Vào mùa xuân năm 2020, tất cả chúng ta đều quan sát những điều kỳ diệu về khả năng của con người để đối phó với sự không chắc chắn. Một đại dịch ngay từ đầu đã tạo ra những ý tưởng hoang dã về virus, bác sĩ, chính trị gia và quốc gia của họ. Mọi người trả lời theo những cách khác nhau. Một số hướng báo động của họ ra bên ngoài, do đó tội phạm phát triển mạnh, các cuộc biểu tình đã được nâng lên trên toàn thế giới. Những người khác, ngược lại, hướng nội: Số lượng tự tử và trầm cảm cũng tăng mạnh. Những người lo lắng, chôn vùi và phát điên. Ai đó đã cố gắng để bị phân tâm. Trò chơi điện tử, rượu, thuốc - bất cứ điều gì, nếu chỉ "xả tình hình."
Dường như đại dịch gần như lý tưởng cho cuộc đấu tranh với sự yếu kém tâm lý vĩ đại nhất của nhân loại: sợ hãi không rõ.
Mỗi lần chúng tôi làm một cái gì đó, không khá hiểu kết quả, chúng tôi sẽ gặp rủi ro. Và kể từ khi sống luôn luôn có một số sự không chắc chắn, luôn có một rủi ro. Điều quan trọng là có thể cân nhắc chính xác những ưu và nhược điểm tiềm năng của mình. Nếu sự không chắc chắn dường như bị kiểm soát, chúng ta giữ bình tĩnh và sự tỉnh táo.
Khi chúng ta không biết còn rủi ro - khi sự không chắc chắn là tuyệt vời đến mức không thể tính được những ưu và nhược điểm của rủi ro, thì chúng ta không biết một mạch ngắn trong đầu của chúng ta và chúng ta không biết phải làm gì với họ. Trong những tình huống như vậy, bản năng động vật được kích hoạt và chúng tôi cho rằng điều tồi tệ nhất. Chúng tôi xem xét tất cả các môi trường xung quanh ngay lập tức của chúng tôi như một mối đe dọa.
Sợ không biết có thể dẫn đến bệnh tâm thần, gây ra những trải nghiệm mạnh mẽ. Vì nó, chúng tôi chấp nhận các quyết định tài chính không chính xác, làm việc kém và cảm thấy không vui. Và khi nỗi sợ hãi này áp dụng trong suốt văn hóa, điều này dẫn đến sự xuất hiện của chủ nghĩa giáo điều và độc đoán. Khi xã hội hoàn toàn sợ hãi về một người chưa biết, những người sẽ tuân theo thẩm quyền, và không đá thuyền.
Nhưng sự tự tin là một ảo ảnh. Trong cuộc sống, nó là không đủ, và có thể hoàn toàn không. Do đó, chúng tôi cố gắng để cố gắng hợp lý hóa cuộc sống của chúng tôi - chúng tôi tạo đồ thị, biểu mẫu và các quy định, tuân theo các quy tắc. Nhưng đôi khi mong muốn đặt hàng này là quá xa. Vì vậy, trong một đại dịch, nhiều người đã nhanh chóng đưa ra "sự tự tin" trong những gì họ biết những gì đang xảy ra. Một số tìm thấy virus không nhiều hơn "cúm nặng", những người khác tin rằng thế giới sắp thay đổi mãi mãi, và thậm chí thậm chí không còn tồn tại! Các lý thuyết về âm mưu lan truyền ở tốc độ nổi bật và cuối cùng trở nên lố bịch hơn.
Và sự thật là - và vẫn còn - trong thực tế là chúng ta không biết cái quái gì đang xảy ra.
Để được khỏe mạnh và hạnh phúc, bạn cần tìm một tiếng vàng vàng. Nó phải được công nhận rằng có sự không chắc chắn trên thế giới, bởi vì nó cho phép chúng ta thay đổi, học hỏi và thích nghi với những thách thức. Nhưng đồng thời, chúng ta cần một mức độ chắc chắn để cảm thấy an toàn và ít nhất là giả vờ như thể chúng ta biết chúng ta đang làm gì. Câu hỏi là làm thế nào để đạt được sự cân bằng này.
Làm thế nào để sống với sự không chắc chắnĐể phát triển và phát triển, chúng ta cần ít nhất một số khả năng chịu đựng cho sự không chắc chắn. Vậy làm thế nào để đối phó với nó? Làm thế nào để đối đầu nỗi sợ không rõ?
