Theo thống kê, một người trưởng thành ăn khoảng 24 muỗng cà phê đường mỗi ngày - đây là 4 lần theo tiêu chuẩn đặt hàng. Nhưng thường xuyên khi chúng ta ngọt ngào kéo không phải vì nó ngon, nhưng vì cơ thể chúng ta thiếu một số vitamin hoặc các nguyên tố vi lượng cần thiết cho hoạt động bình thường. Vì vậy, một mong muốn áp đảo để nuông chiều với sô cô la hoặc bánh cho thấy sự thiếu hụt các nguyên tố vi lượng như magiê và chrome.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ khoa học y tế, Mikhail Ginzburg, mỗi nguyên tố vi lượng này chịu trách nhiệm cho một số quá trình xảy ra trong sinh vật của chúng ta.
Chrome chịu trách nhiệm trao đổi carbohydrate đang hoạt động, mức độ cholesterol và insulin bình thường trong máu cũng giúp loại bỏ các chất độc và xỉ, giúp ổn định của tuyến giáp. Việc thiếu crom có thể dẫn đến sự phát triển của kháng insulin, và do kết quả của đái tháo đường. Vào một ngày, chúng ta cần nhận từ 50 đến 250 μg mỗi ngày. Hơn nữa, số tiền tối đa được yêu cầu với tải trọng thể chất hoặc tâm lý chuyên sâu.
-
Magiê chịu trách nhiệm cho hoạt động bình thường của hệ thống thần kinh trung ương, giúp khôi phục khả năng đối phó với căng thẳng và lo lắng của cơ thể. Nó hỗ trợ mức độ glucose bình thường trong máu, tham gia kiểm soát huyết áp và sự hấp thụ vitamin.
Với nó, protein mới được tạo ra, là một yếu tố xây dựng của xương, da, nội tạng và các mô khác. Nhu cầu hàng ngày của cơ thể trong vi cầu này là 400 mg.
Việc thiếu từng yếu tố này có các triệu chứng riêng. Nếu bạn thiếu magiê, nó có thể ở trong một sự ngọt ngào được thể hiện trong sự lo lắng, tăng lo lắng, tình trạng trầm cảm, có vẻ mất ngủ, đau và co thắt ở cơ bắp, táo bón, có thể làm tăng độ axit của dạ dày.
Sự thiếu chromium được đặc trưng bởi một giọt mồ hôi lớn, cảm giác đói liên tục và mệt mỏi, ngay cả sau khi ngủ đêm, chóng mặt. Căng thẳng dài cũng góp phần giảm mức độ chrome và mong muốn có được tất cả điều này với một búi tóc ngon.
-
Có thể giải quyết vấn đề thiếu các yếu tố theo dõi này. Và nó là hoàn toàn cần thiết để dùng đến sự trợ giúp của ma túy. Theo Mikhail Ginzburg, nó đủ để tăng số lượng sản phẩm trong chế độ ăn uống, có chứa magiê và chrome.
Hầu hết magiê bạn sẽ tìm thấy trong hạnh nhân, các giáo sư (đặc biệt là rất nhiều trong đó trong kiều mạch và gạo thô), cám, hải sản và cá đỏ, rau bina.
Chrome rất giàu cá ngừ (đủ 100 gram để có được tốc độ hàng ngày), gà, bông cải xanh, gan, thịt vịt và củ cải đường.
Sự hiện diện liên tục của các món ăn từ các sản phẩm này trong thực đơn sau một vài tuần giúp khôi phục mức độ crom và magiê trong cơ thể và làm giảm đáng kể sự thèm ngọt, một chuyên gia dinh dưỡng nói.