געדאנקען קעסיידער פּלאָמבירן יעדער פון אונדז. און דיפּענדינג אויף יחיד קעראַקטעריסטיקס אָדער פונדרויסנדיק צושטאנדן, די געדאנקען קען זיין פון אַ אַנדערש נאַטור.
הייַנט מיר וועלן רעדן וועגן די אַלאַרמינג געדאנקען און די בעסטער וועגן צו קאַמבאַט זיי. די אַנקאַמפּלאַקייטיד כּללים קענען זיין געפירט אויס צו אַלעמען צו ענשור אַז די הייך פון דייַגעס ווערט נאָוטיסאַבלי נידעריקער, און לעבן איז פיל כאַפּיער.
ברידינג עקסערסייזיז
איינער פון די יזיאַסט וועגן צו רעדוצירן די ינערלעך וואָולטידזש טרינד ברידינג. נאָך זינט קינדשאַפט זיי וויסן אַז פּאַמעלעך ברידז און ויסלאבעט העלפּס רויק זיך אין אַ שווער סיטואַציע.
די מער פּאַמפּט ווערסיע איז פאַרשידענע קלערן. אין דעם פּראָצעס, נישט בלויז ברידינג איז קאַנטראָולד, אָבער דער גייַסטיק פּראָצעס זיך.
עס איז ניט נייטיק צו זיצן אין די לאָטוס שטעלע אָדער איר זוכט פֿאַר גאַנץ שטילקייַט. איר קענען קער אַוועק די באוווסטזיין פֿאַר אַ ביסל מינוט רעכט הינטער די דעסקטאַפּ אָדער אין קיין סיקלודיד אָרט.
קאַנסאַנטריישאַן אין דעם מאָמענט
דייַגעס געדאנקען ראַרעלי דייַגע קראַנט ענינים. יוזשאַוואַלי זיי פייסינג די צוקונפֿט אָדער זענען פארבונדן מיט די פאַרגאַנגענהייט.
מורא אין פראָנט פון אַן אומבאַקאַנט אָדער קעסיידערדיק דערפאַרונג פון פאַרגאַנגענהייט סיטואַטיאָנס דזשענערייץ דייַגעס וואָס רייזאַז געשווינד.
אין סדר צו האַלטן דעם ראָולינג שניי פון אַ שנייקויל באַרג, איר דאַרפֿן צו באַצאָלן דיין ופמערקזאַמקייט צו קראַנט ענינים. וואָס איז געשעעניש אַרום און וואָס דיין ניראַסט פּלאַנז. אויב זיי זענען פייַן - איר דאַרפֿן צו פּרובירן צו פאָקוס אויף זיי. אויב עס זענען עטלעכע ומבאַקוועם מאָומאַנץ, עס איז ווערט סאַלווינג אַ פאַקטיש סיטואַציע.
דייַגעס איז מאָווינג ווען פאַקטיש אַקשאַנז דערשייַנען.
זען אויך: 3 מיטס וועגן אַ געזונט לייפסטייל, אין וואָס מיר זענען אַרויסגעוואָרפן
סוויטשינג ופמערקזאַמקייט
פירונג אָפּציע פון די פריערדיקע פונט, אָבער אין אן אנדער פאָרעם. אויב גאָרנישט טאַקע קענען ניט זיין געטאן צו עלימינירן די גרונט פון דייַגעס, איר דאַרפֿן צו דיסטראַקט עפּעס אַנדערש.
שליימעסדיק אָפּציע - גיין אָדער ספּאָרט. זיצן אַרום דעם פּאַרק, איר וועט באַמערקן אַז רובֿ פון די געדאנקען נאָר וועדערד פון די קאָפּ! דער גוף וועט אָנהייבן צו זיין דיסטראַקטאַד דורך פאַקטיש סענסיישאַנז, און דייַגעס וועט גיין צו די הינטערגרונט.
אויב עס איז קיין צייט און שטימונג פֿאַר ספּאָרט, איר קענען דיסטראַקט עפּעס. האָבביעס, קאָמוניקאַציע מיט ליב געהאט אָנעס, גיידאַנס פון די סדר פון די הויז אָדער באַנאַל פֿילם מיינונג.
