איך וואָלט ווי צו דערציילן וועגן ווי איך יקספּיריאַנסט דריי פּרעשאַנז אָן אויסשטרעקן מאַרקס און וידעפדיק וואָג, אָבער ניט - עס איז נישט גאָר אַוווידאַד.
שוואַנגערשאַפט אָן צוגרייטונג און מיט איר
דערצו, סאַפּרייזינגלי, די דריט שוואַנגערשאַפט איז געווען די מערסט קאָנפליקט-פֿרייַ. אַז ס וואָס האט נישט פאַרשאַפן שעדיקן צו מוטערלעך אויסזען, אַזוי עס איז יינגער טאָכטער. אָבער, איך אַליין האָבן שוין דעוועלאָפּעד אַ נומער פון נוציק כאַבאַץ, דאַנק צו וואָס עס איז געווען קענען צו פאַרטראָגן און געבורט צו כּמעט אָן פאלגן.
זען אויך: וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן דער געבורט פון דער צוקונפֿט מאַמאַ
מיט דער ערשטער קינד, איך איז געווען ניט אינטערעסירט אין עפּעס ווי דאָס, איך איז געווען ליגנעריש אַלע מאָל איך טאָן ניט גיין, איך האט ניט טאָן ספּאָרט. דער זכּרון איז געבליבן עקסטרע קילאָגראַמס, געארבעט מיט סטרעטשינג בויך און שווער גלויבן - צו שוואַנגערשאַפט און קימפּעט, אַ פרוי איז אַבליידזשד צו גרייטן.
זיין שוואַנגער איז פייַן, אָבער ניט שטענדיק גרינג. דריי פּרימאַנסיז איך האָבן אַזוי פיל דערפאַרונג אַז איך וואָלט טאַקע ווי צו טיילן. דאָך עס זענען קיין ידעאַל עצה, ווי צו באַשיצן יעדער פרוי פון עקל אָדער אויסשטרעקן מאַרקס, ווייַל מיר זענען אַלע יחיד, אָבער איך האָפֿן עטלעכע פון מיין עצה און טריקס פֿאַר שוואַנגער וואָמען וועט זיין זייער נוציק. די הויפּט זאַך צו געדענקען דעם פאָרמולע:
- עסנוואַרג,
- מאָביליטי,
- מאַסאַזש.
יעדער פרוי האט זייַן אייגן דיעטע און אַ וואַריאַנט פון געניטונג. אָבער עס איז וויכטיק אַז אַלע דעם איז באגלייט דורך שוואַנגערשאַפט.
עקל און וואָס צו טאָן מיט אים
יאָ, עס זענען צופרידן מענטשן וואָס טאָן ניט וויסן עפּעס וועגן די הויפּט לייַוונט - טאָקסיקאָסיס. צום באַדויערן, איך איז נישט איינער פון זיי. בעשאַס דער ערשטער טרימעסטער פון יעדער שוואַנגערשאַפט, איך איז געווען זייער קראַנק, און אויף עטלעכע טעג איך איז געווען ראַשט עטלעכע מאָל פּער שעה.
צוויי פּרעגנאַנסיז פֿון דריי איך געלעבט מיט מיין עלטערן אין אַ קליין שטאָט. עס איך באקומען איין עצה פון אַ פרייַנד: טרינקען לימענע-ינגבער טיי. צו טאָן דאָס, נעמען אַ ביסל לימענע ברעקלעך און אַ פּאָר פון דין סלייסיז פון ינגבער וואָרצל, גיסן זיי מיט הייס וואַסער, לאָזן עס ברו פינף מינוט און לייגן האָניק צו טעם. דאַנק צו דעם טרינקען, איך יוזשאַוואַלי סערווייווד דער ערשטער וואָכן פון שוואַנגערשאַפט. לימענע-ינגבער טיי אויך העלפּס בישליימעס פון אַ קאַלט בעשאַס שוואַנגערשאַפט ווען עס איז אוממעגלעך צו נעמען מער ערנסט דרוגס.
פֿאַרבייַסן העלפּס מיט טאָקסיקאָסיס
עס נאָך געהאָלפֿן צו פֿאַרבייַסן עפּעס מיד נאָך וואַקינג אַרויף. גלייַך שטעלן אויף אַ בעדסייד טיש לעבן די בעט עטלעכע לעבער, קראַקערז אָדער באַנאַנע. וואָס איך שטענדיק לייקט, אַזוי עס איז האָבערגריץ, לעפּיש אין אַ סלוי פֿאַר די נאַכט אָדער נאָר האַלב מיט מילך, פרוכט אָדער רייזאַנז.
פאַרפרוירן בעריז און ווייַנטרויבן זענען בישליימעס פּאַסיק פֿאַר ינטערמידייט סנאַקס בעשאַס די טאָג, זיי אַנטהאַלטן וויטאַמינס, פראַקטאָוס און הילף פון עקל. אויב איר דאַרפֿן צו מאַך אַ פּלאַץ אָדער אַרבעט, טראָץ די טאָקסיקאָסיס, העלפּס דער שמעקן פון לימענע סלייסאַז (איך שטענדיק האט אַ סלייסט לימענע אין אַ פאַרשלעסלען-פּאַק).
