Để giảm bớt mối quan tâm và căng thẳng của bạn, trong chế độ ăn uống, cần bao gồm nhiều sản phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng như Magiê, Choline, L-theanine và Probiotic
Phiên bản tin tức thực phẩm và thực phẩm thực phẩm thông báo cho độc giả rằng một số chất giúp đối phó hiệu quả với sự lo lắng gia tăng và là lựa chọn tối ưu để hỗ trợ sức khỏe tâm thần, các chuyên gia của nó đề nghị chú ý đến bốn thành phần sau: Magiê, L- toine và men vi sinh.
Ấn phẩm nói rằng nếu gần đây một người không ngừng trải qua căng thẳng hoặc mệt mỏi, cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ. Lý do cho điều này có thể là thiếu magiê. Magiê giúp ngăn chặn việc sản xuất cortisol, cái gọi là hormone căng thẳng. Hơn nữa, Magiê có khả năng vượt qua hàng rào máu não, do đó tràn não bị ngăn chặn bởi hormone gây căng thẳng.
Các nguồn thực phẩm chính của khoáng sản là: rau lá xanh (salad, rau bina), bắp cải biển; trái bơ; Trái cây và quả mọng (chuối, ngày, mận, hồng); Bột ca cao, sô cô la; Nuts (hạt điều, tuyết tùng, hạnh nhân, đậu phộng); Hạt hướng dương, vừng, halva; Ngũ cốc và đậu (kiều mạch, hạt, lúa mạch, yến mạch); Bánh mì nguyên hạt, cám (lúa mì, yến mạch).
Một yếu tố khác giúp chống lại căng thẳng là choline. Choline được coi là vitamin tan trong chất béo, và nhược điểm của nó có liên quan đến mức độ lo lắng và lo lắng cao hơn. Theo các nhà khoa học, điều này có thể là do thực tế là choline rất cần thiết cho việc sản xuất chất acetylcholine, là một trung gian hóa học điều chỉnh phản ứng của cơ thể đối với căng thẳng.
Nguồn thực phẩm chính của choline là trứng, gan, thịt nạc, cá, đậu nành, bột yến mạch, súp lơ, rau bina, bắp cải trắng, đậu phộng. Holine là một phần không thể thiếu của lecithin.
Theenine là axit l-amino chứa trong trà, cũng như trong thành quả của nấm Ba Lan và lá của Guayus. Chất này là thuốc chống trầm cảm tự nhiên, cũng như kích thích hoạt động của não, không gây nghiện, thờ ơ. L-theenine có thể được sử dụng như một chất bổ sung chế độ ăn uống cho những người căng thẳng tâm thần liên tục. L-theanine là một chất có nguồn gốc tự nhiên, nó không thể lấy được từ thực phẩm và nó không được tổng hợp từ các enzyme khác của cơ thể. Nhờ hành động của L-theean trên cơ thể, nhiều thành phần được tạo ra để phát triển một cảm giác bình tĩnh. Laming.
Theo các chuyên gia, một thành phần khác, điều nhất thiết phải có trong cơ thể con người là men vi sinh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng não và ruột con người được liên kết chặt chẽ. Vào thời điểm có ruột trong tình trạng mất cân bằng do vi khuẩn liên quan đến sức mạnh không chính xác, nó sẽ đưa các xung vào não, khuyến khích nó phát triển các hóa chất, có thể sử dụng được các rối loạn tâm lý cảm xúc.
Probiotic, là vi khuẩn hữu ích, góp phần phục hồi sự cân bằng trong ruột. Probiotic có trong các sản phẩm lên men - Ví dụ, trong sữa chua tự nhiên, KEFIR, SAUERKRAUT, các sản phẩm sữa lên men hoặc các sản phẩm sữa đơn giản, được làm giàu đặc biệt với các loại vi khuẩn có lợi khác nhau.
Trước đây, "dịch vụ tin tức trung ương" cho biết, bác sĩ và người thuyết trình TV Alexander Butchers gọi là một số sản phẩm, nên từ chối.