṣe, HIPPOChumpus rẹ bẹrẹ lati ṣe ati ṣe afiwe irokeke yii pẹlu alaye lati ọdọ awọn iranti ti o kọja lati pinnu boya o ni ninu ewu. Ṣugbọn, nitori otitọ pe erinmi ko ṣiṣẹ daradara lakoko iriri traumuc, iranti esi ko le sọ awọn almondi "naa ni iyatọ ati pe o wa ti ewu. Ati pe nitori iranti ti wa ni pada laisi aye (fun apẹẹrẹ, nibo ni o daju pe iriri traumec n ṣẹlẹ lẹẹkansii, bi ẹni pe fun igba akọkọ.
Pelu aworan aworan ododo ti o han gbangba ti awọn flashbacks, sibẹ oye kankan ninu ipinya wọn. Nitorinaa, ninu isọdọkan agbaye , bbl).
Sibẹsibẹ, awọn ilana ti iranlọwọ ara-ẹni pẹlu iru awọn ipinlẹ jẹ bakanna, rọrun fun idagbasoke ati nipa wọn yẹ ki o ni akiyesi diẹ sii.
Ninu nkan yii, a yoo wo awọn igbesẹ to wulo ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu iṣakoso ti awọn iranti rẹ ti ẹdun rẹ:
Itẹ-ararẹ, ijiroro inu, isinmi isan (thses)
1. Sọ fun mi: "Mo ni awọn iranti."
Awọn ikunsinu ati awọn imọlara ti o ni iriri jẹ awọn iranti ti o kọja ti o ko le ṣe ọ lara.
2. Ṣe alaye: "Mo bẹru, ṣugbọn emi ko ninu ewu!
O wa ni ailewu, nibi, ni bayi ati pe wọn gbẹkẹle ati pe wọn gbẹkẹle igbẹkẹle lati ti o ti kọja rẹ.
Ziti o ranti nipa awọn ẹtọ ati awọn aala rẹ.
Ranti funrararẹ pe ko yẹ ki o gba laaye fun ẹnikẹni lati ṣe ẹlẹya ọ; O ni ominira lati fi awọn ipo ti o lewu fun ọ ati ṣe aabo fun ihuwasi aiṣedeede.
4. Sọrọ si ọmọ inu rẹ
Ọmọ inu rẹ yẹ ki o mọ pe o fẹran rẹ / Rẹ - pe o le wa si ọdọ rẹ fun itunu ati aabo nigbati o ba di idẹru ati idẹruba ati ijaya.
5. Ma binu awọn ero atijọ
Ti o ba jẹ pe o ti ni iberu ti o ni iriri ati rilara ti idakẹjẹ ailopin, leti ararẹ pe ọjọ iwaju jẹ ailewu, ti o ba jẹ nitori pe o ni awọn aṣayan bayi. Ni idaniloju pe iranti yoo waye bi o ti kọja ṣaaju.
6. Rilara kini o wa ninu ara agba
Ati pe o ni ore, awọn ọgbọn ati awọn orisun fun aabo rẹ, eyiti o ko ni ni igba ewe. (Awọn ifamọra: kekere, ẹlẹgẹ, aipe - awọn ami ti iwa ti Flashbek.)
7. Sinmi
Awọn ile itaja ṣe ifilọlẹ si "Oro" ayọ / jibbness ati rilara ti "sisọ".
- Gbiyanju lati sinmi awọn iṣan ti oju ati ejika ejika (awọn iṣan fisinuirines ran awọn ifihan agbara iro eke si ọpọlọ rẹ).
- Ibanujẹ jinlẹ ati laiyara (idaduro ẹmi rẹ, o tun ṣe awọn ifihan agbara ewu si ọpọlọ rẹ).
- Fa fifalẹ: iyara yara n fa ifura ọpọlọ nipasẹ iru "Ijakadi tabi ṣiṣiṣẹ"
- Wa ibi aabo lati sinmi ati fifalẹ isalẹ:
Fi sii, joko diẹ sii itura ti o ba ni aye - mu kuro.
8. tako awọn rirofo ati ibi iṣẹlẹ ti ibawi inu inu rẹ.
- Lightnate ilana ti idekun awọn ero odi.
- Ṣe soke ki o kọ ẹkọ akojọ awọn aṣeyọri ati awọn agbara rere rẹ.
- Yoo ni iriri ti ara ẹni ti awọn iriri ati ariyanjiyan awọn ero alaifọwọyi ati awọn igbagbọ toofin.
9. Jẹ ki a tu awọn ẹdun silẹ - jẹ ki ararẹ ni iyalẹnu.
Awọn iranti jẹ awọn aye fun ominira ti atijọ, awọn ikunsinu ti o yan: iberu, irora ati owuro. O ṣeeṣe ti ẹdun ẹmi n ṣiṣẹ ni iriri ti o kọja ti kiko aipe ati ireti ti ọmọ rẹ. Ibanujẹ ni ilera le tan omije rẹ sinu abojuto ati ifẹ fun ara rẹ, ati ibinu sinu aabo ara ẹni lagbara.
10. Iwawọn awọn ibatan ailewu ati ṣẹda nẹtiwọọki atilẹyin rẹ.
Maṣe gba ọ laaye lati ya ọ laaye. Imọloju itiju ti o ni iriri ko tumọ si pe o ti ṣe tabi ṣe awọn iṣe itiju tabi ṣe awọn iṣe itiju. Sọ awọn ayanfẹ rẹ nipa awọn iranti ati beere lọwọ wọn lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu mi ati rilara awọn iriri rẹ ni ailewu ati igbẹkẹle.