פֿאַר מיר, עס זענען נאָך שליימעסדיק סנאַקס אויף די מאָווינג bananas אָדער סאָלטיד פּרעטזאַלז. און עס איז שטענדיק גוט צו האָבן עטלעכע באַגס פֿאַר מיסט מיט איר, ספּעציעל אין אַ מאַשין אָדער עפנטלעך אַריבערפירן, אין פאַל גאָרנישט פון די ליסטעד געהאָלפֿן.
פּשוט ריין וואַסער בעשאַס שוואַנגערשאַפט
געטרונקען די וועטער קורס איז וויכטיק נישט בלויז בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אָבער איצט דער גוף טאַקע דאַרף אַ פּלאַץ פון פליסיק, וועגן 2-3 ליטער פּער טאָג.
יעדער מאָרגן איך אויסגעגאסן זיך אַ צוויי-ליטער אַראָפּגיין פון וואַסער און געפרוווט צו טרינקען עס בעשאַס דעם טאָג, פּרעפעראַבלי אין זיין ערשטער העלפט. אָפט מיר טרינקען צו ווייניק דייטיים טעג און פּרובירן צו דעקן די געוואקסן דאַרפֿן פֿאַר פליסיק אין די אָוונט, וואָס איז גאָר ימפּראַקטאַקאַל אין דער ערשטער און דריט טרימעסטערז, ווייַל איר דאַרפֿן צו גיין צו די קלאָזעט 10 מאל פּער נאַכט.אַזוי אַז די וואַסער איז נישט באָרד, איר קענען קאָכן אַ דעטאָקס טרינקען מיט פירות, הערבס און בעריז, וואָס איז שטענדיק זייער רעפרעשינג און בישליימעס קווענטשעד דאָרשט דאָרשט. אין די זומער עס איז גוט צו לייגן עטלעכע אייז קיובז געזונט.
אין די קאַלט צייַט, פאַרפרוירן פירות אָדער סיטרוס פירות קענען זיין וואָטערד מיט הייס וואַסער, עס איז שטענדיק זייער געשמאַק. גרין און שוואַרץ טיי זאָל זיין אַוווידאַד ווייַל די טרינקען כּולל אַ פּלאַץ פון קאַפין. זיי זענען בעסער ריפּלייסט דורך פעננעל, ראָסעהיפּ פירות אָדער פרוכט טיי.
אן אנדער ויסגעצייכנט טרינקען פֿאַר שוואַנגער וואָמען וואַסער מיט רייזאַנז. נאָך 50 ג פון רייזאַנז קאָכן אין 500 מל פון וואַסער און לאָזן עס ברו אין מינדסטער 10 מינוט. וואַסער מיט רייזאַנז כּולל פילע וויטאַמינס, קאַלסיום, אייַזן און מאַגניזיאַם.
פילע שיעור טרינקען פון מורא איידער ידימאַ. עס איז בעסער צו פאַרלאָזן אַלע אנדערע טרינקען, אָבער עטלעכע ברילן פון ריין וואַסער לאָזן דעם טאָג. די וווילזייַן וועט פֿאַרבעסערן באטייטיק. אין יענע שוואַנגערשאַפט ווען איך קאַנטראָולד די וואַסער קורס, עס איז מעגלעך צו ויסמיידן עקאָוז גאָר.
אויסשטרעקן מאַרקס - וואָס קען זיין ערגער
זען אויך: מוטערלעך געפיל פון שולד און ווי צו האַנדלען מיט עס: די דערציילונג פון איין מאַם
דאָס איז, פון קורס, סאַרקאַזם. אויסשטרעקן מאַרקס זענען נישט די ערגסט זאַך וואָס קען פּאַסירן. איבער צייַט, זיי קענען זיין סמודד בייַ אַלע צו אַ כּמעט ימפּערסעפּטיבאַל שטאַט. אָבער פֿאַר זיך-שאַצן עס איז בעסער צו פּרובירן צו ויסמיידן זיי.
שוין אין די רגע טרימעסטער, עס זאָל זיין סטאַרטעד צו זאָרגן פֿאַר זייַן הויט און קלייַבן פּאַסיק זאָרגן פּראָדוקטן. און די גאנצע שוואַנגער אַדכיר צו אַ פולשטענדיק צוגאַנג.
מאַכט קעגן סטרעטש מאַרקס
באַלאַנסט דערנערונג (פירות און וועדזשטאַבאַלז, ווהאָלעגראַין, פלייש און פיש) איז זייער וויכטיק. די עסנוואַרג פֿאַר צוויי איז נישט צוויי מאָל ווי פיל קאַלאָריעס, אָבער צוויי מאָל ווי פיל וויטאַמינס, אַמינאָ אַסאַדז און מינעראַלס. דער קינד איז יוזשאַוואַלי צוגעשטעלט מיט אַלץ נייטיק, אָבער אונדזער הויט, האָר און ניילז ליידן, אויב עפּעס פעלנדיק אין וואָכעדיק עסן.
