Đừng hy vọng ngủ trong 4 giờ!
Có lẽ Napoleon Bonaparte và hài lòng với giờ đi ngủ 4 giờ, chỉ có ở đây, nó đã đầu hàng chúng ta, anh ta không tốt bởi một người chiếm đoạt xấu xa như vậy. Trong vài ngày đầu tiên, bạn vẫn có thể lừa dối cơ thể và cổ vũ cà phê và năng lượng vào ban ngày, nhưng sau đó thiếu giấc ngủ sẽ chứng minh hậu quả của họ, và bạn sẽ trở lại cùng một chế độ.
Vì vậy, điều này không xảy ra, hãy cố gắng đi ngủ cùng một lúc, lý tưởng cho đến 23 giờ hoặc mặc dù đến nửa đêm. Lúc đầu, bạn phải ép mình vừa vặn, nhưng hãy tin tôi, thói quen nhanh chóng root.
Hãy quên đi "năm phút nữa"Nếu bạn có một suy nghĩ đẹp, để đặt vào buổi sáng trên nút lặp lại trên đồng hồ báo thức hoàn toàn vô nghĩa. Nó giống như nói: "Tôi ghét thức dậy, vì vậy tôi sẽ làm điều đó một lần nữa và một lần nữa, và một lần nữa," diễn viên hài stedap demetri martin đùa giỡn. Và anh ấy đã đúng! Hành động tương tự chỉ đơn giản là đường dẫn đến hư không.
Mỗi lần bạn muốn ngủ nhiều hơn, và những "năm phút" này là những vấn đề buổi sáng cần thiết mà bạn không có thời gian để làm và bạn cảm thấy tan vỡ. Do đó, đừng đạm bạc. Đồng hồ báo thức reo - đứng dậy!
Chúng ta có thói quen cuối tuần để cống hiến để ngủ trên giường và ngủ cho đến bữa trưa. Tất nhiên, đôi khi bạn có thể đủ khả năng để lười biếng vào Chủ nhật và bữa sáng không may ngay trên giường. Nhưng nếu bạn kiên quyết quyết định học cách dậy sớm, hãy làm điều đó mỗi ngày mà không nghỉ vào cuối tuần. Nếu không, bạn sẽ khó xây dựng lại.
Cuối cùng, nhờ vào lần nâng sớm vào thứ bảy, bạn có thời gian để làm tự chế, đi đến móng tay và mát xa và gặp gỡ người thân và bạn bè. Chắc chắn vì việc làm, bạn luôn hoãn tất cả điều này cho sau này.
Nhân tiện, đó là cuối tuần đó là một lý do tuyệt vời để bắt đầu xây dựng chế độ Lark.
Tìm lý do để nâng sớmBạn nhận thấy rằng nếu bạn có một số doanh nghiệp thú vị vào buổi sáng, bất kể sự leo lên nào, bạn sẽ là Bodra và truyền cảm hứng? Ví dụ, trước khi bay vào kỳ nghỉ hoặc vào đêm giao thừa của ngày lễ năm mới, Giáng sinh, v.v.
Phát minh ra một doanh nghiệp mát mẻ vào buổi sáng. Ví dụ, đăng ký để làm chủ một cách làm móng hoặc trang điểm. Hoặc vào buổi sáng, bạn lên kế hoạch mua sắm trực tuyến và chắc chắn sẽ mua một chiếc váy mới (hoặc những gì đã mơ ước lâu đời). Bạn được đảm bảo không chỉ dễ dàng thức tỉnh, mà còn là một tâm trạng tốt trong ngày!
Hành động dần dần.Không cần phải chặt vai! Nếu bạn luôn đứng dậy trên phòng khám báo động lúc 8:30, sự gia tăng ở mức 6 giờ sáng sẽ tương đương với KATHERS. Tại sao bạn cần thêm căng thẳng và tải trên hệ thống thần kinh? Làm mọi thứ suôn sẻ. Cứ sau ba hoặc bốn ngày sắp xếp lại đồng hồ báo thức trước đó 15 phút. Vì vậy, bạn sẽ nhẹ nhàng vào chế độ bạn cần. Theo đó, nó nên đi ngủ 15 phút trước.
Tạo cho mình một tình huống có giấc ngủ và nâng sớm. Nếu bạn liên tục được nói trên giường, bạn ngủ thiếp đi trong một thời gian dài, chúng tôi chấp nhận melatonin và thay đổi gối để thoải mái hơn. Và vào buổi sáng có cơ hội đi đến cửa sổ và mở rèm cửa để cho ánh sáng mặt trời và ngày mới trong nhà bạn!
Hãy để chiếc giường chờ bạn dép fluffy và áo choàng tắm Terry, và trong nhà bếp A Turk để nấu cà phê tiếp thêm sinh lực (hoặc tùy chọn - một máy pha cà phê có cappuccinator).