מאָדערן ריטם פון לעבן ניט שטענדיק לאָזן רעכט און אין צייט. אָבער וואָס צו טאָן אויב עס געקומען פון אַרבעט שפּעט, אָבער עס איז דאָרט טאַקע טאַקע? נאָך אַלע, די וואס נאָכפאָלגן די פיגור ווייסט אַז שפּעט מאָלצייַט איז נישט אַ בעסער וואָג אָנווער אַסיסטאַנט, ווייַל די ריזיקירן פון גיינינג עקסטרע קילאָגראַמס ינקריסיז עטלעכע מאָל. און בשעת דין טאַליע און פלאַך בויך!
עס איז אַ מיינונג אַז עס איז אוממעגלעך צו עסן נאָך זעקס. אָבער אין פאַקט, אַלץ איז נישט אַזוי שטרענג און אַנקאַמפּראַמייזינג! עס זענען נאָך זעקס מעגלעך, עס איז שעדלעך פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו הונגערן, די הויפּט זאַך איז צו עסן די רעכט פּראָדוקטן וואָס וועט נישט שאַטן דיין געזונט.
וואָס קענען איר עסן אין די אָוונט
מיר געזאמלט 5 פּראָדוקטן וואָס קענען זיין באָלדער צו עסן בייַ נאַכט.
סעלדערייסעלדעריי - אַ מאַגיק גרינס וואָס האט אַ נעגאַטיוו קאַלאָריע. דאָס איז, ווען איר געגעסן עס, ווען דיידזשעסטינג, דער גוף ספּענדז מער קאַלאָריעס ווי עס איז קאַנטיינד. דאָ איז די מאַגיש - איר עסן און פאַרלירן וואָג!
די סעלדעריי כּולל אַ ריזיק סומע פון נוציק סאַבסטאַנסיז: וויטאַמינס E און ק, פּאַטאַסיאַם, פאַספעראַס, קאַלסיום, מאַגיש, מאַגנעסיום, אייַזן און צינק, עטק און צינק, עטק, אייַזן און צינק
אין די אָוונט עס קענען זיין פאַסאַנייטיד, ביידע אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע וועדזשטאַבאַלז, סאַלאַט, און פּונקט אין זיין ריין פאָרעם.
אבער סעלדעריי קענען זיין אַרייַנגערעכנט בלויז אין די אָוונט דיעטע, די זאַפט פון עס איז ינקרעדאַבלי נוציק אין דער מאָרגן, אַ ליידיק מאָגן!
אַ פישצו בייַ נאַכט, טאָן ניט וועקן זיך פון אַ באַפאַלן פון הונגער, אַ ויסגעצייכנט אָפּציע פֿאַר אַ שפּעט מיטאָג וועט זיין אַ ווייַס פיש. עס איז נישט אַזוי פעט ווי רויט, אַזוי איר קענען בעשאָלעם נוצן יענע וואָס נאָכגיין די פיגור און געזונט. עס קען זיין אַ דאָרש, פּטטייַ, פּיקע, פלאָונדער, כעק.
די פיש כּולל אַ גרויס נומער פון נוציק סאַבסטאַנסיז און שפּור עלעמענטן.
פֿאַר פאַרשידן, עס קענען זיין ריפּלייסט מיט אנדערע סעאַפאָאָד, וואָס זענען אויך רייַך אין פּראָטעין: שרימפּ, טינטפיש, טינטפיש, מאַסאַלז, ויסטערז, די הויפּט זאַך איז נישט מער ווי 200 גראַמז.
שוועמלעס איז געמיינט אַז מאַשרומז זענען שווער עסנוואַרג. אָבער דאָס איז נישט! עס ווערט אַזאַ, ווייַל פילע מיט זייער צוגרייטונג, נוצן אַ גרויס סומע פון בוימל און בשמים. אין אַלגעמיין, מאַשרומז זענען ויסגעצייכנט אָפּציע פֿאַר אָוונט פֿאַרבייַסן אויב זיי זענען בוילד אָדער בייקט.
אַלעמען ווייסט אַז סיטרוס איז אַ מקור פון וויטאַמין C, וואָס סטרענגטאַנז ימיונאַטי, האט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס, אַזוי וויכטיק פֿאַר די רעכט-שייַכות הויט. אָבער ניט פילע וויסן אַז עס סטימיאַלייץ דיידזשעסטשאַן, ספּיד די מאַטאַבאַליזאַם (וואָס איז דארף פֿאַר עפעקטיוו וואָג אָנווער), און די פיברע וואָס איז קאַנטיינד אין זיי, סוץ פֿאַר אַ לאַנג צייַט אָן שאָדן צו דער טאַליע אָן שאַטן.
Orekhiניסלעך זענען זייער געשווינד סאַטשערייטאַד און קווענטשעד הונגער פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אָבער זייער מינוס איז אַז עס איז אוממעגלעך צו ברעכן אַוועק פון זיי)), דעריבער קאָנטראָל זייער קוואַנטיטי ווען זיי נאָך האָבן גענוג קאַלאָריעס.
גיין צו די מקור פּלאַץ.
אפילו מער וועגן טרענדס פון מאָדערן מאָדע און שיינקייט, ווי געזונט ווי הייס נייַעס פון שטערן אויף די וועבזייטל פון בעסע מאַגאַזין.