צו ויסמיידן די אויסזען פון אויסשטרעקן מאַרקס, עס איז וויכטיק צו צושטעלן דעם גוף מיט וויטאַמינס, פּראָטעינס און אַמינאָ אַסאַדז. איך בין נישט גערעדט וועגן דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, עס איז קיין אָרט בעשאַס שוואַנגערשאַפט! איך אויך לאָזן זיך צו עסן שאָקאָלאַד אָדער אייז קרעם. אבער דער הויפּט טייל פון דער רייט איז נוציק פּראָדוקטן. א באַלאַנסט צוגאַנג צו דערנערונג וועט אויך באַשיצן קעגן ומנייטיק קילאָגראַמס. אָבער עס איז וויכטיק - ניט דערשראָקן פון פאַץ. א פּאָר פון אָיל ספּונז אין אַ סאַלאַט וועט מאַכן די הויט מער גומע. שפּריץ, יאָגאַ, מאַסאַזש
די קאַנטראַסטינג נשמות ריפרעשיז די הויט און פּראַמאָוץ די פאָרמירונג פון נייַ סעלז אין די קאַנעקטיוו געוועב, און נישט בלויז בעשאַס שוואַנגערשאַפט. א אָנגענעם באָנוס - אָלטערניישאַן פון הייס און קיל וואַסער אויך העלפּס צו פאַרמייַדן סעללוליטע און פארשטארקן די ימיון סיסטעם.
יאָגאַ פֿאַר וואָמען אין אַ טשיקאַווע שטעלע איז אויך זייער נוציק פֿאַר הויט און אַלגעמיין וווילזייַן. אויף דער אינטערנעץ איר קענען געפֿינען אַ פּלאַץ פון פייַן ווערקאַוץ פֿאַר שוואַנגער וואָמען.
און דאָך רעגולער לייטווייט מאַסאַזש מיט הויך קוואַליטעט ייל העלפּס צו פאַרמייַדן אויסשטרעקן מאַרקס. צום ביישפּיל, איר קענען באַשטיין מאַסלינע ייל אויף טשאַמאָמילע בלומען, שפּאַנונג און רייַבן אין די הויט טעגלעך. די ווירקונג וועט זיין ווונדערלעך. אין מינדסטער די אויסזען פון אויסשטרעקן מאַרקס און דעפּענדס אויף דזשאַנעטיקס, אָבער דערנערונג און זאָרגן אויך שפּילן זייער ראָלע. איך בין זייער פּראָנע צו דעם באַפאַלן, אָבער, דאַנק צו די סכום פון מיטלען, די דריט שוואַנגערשאַפט קאָסטן אָן אַ איין פּלאַצן.
ספּאָרט אַלע נייַן חדשים
לייענען אויך: אַזאַ פאַרשידענע פּרעגנאַנסיז: ווי איך ערשטער פעלן און געלאפן די רגע
געניטונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט העלפּס צו טייַנען די פאָרעם און נישט טייפּינג צו פילע קילאָגראַמס. איך געפרואווט צו טאָן יאָגאַ פֿאַר שוואַנגער וואָמען אין מינדסטער צוויי מאָל אַ וואָך (אויף יאָוטובע אַ פּלאַץ פון ווערקאַוץ). יעדער טאָג איך געגאנגען אַ פּלאַץ (אַלע די זעלבע איז טייל פון וואָכעדיק לעבן מיט קינדער). אויב מעגלעך, ער איז געווען פאַרקנאַסט אין שווימערייַ. אין די דריט שוואַנגערשאַפט, עס איז געווען אפילו מעגלעך צו לאָזן אַלע קילאָגראַמס אין די מאַטערניטי שפּיטאָל און באַקומען אויס מיט אַ פּרעמיע וואָג.
אויב איר טאָן נישט וועלן צו טאָן יאָגאַ אָדער די וועטער קען נישט לאָזן אַ גיין, עס איז ווערט טשוזינג קיין אנדערע ווערסיע פון דער מאַסע. זאל עס זיין לפּחות דאַנסינג 20 מינוט פּער טאָג. די ווירקונג וועט זיין באמערקט. און נאָך קימפּעט, עס וועט זיין מעגלעך צו צוריקקריגן פאַסטער.איך קענען פאַרגלייכן שוואַנגערשאַפט ביי 20 יאָר אָן ספּאָרט און געהעריק דערנערונג מיט שוואַנגערשאַפט אין 34 מיט אַלע ליסטעד - די חילוק איז קאָלאָסאַל. עטלעכע פּשוט וואָכעדיק אַקשאַנז וועט העלפֿן מאַכן דעם פּעריאָד מער אָנגענעם.