11 lời khuyên từ nhà tiêu hóa về cách ăn từ linh hồn trong năm mới và không gây hại cho cơ thể

Năm mới là kỳ nghỉ quan trọng nhất trong năm. Nhưng lễ kỷ niệm nhanh chóng thường xuyên biến thành căng thẳng đối với cơ thể của chúng ta, bởi vì những ngày này chúng ta cho phép mình tìm một cơ hội mà không có một nhánh lương tâm.

Chúng tôi ở Adme.Ru quyết định hỏi một chuyên gia gồm 11 câu hỏi, câu trả lời sẽ giúp dành kỳ nghỉ không chỉ mà không gây hại cho sức khỏe mà còn có lợi ích.

11 lời khuyên từ nhà tiêu hóa về cách ăn từ linh hồn trong năm mới và không gây hại cho cơ thể 8292_1

Yana Igorevna Prudnikova - một bác sĩ dạ dày. Đây là thành viên của Hiệp hội chế độ ăn kiêng và Hiệp hội quốc gia của Nga và là thành viên của Hiệp hội Gastroenterogical của Nga. Yana Igorevna đồng ý cho chúng tôi biết cách ăn ngay trong năm mới.

Cho năm mới có thể và thậm chí cần phải phá vỡ từ chế độ ăn kiêng

11 lời khuyên từ nhà tiêu hóa về cách ăn từ linh hồn trong năm mới và không gây hại cho cơ thể 8292_2

Trong trường hợp này, khả năng ăn từ tâm hồn có thể được quy cho Chetmila - đây là một sự rút lui được lên kế hoạch từ chế độ ăn kiêng, vi phạm chế độ quyền lực thông thường. Do đó, trạng thái của tuyến giáp và nền cảm xúc được cải thiện, nguy cơ bị gián đoạn giảm.

Nhưng vào ngày 31 tháng 12, bạn cần tuân thủ

11 lời khuyên từ nhà tiêu hóa về cách ăn từ linh hồn trong năm mới và không gây hại cho cơ thể 8292_3

Nhiều người trong một ngày lễ hội bị gián đoạn bởi đồ ăn nhẹ trong quá trình nấu hoặc không làm gì cả cho đến tối. Tuy nhiên, giờ nghỉ dài hạn giữa các bữa ăn - hơn 6 giờ - gây hại cho đường tiêu hóa, và cũng làm tăng nguy cơ trì trệ của mật trong túi mật.

Quần áo hẹp = vấn đề

11 lời khuyên từ nhà tiêu hóa về cách ăn từ linh hồn trong năm mới và không gây hại cho cơ thể 8292_4

Thật vậy, đây là như vậy. Nó không hữu ích khi ngồi vào bàn ở vịt hoặc quần áo bó sát, vì nó kích thích dàn diễn viên của nội dung của dạ dày trong thực quản và có thể gây ợ nóng và những rắc rối khác. Hơn nữa, những điều hẹp quá hẹp có thể dẫn đến các vấn đề được liệt kê, ngay cả khi một người không ăn gì.

Nhiều tỏi và gia vị

11 lời khuyên từ nhà tiêu hóa về cách ăn từ linh hồn trong năm mới và không gây hại cho cơ thể 8292_5

Những thành phần này cải thiện tiêu hóa, và nó là mong muốn để thêm vào các món ăn lễ hội. Vì vậy, Củ nghệ bảo vệ các tế bào gan khỏi thiệt hại. Ngoài ra, nó là một chất chống viêm và chất tẩy. Và tỏi là một loại gan tự nhiên: nó bảo vệ gan và loại bỏ độc tố.

Phục vụ bánh mì ngày hôm qua trên bàn

11 lời khuyên từ nhà tiêu hóa về cách ăn từ linh hồn trong năm mới và không gây hại cho cơ thể 8292_6

Hôm qua và bánh mì khô trong thành phần của nó chứa ít axit hữu cơ gây ra sự gia tăng độ axit, ợ nóng và đầy hơi. Vì vậy, mua ổ bánh ngọt một ngày trước lễ kỷ niệm.

