וואָס פּראָדוקטן זאָל זיין אין די דיעטע אין דער צייט פון פרילינג אַוויטאַמינאָסיס.
אונדזער שייַעך, אונדזער אָרגאַניזם הייבט צו אַקיוטלי צו פילן די פעלן פון נוציק סאַבסטאַנסיז. עס איז צייט צו רעוויסע דיין דיעטע און אָנהייבן ניצן מער וויטאַמין פּראָדוקטן. מיר אויסדערוויילט זעקס סופּערפודועס וואָס וועט העלפֿן צו האַנדלען מיט פרילינג אַוויטאַמינאָסיס און ומקערן ווייטאַלאַטי און שיינקייט.
ינגבער
די פריש וואָרצל פון ינגבער איז ינדיספּענסאַבאַל בעשאַס די אָפפסעאַסאָן ווען דער גוף איז אַזוי שפּירעוודיק פֿאַר ווירוסעס און קאָולדז. איר פירות אַנטהאַלטן פילע וויטאַמינס א, C, B1 און B2, ווי אויך מאַגניעסיום, פאַספעראַס, אייַזן, קאַלסיום, סאָדיום, סאָטשיום, סאָטשיום, זשין און פּאַטאַסיאַם, און אַ נומער פון וויכטיק אַמינאָ אַמינאָ אַסאַדז. ינגבער טיי וואַרמס, נאָרמאַלייזיז בלוט סערקיאַליישאַן, סטרענגטאַנז ימיונאַטי, סאַטשערייץ די מאַרך מיט זויערשטאָף, טאָנעס, די גוף און פּראַמאָוץ די יאַמ - פלייץ פון די פאָרסעס. אין דערצו, ברענען געווירץ איז אַ ויסגעצייכנט אַנטידיפּרעסאַנט, וואָס איז ספּעציעל וויכטיק ווען די גאַס איז נאָך רוי, גראָב און גרוי.בראַקאַלי
בראַקאַלי ס גרין קרויט כּולל ווערטפול אַנטיקאָדיסאַדאַנט - ביתא-קעראַטין C, B, און אויך וויכטיק פֿאַר ביינער וויטאַמין קי, קאַלסיום, סקאַלסיום, אייַזן און פאַספעראַס - אַלע דעם מאכט בראַקאַלי נערעוודיק און באַלאַנסט פּראָדוקט. זי ריליווז אָנצינדונג, נאָרמאַלייז זעאונג. קרויט איז גוט ווי אַ גאַרניש צו פלייש קיילים, אין סאַלאַדס און סמאָאָטהיעס, און נאָך געשמאַק בראַקאַלי, בוילד פּאָר, מיט מאַסלינע בוימל, ים זאַלץ און גרייטיד קעז.
ים פיש
רעכט צו ווינטער ווינט, פראָסט און טעמפּעראַטור טראפנס, לעדער און האָר ווערט טרוקן און לייפלאַס. קערט זיי שיינקייט און פרעשנאַס וועט העלפֿן זיי פעט פיש - מאַקרעל, הערינג, לאַקס, לאַקס, לאַקס, לאַקס, לאַקס, לאַקס, ראָזעווע לאַקס, פאָרעל, טרענאַ, געזעלשאַפט און די אנדערע. אין דערצו צו וויכטיק וויטאַמינס ב, רר און די פלייש פון פיש כּולל אַ קאָלאָסאַל סומע פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז און אָמעגאַ -6, וואָס קאָרמען די הויט און האָר, גלאַט רינגקאַלז און פּאַמעלעך די יידזשינג פּראַסעסאַז. און די פיש איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון פּראָטעין וואָס סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון קאַלאַגאַן און העלפּס די הויט צו בלייבן גומע, האָר - בלאַנק, און די ביינער זענען שטאַרק.גרוסעד ווייץ
די דזשערמאַנייטינג פאָללען אַקיומיאַלייץ אַלע די ווייטאַלאַטי אין סדר צו געבן לעבן אַ נייַע פאַבריק - דערפֿער אין די אינהאַלט פון וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן עס וועט געבן שאַנסן צו אַלעמען אַנדערש. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - דזשערמאַנייטיד ווייץ האט אַ ויסגעצייכנט דיגעסטאַביליטי. זיין גריינז זענען ריפּלעט מיט פּאַטאַסיאַם, סיליציום, צינק, אייַזן, וויטאַמינס א און גרופּע ב, E און אנדערע ווערטפול קאַמפּאָונאַנץ. רעגולער נוצן פון 3-4 טבספּ. ל. די פּראָדוקט פּער טאָג וועט לייגן די דיידזשעסטשאַן, נאָרמאַלייזיז די מאַטאַבאַליזאַם, ומקערן די שיינקייט פון די הויט און האָר, וועט שטארקן די ימיונאַטי און רילאָוקייט פון טאַקסאַנז און סלאַגס.
גרינז
דער טעם פון פריש גרינערי איז שטענדיק פארבונדן מיט פרילינג און וואַרעם זוניק טעג. פּעטרעשקע, קראָפּ, גרין סאַלאַט, ראָלעץ, קינזאַ, שפּינאַט, שפּאַנונג, באַסיל, גרין אַניאַנז - אַלע די "שפּייַזקאַמער וויטאַמינס" קענען נישט וואַקסן אויף דיין אייגענע וויטאַמין. אין די גרינערי, אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס א, ב, C, C, C, די הויט, האָר און ניילז, סטימיאַלייץ די ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס, דיספּלייז שעדלעך סאַבסטאַנסיז פון דעם גוף. און טשלאָראָפילל, געבן געוויקסן גרין, באטייטיק ראַדוסאַז די ריזיקירן פון ראַק אַנטוויקלונג, וואָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר יענע וואס ליבע פלייש.רעטעך
בעשאַס די אַוויטאַמינאָסיס, רעטעך איז זייער וויכטיק רעכט צו דער אינהאַלט פון וויטאַמינס C, E, RR, Group B, ווי געזונט ווי אַ נומער פון שפּור עלעמענטן - ייאַדיין, פּרעסן, שוטער, קלאָרין, מאַנדערסאַם. 100 ג גרינס קענען פּלאָמבירן די טעגלעך נויט פון דעם גוף אין פּאַטאַסיאַם, און מער רעטעך פרוכט רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און ווערטפול אַמינאָ אַסאַדז וואָס האָבן אַ באַקטעריסידאַל קאַמף. רעטעך סטימיאַלייץ דיידזשעסטשאַן און ימפּרוווז אַפּעטיט, מיינטיינז אַ נאָרמאַל בלוט וויסקאָסיטי, פּאַרטיסאַפּייץ אין די טראַנספּערטיישאַן פון נוטריאַנץ און זויערשטאָף בעשאַס אַלקאַליין וואָג.
