Các nhà khoa học nước ngoài đã phân tích một số nghiên cứu về nghiên cứu về một tác động tích cực để chăm sóc sức khỏe nhanh chóng và chạy. Dựa trên kết quả của nó, các nhà nghiên cứu đã nói về những lợi thế và bất lợi của nhau của cả hai loại hoạt động thể chất.
Tóm tắt kết quả nghiên cứu được thông qua trong công việc khoa học, các chuyên gia lưu ý lợi ích chung của hoạt động thể chất dưới dạng bão hòa máu với các mô oxy và máu, cải thiện hiệu quả tự trị và giảm trầm cảm và lo lắng. Đồng thời, theo các nhà khoa học, trong vấn đề giảm béo, chạy, thậm chí khá chậm, là một biểu hiện hiệu quả hơn của hoạt động. Vì vậy, khi một người chạy, có khối lượng 70 kg, với tốc độ chỉ 8 km / h, có lượng calo đốt với số lượng 600 chiếc, trong khi đi bộ với tốc độ gần như tương tự 5,6 km / h calo là đốt cháy gấp đôi. Một tầm quan trọng thậm chí còn lớn hơn đối với cơ thể là về sự gia tăng tuổi thọ. Theo thống kê, chỉ 5-10 phút chạy với tốc độ 10 km / h có thể làm giảm khả năng kết quả nghiêm trọng của các bệnh tim mạch hoặc các bệnh nguy hiểm khác. Các nghiên cứu cũng cho thấy những người có nghiện chạy, trung bình, chúng sống lâu hơn 3,8-4,7 năm so với cư dân của hành tinh kiêng tải.
Mặt khác, việc sử dụng hoạt động như một hoạt động thể chất chính có sự thiếu hụt rõ ràng trước khi đi bộ dưới dạng chấn thương cao hơn. Sở thích để chạy mọi người thường bị thương dưới dạng gãy xương chày căng thẳng, gây sát thương cho gân đền Achille hoặc fasciosis plantar. Do đó, khoảng 50% "người chạy" trong quá trình thực hành đang chạy bằng cách nào đó, và số lượng thiệt hại bị ảnh hưởng bởi việc đi bộ nhanh chỉ là 1%.
Tóm tắt các khuyến nghị của nó, các chuyên gia khuyên trong quá trình sống hợp lý kết hợp cả hai loại hoạt động thể chất trên. Đồng thời, để tránh có được những hậu quả đồng thời không mong muốn, người hâm mộ chạy hoặc đi bộ, tốt hơn là tham khảo trước với các chuyên gia y tế hồ sơ.