Rau đầu tiên

11 lời khuyên từ nhà tiêu hóa về cách ăn từ linh hồn trong năm mới và không gây hại cho cơ thể 8292_7

Bắt đầu một bữa ăn lễ hội với rau hoặc sóc động vật (cá, chim, trứng), vì chúng đang làm dịu đói. Và ngọt ngào, phô mai, trái cây, ngược lại, củng cố cảm giác đói và thèm ăn. Vào đêm giao thừa, tốt hơn là ưu tiên cho các loại rau mọc trên mặt đất, cũng như rau xanh: chúng rất giàu chất chống oxy hóa.

Salad Mayonnaise có thể ăn vào giữa bữa tiệc

11 lời khuyên từ nhà tiêu hóa về cách ăn từ linh hồn trong năm mới và không gây hại cho cơ thể 8292_8

Thêm sinh lý sử dụng các món salad như vậy ở giữa bữa ăn, "bao phủ" họ lúc đầu và vào cuối bữa ăn rau. Do điều này, sơ tán từ ruột sẽ được tăng cường và thực phẩm có hại sẽ không được hấp thụ hoàn toàn. Điều này sẽ mang lại ít thiệt hại cho cơ thể.

Và salad vẫn cần ăn đến cuối

11 lời khuyên từ nhà tiêu hóa về cách ăn từ linh hồn trong năm mới và không gây hại cho cơ thể 8292_9

Thời hạn sử dụng của Salad Mayonnaise là từ vũ lực trong vài giờ. Tốt hơn là nấu chúng và ăn ngay. Các loại thực phẩm càng có giá trị, càng nhiều vi khuẩn khác nhau trong đó. Tất cả những điều này dẫn đến quá trình lên men, lên men kém và kết quả là, để đầy hơi và các vấn đề khác với ruột, và một số người thậm chí có thể phát sinh các triệu chứng ngộ độc. Tất nhiên, bạn có thể để những món salad không thể nào quên trong tủ lạnh. Không có thời gian lưu trữ cụ thể, khoảng 1-2 ngày. Nhưng tốt hơn hết là vẫn nên cắt các thành phần của salad trước khi sử dụng và ăn ngay.

Cho protein nhẹ - ánh sáng

11 lời khuyên từ nhà tiêu hóa về cách ăn từ linh hồn trong năm mới và không gây hại cho cơ thể 8292_10

Để không làm quá tải cơ thể quá nhiều, tốt hơn là cung cấp cho cá béo ít như một món ăn chính, bạn có thể phi lê gà hoặc gà tây. Đồng thời, tốt hơn là từ bỏ gốc rễ, Croup, Thịt dầu và cá nhờn. Nó cũng mong muốn được ăn không phù hợp với salad hoặc một trang trí, nhưng bằng cách cắn rau xanh và trắng.

Nước và trái cây không giúp tiêu hóa

11 lời khuyên từ nhà tiêu hóa về cách ăn từ linh hồn trong năm mới và không gây hại cho cơ thể 8292_11

Nước giúp không chéo và đối phó với nhiễm độc - đó là một huyền thoại hơn là sự thật. Tất nhiên, nó cần thêm từ cơ thể, nhưng đây là một đóng góp nhỏ so với công việc mà gan và ruột thực hiện. Do đó, cần phải uống ít nhất 5-6 ly nước mỗi ngày, nhưng bạn không nên đặt hy vọng cao vào nó. Trái cây, đặc biệt là vào ban đêm, là một ý tưởng tồi. Họ có rất nhiều fructose, phóng viêm nội bộ trong cơ thể.

Dỡ hàng ngày sau kỳ nghỉ - bạn có thể, nhưng tùy chọn

11 lời khuyên từ nhà tiêu hóa về cách ăn từ linh hồn trong năm mới và không gây hại cho cơ thể 8292_12

Không thể nói rõ rằng mọi người cần được thải ra sau những ngày lễ. Nhưng nếu cần thiết, bạn có thể thực hiện 1-3 ngày "nhẹ". Tập trung vào protein ánh sáng của nguồn gốc động vật (trứng và cá), cũng như trên rau xanh lá. Tất nhiên, trong thời kỳ dỡ hàng, tốt hơn là từ bỏ Croup, trái cây, đồ ngọt.

Và những gì bạn sẽ nấu ăn vào đêm giao thừa? Cố gắng làm cho các món ăn không chỉ ngon, mà còn hữu ích?

11 lời khuyên từ nhà tiêu hóa về cách ăn từ linh hồn trong năm mới và không gây hại cho cơ thể

Đọc thêm