Ọkunrin igbalode lori apapọ lo idaji akoko jiji rẹ, joko ni kọnputa, n tọju lati ṣiṣẹ ati pada si ile, lilọ kiri TV tabi awọn irinṣẹ. Ni awọn ọrọ miiran, julọ ti ọjọ wa wa ni ipo aiṣiṣẹ. Nipa bi o ṣe le ṣe awọn iṣoro ilera eyi le ṣe olori, Cluiso.com yoo sọ.
Awọn iṣoro pẹlu awọn ejika, ọrun ati ọpọlọ
Nigbati eniyan ba n gbe, o ni pication ẹjẹ ninu ara rẹ, eyiti o ngbaye iye ti atẹgun ati ounjẹ pupọ lati pin jakejado ara, pẹlu ọpọlọ. Eyi, ni ọwọ, gba ọ laaye lati ṣetọju pipe ati didasilẹ ti ọkan.
Ṣugbọn ti o ba duro ni ipo ijoko fun igba pipẹ, awọn imu ẹjẹ ti ọlọrọ ni atẹgun si ọpọlọ ti o fa silẹ agbara rẹ lati dojukọ agbara ati ironu kedere.
Pẹlupẹlu, nigbati o ba wo atẹle kọnputa ni gbogbo ọjọ ati ki o ṣe pataki siwaju, o ṣẹda ẹru nla lori vertebrae ti o ni afikun tabi si apakan naa ti o so ọpa ẹhin pẹlu ori.
Ni afikun, idurosinsin ti ko tọ nitori otitọ pe o fi ara rẹ lelẹkan, ti o ni ipa lori awọn iṣan ti awọn ejika ati sẹhin, o nà wọn ati takantata lati ba ni igba pipẹ.
Bibajẹ si awọn disiki aarin
Iṣoro loorekoore ti o sopọ pẹlu iduro gigun ni ipo ijoko jẹ iṣu fifa ti ọpa ẹhin. Eyi jẹ nitori otitọ pe ami iduro ti ko tọ lati dinku irọrun ti iwe isalẹ, mu ki ibaje ibaje si awọn disiki ajọṣepọ ati irora ẹhin.Ni ida keji, iṣẹ ṣiṣe alupupu fun ọ lati faagun ati compress awọn disiki rirọpo laarin vertebrae, idasi si ilaluja, idasi si ilaluja, idasi si ilaluja, idasi si ilaluja, idasi si ilaluja, idasi si ilaluja, idasi si ilaluja, idasi si ilaluja, idasi si ilaluja, idasi si ilaluja, idasi si ilaluja, ṣiṣe alabapin si ilaja ti ẹjẹ ọlọrọ. Ijoko ijoko pẹ jẹ ki disiki disle ati ni igbagbogbo, eyiti o paapaa nyorisi ikojọpọ ti awọn laini ati awọn tendons.
O ti gbagbọ pe awọn eniyan ti o lo akoko pupọ ti n wo awọn iboju ti awọn kọnputa jẹ ifaragba si hernia Lumbar latercrar.
Digeneration iṣan
Lakoko ijoko igba pipẹ ni aaye kan, awọn iṣan ti atẹjade ko ni kopa rara. Nitorinaa, ti o ko ba ni okun wọn fun ọpọlọpọ awọn ọjọ ati paapaa awọn oṣu, o le ṣe idagbasoke latiweissis tabi awọn keyphosis pupọ ti eegun eegun. Pẹlupẹlu, igbesi aye alaididi dinku irọrun ti ẹhin ati awọn akopọ abo.
Niwọn igba otutu ti awọn isẹpo awọn abo ṣe iranlọwọ ni ipo iduroṣinṣin, iduro deede ni ipo ijoko le ṣe awọn iṣan to fẹẹrẹ ati kukuru.
Awọn iṣan miiran ti o kan igbesi aye ti o ni abawọn jẹ awọn bullocks. Pẹlu igba pipẹ, wọn di flabby, eyiti o ṣe idiwọ iduroṣinṣin ti ara ati ipa ti nrin ni igbesẹ nla, gbepo.
Awọn lile ninu iṣẹ ti awọn ara inu
Ẹrọ atọwọdọwọ gigun ti o fa hisulini apọju ati fa fifalẹ infuro ẹjẹ si awọn ara inu. Ti o ni idi ti igbesi aye ti o ba tan kaakiri si ilopọ si alekun iwọn, awọn idagbasoke ti awọn àtọgbẹ ati awọn arun ọkan ati ẹjẹ.
Ni apa keji, iṣẹ ṣiṣe ti ara mu agbara antioxidan ara lati ṣe ipele ipa ti awọn ipilẹ ọfẹ, nitorina ni aabo ara wọn ti awọn ami ati awọn aisan bii akàn.
Awọn iṣoro pẹlu awọn ẹsẹ
Joko fun ọpọlọpọ awọn wakati fa fifalẹ kaakiri ẹjẹ ninu awọn ọwọ isalẹ. Bi abajade, o le ba awọn iṣọn varicose, ṣubu ti iduro ati awọn kokosẹ iru awọn kokosẹ bii thromboplelis. Ni afikun, awọn eegun padanu agbara ati pe di ẹlẹgẹ.Ṣugbọn ipa ti ara deede, bii ririn tabi ṣiṣe, ṣe awọn egungun nipọn ati ti tọ. Lati eyiti o le pari pe igbesi aye ti apadi ti o ni afikun eewu ti osteoporosis ni akoko.
Bi o ṣe le ṣe idiwọ awọn abajade odi ti igbesi aye alaigbọwọ?
Ti o ba ni lati joko fun ọpọlọpọ awọn wakati, fun apẹẹrẹ, ṣiṣẹ ni tabili, gbiyanju lati ma ṣe agbeko lori keyboard ki o ma ṣe stouch ninu alaga. Ni awọn ọrọ miiran, gbiyanju fifipamọ iduro iduro.
Paapaa dara julọ ti o ba le joko lori bọọlu fun awọn adaṣe. Ohun yii yoo ṣe atilẹyin awọn iṣan ti atẹjade ni ipo ti aifọkanbalẹ, ati ọpa ẹhin jẹ dan. Ti o ba nilo aṣayan iduroṣinṣin diẹ sii, yan otita afẹyinti.
Ohun miiran ti o yẹ ki o ranti ni lati dide ki o ja ni gbogbo iṣẹju 30. Maṣe gbagbe lati pa awọn iṣẹju meji. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣetọju mimu ẹjẹ ọlọrọ ni atẹgun, eyiti yoo gba awọn iṣan pada ati ọpọlọ lati ṣiṣẹ daradara.
Ati pe ikẹhin ṣugbọn ko si pataki: Ṣe yoga tabi gbiyanju lati ṣiṣẹ fun igba diẹ, nitorinaa lati joko ni ibi kan ju awọn wakati pupọ lọ li ọna kan. Eyi yoo gba ọ laaye lati duro ni pipe ati rii daju pe kaakiri ẹjẹ ti aipe jakejado ara, eyiti yoo ṣe idiwọ dida de ati ifarahan ti awọn iṣoro ilera miiran.
Dajudaju iwọ yoo nifẹ si lati ka pe ẹjẹ kaakiri ẹjẹ jẹ akiyesi nigbagbogbo pẹlu igbesi aye joko. Ṣugbọn o to lati yi diẹ awọn aṣa ojoojumọ ati jẹ awọn ounjẹ kan lati dẹkun rilara iwa deede ninu ẹsẹ rẹ.
Fọto: Pitabay.