1. Tự cố gắng để cảm xúc tiêu cựcĐịnh đề trung tâm của triết lý của tôi là chúng ta càng tránh những cảm xúc tiêu cực, chúng càng nhiều vào một lúc nào đó họ hạ gục từ rut.
Khi bạn bỏ qua sự tức giận của bạn, nó tích lũy, và sau đó phát nổ ở thời điểm không phù hợp nhất.
Khi bạn bỏ qua hành vi phạm tội, bạn đang gặp phải cha mẹ, và giả vờ là tất cả mọi thứ theo thứ tự giữa bạn, vết thương này tiếp tục được cho ăn và tạo ra sự căng thẳng trong mối quan hệ của bạn, có thể kéo dài trong nhiều năm, nếu không phải tất cả cuộc sống.
Và phớt lờ sự lo lắng và khó chịu mà bạn gặp phải khi đối mặt với sự không chắc chắn, chỉ làm nặng thêm họ.
Có một số nghiên cứu thú vị liên kết việc sử dụng điện thoại di động với sự lo lắng gia tăng về sự không chắc chắn. Cho đến nay, không thể nói về mối quan hệ nhân quả, nhưng có một cái gì đó hợp lý trong đó. Các nhà khoa học tin rằng khi bạn chạy trốn khỏi thực tế, trốn trong điện thoại, việc bạn tiếp xúc với sự không chắc chắn hàng ngày giảm. Nhưng khi bạn có ít kinh nghiệm trong việc khắc phục sự không chắc chắn hàng ngày như vậy, với mỗi trường hợp tiếp theo để đối phó khó khăn hơn nhiều.
Bạn có thể vẽ một sự tương tự với khả năng miễn dịch. Nếu bạn không bao giờ phải đối mặt với nhiễm trùng trong cuộc sống, hệ thống miễn dịch của bạn không thể chiến đấu với họ, bởi vì cô ấy không thể làm điều đó. Do đó, có thể tăng khả năng chống không chắc chắn nếu bạn kiểm tra nó thường xuyên.
2. Tạo thói quen và nghi lễ kỹ lưỡngĐể đối phó với sự không chắc chắn dễ dàng hơn nhiều nếu bạn thể hiện ý chí trong những phần của cuộc sống mà bạn có thể kiểm soát. Ví dụ, sự hình thành của thói quen và quy định trong các lĩnh vực quan trọng nhất trong cuộc sống có thể mang lại một chút ổn định và cân bằng sự không chắc chắn mà chúng ta cảm thấy.
Tuy nhiên, sự ổn định không giống như sự tự tin. Người đàn ông, nhóm hoặc thậm chí xã hội có thể đối phó với sự không chắc chắn lớn, cuối cùng sẽ khiến họ ổn định hơn và ổn định hơn. Nhưng sự ổn định và ổn định không đảm bảo niềm tin vào sự ổn định và ổn định này.
Tôi sẽ nói rằng lợi ích thực sự từ những thói quen lành mạnh là họ cho phép bạn xem những gì bạn có thể và không thể kiểm soát trong cuộc sống của bạn. Và lần lượt điều này, cho phép bạn cảm thấy thoải mái hơn trong điều kiện không chắc chắn.
Ví dụ, hầu hết tất cả các nghiên cứu cho thấy rằng khi tạo và duy trì thói quen lành mạnh, lực lượng của con người sẽ ít quan trọng hơn nhiều so với tình huống xung quanh.
Bạn không thể kiểm soát những gì bạn muốn một chiếc bánh và kem, nhưng bạn có thể kiểm soát việc mua hàng tại cửa hàng tạp hóa. Nếu bạn không mua thức ăn không lành mạnh và chỉ điền vào tủ lạnh, bạn sẽ có ít cơ hội ăn bánh và kem ít hơn trong những giây phút không thể tránh khỏi của điểm yếu.
Sự thay đổi không tưới nước này trong suy nghĩ có ảnh hưởng rất lớn: chúng tôi đang kiểm soát tình cảm yếu ớt, nhưng chúng tôi có thể kiểm soát bối cảnh mà họ phát sinh. Vì vậy, hãy cố gắng tạo một cài đặt tối ưu cho chính mình. Ngay khi bạn xây dựng lại suy nghĩ theo hướng này, bạn sẽ bắt đầu nói chuyện với chính mình: "Chà, tôi không thể kiểm soát X, nhưng tôi có thể làm gì để đạt được kết quả tốt nhất với xác suất cao hơn?"
