Awọn igba otutu ti o kọja ti o kọja ati ọlẹ ti o wa ni pipe nitori lati tun wa diẹ ninu awọn ihamọ consonavirus. Ṣugbọn lori agbala tẹlẹ, Alberit tun dara, ṣugbọn oṣu orisun omi. Ati pe, o tumọ si, yoo ṣee ṣe laipẹ lati ju awọn Jakẹti ti o gbona lọ, diẹ sii nrin jade ninu afẹfẹ titun, gbadun oorun, awọn ododo ati igbona. Nipasẹ ooru, ọpọlọpọ awọn ọmọbirin bẹrẹ lati padanu iwuwo ni pipe, ati awọn ọkunrin - lati gba ibi-iṣan isan. Murasilẹ fun Okun Akoko. Ṣugbọn awọn "Awọn iroyin Tula" ko yẹ ki o fiyesi nikan ara wọn, "ji soke" lẹhin igba otutu ti ara yẹ ki o ni oye. A fun awọn oke 5 ti awọn Soviets, bawo ni lati mura fun ooru bayi.
Ṣe abojuto araNi orisun omi, awọn eniyan nigbagbogbo dojuko pẹlu aito awọn vitamins, ailera, ni itara. Gbogbo awọn wọnyi ni awọn abajade ti aini oorun, lati eyiti ara jiya ni igba otutu, ounjẹ ijuwe, igbesi aye didin.
Orisun omi ni kutukutu ni akoko lati ṣalaye "awọn aaye irora rẹ". O jẹ idiyele nikan ni abẹwo dokita, lọ nipasẹ iwadii ti o wulo, ṣe itupalẹ naa. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati pari boya o jẹ dandan lati ṣatunṣe iwuwo, mu ẹkọ ti awọn ajira, lati mu awọn ere idaraya tabi ṣe atunyẹwo ounjẹ.
Bibẹrẹ pẹlu ilera jẹ kọkọrọ si ikẹkọ ti ara ati ara nipasẹ ooru.
OunjẹO le kan si kan ti yoo yan ero ounjẹ ti o dara julọ fun igbaradi ara ara nipasẹ ooru. O le ṣe funrararẹ, ni pataki julọ, ranti ọna ti o mọye.
Awọn ounjẹ ti a ṣeduro fun ounjẹ ni akoonu to ni 2000 ti awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati awọn carbohydrates - 91, 671, ni atele. Iwọn ti a ṣe iṣeduro jẹ 30%, 30% ati 40%. O da lori awọn idi (Pipadanu iwuwo tabi mu ibi-iṣan pọ), ipin yii tun tunṣe.
Igbaradi fun igba ooru fun awọn ọmọbirin ko yẹ ki o da lori awọn ounjẹ ihamọ isanwo, bi wọn ṣe gbe awọn ewu nla fun ilera obinrin.
Mu omi pọ, dinku iye ti sisun, awọn iyọ ati mimu ounjẹ ti o mu - o jẹ pataki mejeeji fun pipadanu iwuwo ati fun ṣeto ibi-nla ati fun ṣeto ibi-nla ati fun ṣeto ti ibi-nla ati fun ṣeto ibi-nla ati fun ṣeto ibi-nla ati fun ṣeto ibi-nla ati fun eto ibi -ra ati fun ṣeto ibi-nla ati fun ṣeto ti ibi-aye ati fun ṣeto ti ibi-. Ati ni apapọ, eyi ni imọran ti o wa lọwọlọwọ fun gbogbo igba. Xo slags ninu ara, o jẹ dandan kii ṣe fun igba ooru nikan.
Slimming / ṣeto iwuwo araGbogbo eniyan lepa awọn ibi-afẹde wọn. Awọn ọmọbirin jẹ thinning pupọ, awọn ọkunrin - gbe ibi-isan. Ni gbogbogbo, gbogbo eyi ni a le papọ sinu ọrọ kan - ere idaraya. Igba otutu nigbagbogbo n kọja lazily, ti o ba, nitorinaa, kii ṣe oluranlọwọ ti awọn isinmi igba otutu ti n ṣiṣẹ lọwọ. Nitorinaa ti gbogbo igba otutu ti o "sun", lẹhinna o to akoko lati "ji.
O le lu idaraya naa nipa rira ṣiṣe alabapin si ibi-idaraya, adagun odo, bẹrẹ nṣiṣẹ ni owurọ tabi awọn irọlẹ. Ati pe o le kan gbe diẹ sii. Fun apẹẹrẹ, lọ si iṣẹ tabi iwadi lori ẹsẹ, ati pe kii ṣe gùn ọkọ akero. Paapa ni ipo ẹdọforo ti o wa tẹlẹ, o jẹ paapaa ailewu. Gbagbe nipa awọn eleta. Ti iṣẹ naa ba tọka si wiwa nigbagbogbo, mu awọn fifọ fun awọn ile-iṣẹ ina, rin ni opopona ina ni ounjẹ ọsan, ati pe ko wa awọn fidio ẹrin pẹlu tabili.
Fun ilera, o niyanju lati kọja lojumọ ni o kere ju ẹgbẹrun 10 igbesẹ. Ṣayẹwo aago pẹlu pedopo tabi fi sori ẹrọ ohun elo si foonuiyara rẹ lati tọpa ipele iṣẹ rẹ.
Isokan ati iwọntunwọnsiIgba otutu ti ara sinu wahala, eyiti o gbidanwo lati bọsipọ ni orisun omi. Ti o ba ṣe akiyesi iparun, idinku agbara, iṣesi dinku, o nilo lati san ifojusi si ipo opolo rẹ.
Ngbaradi fun igba ooru, ko yẹ ki o yọ ati idogba ti ẹmi. Aṣeyọri rẹ yoo ṣe iranlọwọ darapọ mọ akoko akoko tuntun ati agbara ni kikun. O le lo imọran ti awọn oriṣiriṣi ikẹkọ nipa awọn ọkọ oju omi, yoga, ati bẹbẹ lọ ati pe o le jiroro ni aṣeyọri tirẹ ti isokan. Jẹ ki a ṣe ara rẹ ni akoko diẹ sii lati sinmi, gba rin, ala, ṣe ala, ni ibi, wo ni o gba, kini awọn ogbon tuntun, lati ohun ti a fẹ lati xo.
Iderun lati lysyaO le yọkuro awọn iwuwo pupọ, awọn ero, ọpọlọpọ awọn nkan. Nipa ọna, aṣayan ti o kẹhin jẹ ọkan ninu igbadun julọ. O le dakẹjẹ nu awọn akoko igba otutu lori awọn selifu kuro ki o gba aṣọ ile-omi.
Ni ile, o le ṣe iyọọda kekere, biba awọn actigbọ mọlẹ ni irisi awọn oṣere ati awọn awọ. Awọn idọti tuka lori awọn balikoni ati awọn yara ibi ipamọ. Nigbagbogbo o ṣe iranlọwọ igbesoke.
Orisun Kalẹnda ti wa tẹlẹ. Jẹ ki ko gbona gbona ati oorun. Ṣugbọn ni igba akoko lati ji pẹlu iseda, lati ṣii alafia ati ararẹ.