Các kỹ thuật hữu ích sẽ giúp tìm ra cảm xúc của chúng tôi.
Người lớn tương đối tốt có thể duy trì sự tự chủ, ngay cả khi họ thực sự muốn thề sẽ chửi thề to và gốc rẽ ngay giữa đường. Nhưng trẻ em đối phó với điều này không tốt lắm và không giữ lại cảm xúc.
Sự tức giận có thể được hướng đến với họ (khi ở độ tuổi rất trẻ, họ tự gọi mình, và sau đó đặc biệt gây tổn hại về thể chất) hoặc đối với người khác (những đứa trẻ khác và thậm chí cả cha mẹ).
Nhà tâm lý học lâm sàng của Bethany Cook tin rằng sự tức giận là một cảm xúc và phản ứng bình thường. Nó không nên được giữ đơn giản. Có những kỹ thuật hiệu quả hơn sẽ giúp hiểu và tức giận.
Tìm nguyên nhân của sự tức giậnNó dường như hiểu chính xác những gì nó đã tức giận, nó sẽ đơn giản. Nhưng trẻ em không biết làm thế nào để giải thích những trải nghiệm lớn tiếng và chính họ. Và họ có thể nghi ngờ liệu nó là bình thường để trả lời cảm xúc như vậy đối với các tình huống nhất định.
Đặc biệt là nếu mọi người xung quanh nói với họ: "Giữ mình trong tay", "Bình tĩnh!" Và các cụm từ tương tự khác làm cho em bé im lặng và cứu cảm xúc trên.
Vì vậy, hãy cố gắng tìm lý do cùng nhau. Ví dụ: nếu bạn vừa tập hợp một câu đố vui, và một giây sau, tôi đã khóc tất cả các chi tiết và bắt đầu khóc, hỏi anh ta những gì đã xảy ra. Có lẽ, đứa trẻ không thể tìm thấy một mảnh phù hợp. Nói với đứa trẻ mà bạn cũng đang buồn khi một cái gì đó không hoạt động. Và đề nghị anh ta để thu thập một câu đố với nhau.
Tưởng tượng sự tức giận dưới dạng một chủ đề quen thuộcCố gắng giải thích sự tức giận thông qua những hình ảnh dễ hiểu với đứa trẻ. Cung cấp cho anh ấy để tưởng tượng sự tức giận của anh ấy trông như thế nào. Những loại màu sắc, hình thức, kích thước, cách nó có mùi, mềm hoặc rắn. Vì vậy, bạn sẽ học được rằng bây giờ sự tức giận của con bạn là tương tự, ví dụ, đến tháp của nhà thiết kế.
Để đối phó với tòa tháp, anh sẽ dễ dàng hơn nhiều so với một số cảm xúc trừu tượng. Bạn có thể đi xa hơn và không chỉ để đại diện cho tòa tháp này, mà xây dựng nó. Để làm cho nó có thể tháo rời các chi tiết nhỏ hoặc phá vỡ (và đồng thời bình tĩnh).
Người lớn, sau tất cả, cũng sử dụng các phương pháp tương tự: đánh bại lê đấm bốc, được dán với hình ảnh của những người khó chịu.
Khảo sát bánh xe của cảm xúcTrẻ lớn hơn cũng hữu ích để hình dung cảm xúc để hiểu chúng, nhưng không phải với sự trợ giúp của đồ chơi, nhưng trong các chương trình đặc biệt. Một kế hoạch như vậy đã đưa ra một nhà tâm lý học Robert Plotchik. Anh đặt tất cả những cảm xúc trên cánh hoa và cho thấy sắc thái của chúng.
Phiên bản ANGER dễ dàng hơn trong sơ đồ này là tức giận, và thậm chí yếu hơn so với khó chịu. Nhìn vào kế hoạch này, đứa trẻ sẽ có thể hiểu liệu anh ta có tức giận hay chỉ khó chịu. Có lẽ sự tức giận của anh ta bị lẫn lộn với sự ghê tởm, vì vậy anh ta đã khinh miệt một ai đó hoặc một cái gì đó.
Nói chung, nhờ vào chương trình này, đứa trẻ học hỏi nhiều về cảm xúc nói chung và nói riêng về nó.
Sử dụng tất cả năm giác quanSử dụng những cảm xúc khác để mang lại những suy nghĩ theo thứ tự. Ngay cả kẹo bạc hà thông thường cũng sẽ bình tĩnh. Nhưng, tất nhiên, mỗi khi bạn búa miệng với thức ăn không đáng.
Đồ chơi Antistress cũng giúp đánh lạc hướng. Chúng ở dạng quả bóng, sản phẩm, động vật và các nhân vật khác nhau. Và vẫn có đồ chơi có hương vị, chúng đặc biệt hiệu quả.
Bạn có thể giải thích bao nhiêu để giải thích cho đứa trẻ tại sao anh ta không nên có một ít kẹo cho bữa tối hoặc uống một con búp bê trong cửa hàng khi bạn chỉ đi mua sản phẩm. Các giải thích hợp lý sẽ không bị giết, bởi vì anh ta đã buồn. Và điều này áp dụng không chỉ cho trẻ em. Người lớn cũng không đặc biệt cố gắng lắng nghe người đối thoại trong cuộc cãi vã.
Đừng nói với trẻ tại sao anh ta không thể ăn kẹo. Tốt hơn là hỏi khi nào anh ta muốn ăn chúng: ngay sau bữa tối hoặc trong khi uống trà, trước khi đi ngủ. Không đặt câu hỏi mở và cung cấp các tùy chọn cụ thể mà trẻ sẽ phải chọn.
Hãy thử các bài tập thởCác bài tập thở cũng giúp tạm dừng, bình tĩnh và nghĩ về chính xác những đứa trẻ hoặc một đứa trẻ, và quyết định làm thế nào để phản ứng sâu sắc hơn với tình huống. Chỉ cần đưa mình vào tay bạn vào lúc này khi bạn thực sự muốn xô hoặc khóc, khó khăn.
Do đó, học cách thở chính xác trước, những ngày yên tĩnh. Đối với điều này có các ứng dụng đặc biệt. Ứng dụng đơn giản nhất là phù hợp, sẽ dạy nhịp hô hấp. Ví dụ: điều này:
Breathe: Thư giãn & Tập trung4+ |. Là miễn phí