Theo thời gian, bạn sẽ bắt đầu nhận sự không chắc chắn như một phần khác của cuộc sống, bởi vì bạn sẽ thấy rằng "sự thiếu hiểu biết" không phải là một kết thúc chết mà bạn kiểm soát một cái gì đó, ngay cả khi bạn không kiểm soát thứ khác.
Một ví dụ khác: Tôi không bao giờ có thể chắc chắn rằng tôi sẽ ở đỉnh cao của sự sáng tạo khi tôi ngồi viết một cái gì đó.
Nhưng tôi có thể kiểm soát rằng tôi sẽ ngồi và bắt đầu viết. Muse có thể ghé thăm hoặc không đến thăm tôi, và nó nằm ngoài sự kiểm soát của tôi.
Có lẽ tôi sẽ chỉ có 30-40% xác suất để tạo ra một cái gì đó đáng giá, nhưng xác suất này sẽ giảm tới 0%, nếu tôi không nhận nó ở tất cả (tôi nghĩ rằng điều này không thể nghi ngờ).
Do đó, khi tôi có một ngày tồi tệ, tôi không quá lo lắng về sự không chắc chắn - rằng tôi có thể không bao giờ viết bất cứ điều gì đáng giá, vì tôi biết: Nếu tôi tiếp tục cố gắng thực hiện công việc của mình, với thời gian nó sẽ bật ra đó - Tốt.
Nhân tiện, về viết ...
3. Tạo các vấn đề sáng tạoMột thái độ khoan dung hơn đối với sự không chắc chắn có liên quan đến một cách tiếp cận sáng tạo hơn. Không rõ liệu sự dung nạp nào cho dù sự không chắc chắn của con người sẽ sáng tạo hơn hoặc sáng tạo giúp đối phó với sự không chắc chắn, nhưng tôi cho rằng nó gần như chắc chắn là một đường phố song phương.
Khi bạn tạo một cái gì đó mới - ngay cả khi nó chỉ mới dành cho bạn, - bạn buộc phải gặp sự không chắc chắn, như bạn không biết điều gì xảy ra giống như những người xung quanh sẽ được coi là bắt đầu có thành công hay không.
Do đó, nhiều người sáng tạo hơn rõ ràng liên quan đến sự không chắc chắn; Nhưng tôi sẽ nói rằng nó hoạt động theo hướng ngược lại: thực tế là họ phơi bày sự không chắc chắn hơn cũng khiến chúng sáng tạo hơn.
Tôi đi qua những điều chưa biết mỗi khi tôi ngồi xuống. Điều này cho tôi cơ hội trải nghiệm sự không chắc chắn mỗi ngày.
Sau đó, khi ass của tôi hóa ra ở trên ghế và tôi đang viết, tôi đắm mình vào sâu hơn vào những điều chưa biết. Tôi nói: "Hmm, có một cái gì đó mà tôi chưa từng thấy, không cảm thấy, không cảm thấy. Tôi tự hỏi nó là gì ... ", và tôi lao vào nó.
Đó là trong khu vực không xác định sương mù này mà những ý tưởng được trộn lẫn trong ý thức và hỗn hợp của chúng tôi, có những kết nối giữa các khái niệm xa và sáng tạo thực sự xảy ra.
Mỗi công việc sáng tạo bắt đầu với câu hỏi về một nỗ lực chưa biết và tiếp theo để tìm câu trả lời.
Khả năng liên quan đến những điều chưa biếtChúng tôi sống theo thời gian kỳ lạ: Bây giờ chúng tôi có nhiều thông tin hơn bao giờ hết, tuy nhiên, thông tin này gây nhầm lẫn và thường gây ra sự không chắc chắn thậm chí còn lớn hơn.
Bạn có thể nghĩ rằng cơ hội để tìm hiểu, bất cứ điều gì, mang lại sự tự tin. Nhưng vấn đề là bất cứ điều gì bạn biết, sẽ luôn có những người sẽ nói rằng điều này là không đúng sự thật. Do đó, hằng số cần phải thoát khỏi sự không chắc chắn, đủ kỳ lạ, trở thành vấn đề của thế kỷ XXI. Càng nhiều cơ hội và tốc độ thay đổi xã hội càng cao, sự nhầm lẫn và không chắc chắn càng nhiều.
Đó là lý do tại sao bây giờ, điều quan trọng hơn là tìm hiểu cách đối phó với nỗi sợ hãi của những điều chưa biết và học cách có thể chịu đựng được.