11. Kọ ẹkọ lati pinnu awọn oriṣi ti okunfa ti o yori si awọn iranti ti ko ni iro.
Ninu igbejai awọn iranti, iye bọtini wa ni idena. Awọn iranti nigbagbogbo ti o fa nipasẹ olurannileti ti iṣẹlẹ ipa mẹta, gẹgẹ bi ipade awọn eniyan kan, abẹwowo awọn aaye kan. Pinnu awọn nkan pato ti o fa Frashback jẹ pataki pupọ nitori mọ lati fi idiwọn rẹ pẹlu, tabi ti o ba jẹ nigbagbogbo), ti o ba jẹ nigbagbogbo), ti o ba jẹ pe wọn jẹ awọn ọna asopọ pẹlu ifura rẹ si wọn .
Mo fa ifojusi rẹ si otitọ pe awọn okunfa nilo lati mọ, ṣugbọn nigbagbogbo yago fun wọn ko le ṣee lo bi ninu idi eyi ti o yẹ ki o dagbasoke, eyiti o buru nikan ni ipo gbogbogbo.
12. Wa awọn ami ikilọ kutukutu rẹ
Awọn iranti le dabi ẹni airotẹlẹ, ti ko le ṣe akiyesi ati ti ko ṣe akiyesi.
Sibẹsibẹ, ko si kere, awọn ami iṣaaju ti o le tọka fun ọ pe boya o ti wa ni fifurayingàn. Awọn iranti ikosan rọrun lati bori ati ṣe idiwọ boya wọn le rii wọn ni ipele kutukutu.
O ṣee ṣe lati yipada ninu awọn ẹdun kan, awọn ero tabi ihuwasi ti a nigbagbogbo padanu oju. Ṣayẹwo boya o baamu iriri rẹ, ṣugbọn ranti pe gbogbo eniyan ni awọn aami aisan ati awọn ami jẹ alailẹgbẹ.
Awọn ayipada ninu ero rẹ
"Emi ko bikita fun itọju mi, itọju ailera, ja ina Flashback."
"Emi ko le ṣe ohunkohun. Emi kii yoo dara julọ."
"Gbogbo wọn ko bikita nipa mi ati ohun ti Mo ṣe. Kini o jẹ aaye lati tẹsiwaju?"
"Emi ni inu kekere. Eyi yẹ ki o tumọ si pe Emi yoo wa ni ibanujẹ nla lẹẹkansi."
Awọn ayipada ninu iṣesi rẹ
"Laipe, gbogbo eniyan n huwa lori awọn iṣan."
"Emi o kan ma ni idunnu, paapaa nigbati mo wa lẹgbẹẹ awọn eniyan ti Mo nifẹ."
"Mo n bẹrẹ lati aifọkanbalẹ ati aibalẹ."
"Awọn ayipada iṣesi mi yarayara. Ni iṣẹju diẹ Mo le gbe lati inu inu idunnu si rilara ibanujẹ ati ijaya"
Awọn ayipada ninu ihuwasi rẹ
"Emi ko ni agbara lati tọju ara mi ni owurọ. Emi ko wẹ fun ọjọ diẹ."
"Emi ko fẹ lati wa laarin awọn eniyan. Mo fẹ kuku fọ ọkan / ọkan."
"Mo mu ọti-lile diẹ sii (ẹfin, a lo awọn oogun eleyi) lati ṣe irẹwẹsi awọn ikunsinu mi diẹ."
"Mo ṣe akiyesi pe Mo di ibaraẹnisọrọ kere ju ti iṣaaju lọ."
Gbiyanju lati ṣe idanimọ bi ọpọlọpọ awọn aami aisan bi o ti ṣee ṣe. Awọn ami ikilọ diẹ sii iwọ yoo ṣe akiyesi, awọn dara julọ ti o le ṣe idiwọ awọn iṣẹlẹ iwaju.
Ṣe atunkọ awọn iranti rẹ (dipo edun)
Iṣiro jẹ agbara lati rii, jẹrisi ati ṣe iwosan ati larada awọn ọgbẹ rẹ ti o ni ibatan pẹlu afilọ ibinu, laiṣe tabi ajalu tabi ajalu. Wọn tun le tọka iwulo fun idagbasoke ati iyipada. Ati botilẹjẹpe igba miiran wọn le jẹ ibanujẹ pupọ - wọn ko nilo lati bẹru. Ọna ti o dara julọ lati koju wọn ni lati ṣe!
Kan si iranlọwọ ọjọgbọn si awọn oogun kọ pẹlu ipalara. Ipa ti o pọ julọ le ṣee ṣaṣeyọri pẹlu ayẹwo to tọ ati ọna ti o pọ sii. Ṣe alaisan si ilana imularada ti o lọra. Ilana yii gba akoko. Agbara, Iye akoko ati igbohunsafẹfẹ ti awọn flashbacks yoo kọ lori akoko ati, botilẹjẹpe ilana yii ni ila ati nigbagbogbo dabi awọn iru awọn filasi daradara. Ati pe eyi wa ni agbara rẹ.
Mo dupe fun ifetisile re.
Ti o ba fẹran nkan naa - jọwọ fi husky ati alabapin si ikanni mi.
Tẹli: +7 (905) 212 02 88 (Kini app)
Orisun