Mọi người đã sử dụng đường luôn luôn, tuy nhiên, trong hàng ngàn năm, một sản phẩm như vậy là tinh tế hơn cơ sở của chế độ ăn uống. Ngày nay, ngành công nghiệp thực phẩm nuôi sống mỗi chúng ta trung bình 65 kg đường mỗi năm. Và đây là một vấn đề nghiêm trọng đối với tất cả mọi người, bởi vì sự ngọt ngào là nguyên nhân của nhiều lứa tuổi, gây ra một loạt các bệnh: bắt đầu với một vấn đề về tim và kết thúc với sự thất vọng. Nhưng làm thế nào để từ bỏ đường trong thế giới hiện đại, khi sản phẩm này có lẽ gần như ở mọi vị trí trên kệ trong cửa hàng?
Thoạt nhìn, có vẻ như nhiệm vụ này chỉ là chủ sở hữu của lực sắt của Will. Các nhà dinh dưỡng giữ ý kiến ngược lại bằng cách chia sẻ các quy tắc từ chối nghiện đường, để đưa vào vũ khí mà mỗi lon.
Trước đó, chúng tôi đã nói về 5 cách làm việc để tăng khả năng miễn dịch.
Chú ý đến các nhãn
Thực tế là những ngày này khi mua bất kỳ sản phẩm nào trước tiên nên kiểm tra thành phần của mình, nhiều người biết không có chướng ngại vật nào, nhưng một lập luận khác có lợi cho thói quen này là do đó nó được kiểm soát thuận tiện bởi lượng đường tiêu thụ. Nếu họ không biết, các thành phần trên nhãn được chỉ định theo thứ tự giảm dần phần khối lượng của chúng trong sản phẩm, do đó trong trường hợp đường nằm ở vị trí đầu tiên có một dấu hiệu rõ ràng mà hàng hóa đó không nên đã mua.
Đừng ăn sáng ngọt ngào
Sau khi xem thói quen thức ăn của người dân, các nhà khoa học đã tạo ra một kết luận thú vị: tất cả những người bắt đầu một ngày với một phần thức ăn ngọt ngào, đã trải qua một sự thèm muốn mạnh mẽ hơn cho đồ ngọt cho đến buổi tối. Về vấn đề này, các chuyên gia dinh dưỡng kết luận rằng, cố gắng hạn chế lượng đường, sau ít nhất là từ bỏ cùng bánh sừng bò, pho mát hoặc muesli.
Cũng đọc bài viết của chúng tôi về 7 cách để nhanh chóng thiết lập lại thêm kilogam.
Nhai zhwakka.
Hầu hết mọi người đi du lịch một cách ngọt ngào sau bữa ăn chính sau bữa ăn chính, nhưng với mong muốn ăn món tráng miệng có thể được xử lý thành công bằng cách lừa dối bộ não của mình. Để làm điều này, hãy thử, ví dụ, để nhai một pho mát bạc hà hoặc đánh răng của bạn. Một hương vị Menthole cụ thể không được kết hợp với đồ ngọt và những giấc mơ về bánh hoặc sô cô la, bản thân họ, nhân tiện, được xác nhận bởi các chuyên gia nghiên cứu.
Đừng đói
Trong mong muốn từ chối đường, nó cũng rất quan trọng để ngăn chặn cảm giác đói. Tối ưu để ăn theo sơ đồ bữa ăn tối ăn tối + một vài món ăn nhẹ khi cần thiết. Điều đó là trong một thiếu thức ăn lâu trong cơ thể chúng ta, mức độ glucose đang bắt đầu rơi, điều này ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và thậm chí làm xấu hơn tâm trạng. Ngoài ra, bộ não của chúng ta trong một tình huống như vậy bắt đầu liên tục yêu cầu cho ăn, và dường như các sản phẩm có hàm lượng đường cao dường như là ngon miệng nhất.
Trên trang web của chúng tôi Ngoài ra còn có một vật liệu thú vị về 3 huyền thoại về một lối sống lành mạnh, trong đó chúng ta đang vô ích.
Bạn có sử dụng nhiều ngọt ngào? Bạn có muốn hạn chế lượng đường trong chế độ ăn kiêng? Nói về nó trong các ý kiến.