די הויפּט זאַך איז נישט צו זידלען מיט אַזאַ מעטהאָדס און אַרבעט אין פּאַראַלעל צו געפֿינען די נאַטור פון דייַגעס.
פֿראגן צו זיך
עס איז פֿון דעם אַז די אַבליגאַטאָרי "אַנאַליסיס פון פלייץ" הייבט, ווייַל קיין איינער קענען אַנאַלייז די מענטש פראַנגקלי ווי ער זיך.
דו זאלסט נישט ליגן צו זיך און זיין דערשראָקן צו קוקן אויף דעם אמת. דייַגעס דאַרף זיין פאַרשווונדן און בלויז רעגולער אָפּשפּיגלונג איז ביכולת צו עס. לערן צו דערקענען וואָס פּונקט די גרונט פון די אַלאַרמינג שטאַט און דזשענערייץ ומרויק געדאנקען.
וויסן די סיבות פֿאַר זייער ריאַקשאַנז, עס וועט נישט זיין אַזוי שווער צו טאָן זייער ילימאַניישאַן.
זען אויך: סלימינג אָן שאַטן און אויף אייביק: 7 וועריפיעד Lieshehakov
געדאנקען וועגן פאַרגאַנגענהייט דיסטורבינג שטאַטן
אין ספּעציעל קריטיש מאָומאַנץ, עס איז ווערט רימיינדינג זיך אַז די אַלאַרמינג געדאנקען דערשייַנען קעסיידער. געדענקט אנדערע אַזאַ קאַסעס און טראַכטן צי די ערגסט פון די ינווענטאַד סינעריאָוז געקומען אמת.
רובֿ אָפט, דייַגעס טאָן ניט סוף אין עפּעס און קיין קאַטאַסטראָפע אַקערז. דאָס וועט מיסטאָמע זיין דאָס מאָל, און, עס מיטל אַז איר דאַרפֿן צו רויק זיך מיט אַלע מעגלעך וועגן.
קאָמוניקאַציע מיט נאָענט צו דיסטורבינג טעמעס
איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן צו באַזייַטיקן אַנוואָנטיד געדאנקען פון די קאָפּ - שער זיי מיט עמעצער.
דאָס טוט נישט מיינען אַז עס איז ווערט קעסיידער קאַמפּליינינג וועגן לעבן און יבעררוק דייַגעס צו אנדערע. אָבער עס וועט זיין קלאָר און האָנעסטלי צו דערציילן וועגן דיין פירז. עס איז בעסטער צו דיסקוטירן ענלעך טעמעס מיט ליב געהאט אָנעס וואָס קענען ניט בלויז הערן צו, אָבער אויך העלפֿן צו טוישן די ווינקל פון מיינונג אויף די סיטואַציע.
שפּאַציר צו סייקאַלאַדזשאַסט
אויב עס קאָפּע ינדיפּענדאַנטלי טוט נישט גיין אויס, איר דאַרפֿן צו טראַכטן וועגן די קאמפאניע צו די סייקאַלאַדזשאַסט. דער קולטור איז בלויז געבוירן, אָבער זי גיינז פּאָפּולאַריטעט מיט אַ זייער גרויס גאַנג.
הייַנט עס זענען פילע ספּעשאַלאַסץ אפילו אין אָנליין פֿאָרמאַט. צו געפֿינען אַ פּאַסיק סייקאַלאַדזשאַסט, איר קען דאַרפֿן צייט און עטלעכע פרווון.
אָבער אַ גוט מומכע געשווינד און קאַמפערטאַבלי וועט העלפֿן צעלאָזן געדאנקען אויף די שעלוועס אין די קאָפּ און קומען צו אַ העסקעם מיט זיך.
לייענען אויך: ווי צו פֿאַרבעסערן מאַרך אַרבעט: 3 ומגעוויינטלעך וועגן
צי איר אָפט באַזוכן דיסטורבינג געדאנקען? ייַנטיילן דיין וועגן צו קעמפן נעמען אַוועק אין די באַמערקונגען!